Power System L-Carnitin attack (L-карнитин) с кофеином и гуараной — отзыв

L-carnitine – вещество, которое используют для сжигания жира в любительском и профессиональном фитнесе. В естественном состоянии он вырабатывается печенью человека. Минимальное количество карнитина, которое необходимо для нормального липидного обмена производится вашей печенью, даже если вы на строгой диете.

Пожалуй, любой человек, употребляющий в пищу мясо и яйца, имеет достаточно природного сырья для выработки карнитина в организме. Да и в процессе уменьшения жировой прослойки большее значение имеет отрицательный энергетический баланс, а не количество карнитина. Проще говоря, старый дедовский способ «меньше кушай, больше двигайся» работает эффективнее, чем L-carnitine.

Так как я вегетарианец, то решила попробовать на себе это чудо-средство ) Каких-то моментальных результатов я от него не ждала, да и это было бы крайне глупо. Но все же мне хотелось бы уменьшить % жира в организме, а именно слегка похудеть в ногах так как мой вес давно стал на месте и двигаться ну никак не хотел. Я выпила карнитин непосредственно перед тренировкой и первый раз ощущения были не из приятных )) мне казалось будто бы в меня поместили какую-то печку и из меня вот-вот пойдет пар, было довольно жарко не смотря на то, что в зале работали кондиционеры. Потеешь от него сильнее, выносливости действительно прибавилось. За две недели активных тренировок я скинула 1,5 кг , но это не показатель потому что у меня силовые тренировки направленные на укрепление и рост мышечной массы, а мышцы как известно весят больше жира 😊 Пульс на тренировках стал выше.

(!) Единственный побочный эффект, который может интересовать худеющих девушек – l-карнитин значительно повышает аппетит.
Все дело в том, что он ускоряет метаболизм в покое, а значит, вы больше расходуете энергии. То, что вы заходите кушать больше совершенно естественно.

Предлагаю вам придерживаться так называемой фитнес-диеты:

1. как минимум 1 г белка на 1 кг веса тела
2. пять приемов пищи, масса каждого не превышает 300 г
3. минимум простых углеводов, отказ от рафинированных сахаров, сладостей и алкоголя
4. ограничение употребления жиров 60 г в сутки, предпочтение – мононенасыщенным жирам
5. большое количество овощей и фруктов в рационе
6. калорийность рациона не ниже цифр основного обмена плюс 300-400 ккал/сут. (в среднем для женщины весом 65 кг это 1700-1800 ккал)

Если вы хотите быстро и безвредно снизить вес пересмотрите свои тренировки:

- Прежде всего, вы должны проводить 2-3 силовые тренировки в неделю, при этом работая на «выносливость», то есть с большим количеством повторов и малым весом.
- Дополнительно следует устраивать 3-6 кардиотренировок в неделю, варьируя их продолжительность (20-60 минут) и интенсивность.