Доброго времени суток, мой толстожопый друг! На связи Ярослав Брин. Как меня слышно?
результаты упорных трудов
Целый год мои выходные начинаются с этих слов. Волшебное утро субботы. Целый год вебинары и мастер группа 2016. ФМ4М. Подводка. Встречи. Отчеты в ВК и в нашем блоге.
И вот результат инструкции по питанию
Переполняет чувство огромной благодарности к Ярославу, который целый год поддерживал, развивал, мотивировал, поощрял нас и не давал спокойно спать. Толпа единомышленников смогла измениться, так что результаты видны невооруженным глазом любому постороннему. Эти посторонние не всегда дружелюбны, но это уже другая тема.
И результат инструкций по тренировкам
Год шел этот проект, мастер группа 2016, и он показал мне, чего стою я сама, мои планы и идеи, мой родные и друзья. А впереди уже следующая мастер группа 2017 маячит, и тут некогда расслабляться.
Взгляд на мир с другого ракурса
Итак, начало проекта октябрь 20115. На старте женщина средних лет – 42 года. Вес = 68,9 кг, талия = 90 см, попа = 99 см, грудь = 105 см. Рост = 165 см. Образ жизни активный, преподаю йогу по фитнес клубам Москвы, 1-2 занятия в день, нагрузка 90 или 180 минут соответственно. 2 дня выходных в неделю.
Идешь по жизни танцуя
Вес мой –враг мой лет с 15. Папа толстяк, мама- как Дюймовочка. А я – вылитая папина дочка с 12 лет, после года в больнице из-за сотрясения мозга. Вся жизнь сидячая. И самооценка ниже плинтуса. Неудачная семейная жизнь, развод, вес 84 кг. Новая учеба, увлечение танцами, вес 74. Увлечение верховой ездой, падения с лошади, проблемы с позвоночником. Новое хобби- йога, новый муж. Вес 72 кг. Катаклизмы в семье, уход из офиса поле 20 лет работы, смена питания на вегетарианское, ненадежные заработки, ворчание мужа, преподавание йоги на износ и зажоры по ночам. Вес 75 кг. От йоги не худеют, это факт.
И не боишься расслабиться после всех трудов
А вот коллега похудела. Была 110 кг, настоящий вегетарианский пончик, а стала… За полтора года превратилась в модель 57 кг и прямо светится. Сунулась на ее личный сайт – а там ее история. И ссылка на самую мотивирующую книгу «Меняю жир на силу воли». Переломный момент в декабре 2014 года. И огромная благодарность Ане Товт за ее смелость в рассказе и ссылки на блог и книгу Ярослава.
Мимо тренажеров пол года хожу на работе. Всю жизнь с завистью смотрю на культуристов и бодибилдеров. А тут такая возможность. Есть работа и спортзал для сотрудников. И в руки попала нужная книга. Знак свыше! Приступаем.
Начала задавать вопросы. Коллега тренер вызвался помочь. Миша, спасибо огромное за курс молодого бойца! Полгода занятий по книге, полное выполнение программы по сушке, урезание калорий и поэтапный отказ от сладкого, выпечки, жареного, жирного… Тренажеры и бег. Слезы и пот за кадром. Всем говорю - просто прочитайте книгу и сделайте. Ходите в зал, контролируйте питание, добавьте витамины. И протеин. Вегетарианцам особенно важно добирать норму по белкам.
От результатов глаз не оторвать. Подруги зеленеют от зависти, коллеги одобряют, муж поддерживает новое хобби и сам интересуется. Лето 2015 прошло в эйфории. Что такое новое тело, даже в самом приблизительном «просушенном» варианте – поймет только тот, кто сам через это прошел.
С этой эйфорией может сравниться только восторг от новости про Мастер группу 2016. Осень 2015. Начало. И куча старых незакрытых дел.
А внутренний голос (ВГ) все ворчит и тянет: Как начинать, если ещё остались долги за летний отдых? - Не страшно, я справлюсь, у меня два зала для работы и я возьму кредит.
ВГ: ты только что похудела, а надо работать на массу. Все результаты исчезнут. - И что? Тем красивее я буду следующим летом. Не жалко потерять часть формы под контролем профессионала, что бы стать ещё лучше.
ВГ: опять бегать и чувствовать себя русалочкой из сказки? Когда мышцы ног каменеют всякий раз после кросса, и каждый шаг как по иглам. Ноги не идут до метро, отказываются нажимать на педали машины, и не признают ничего кроме старых мягких кроссовок. - И что? Ноги стали стройными и красивыми на шпильках, а с мышцами и болью разобрались массажи и сауна.
ВГ: Ты вегетарианка, тебе не набрать нужных белков и аминокислот без животного жира. Остановись, надо уметь выбирать и что-то принести в жертву. - И что? Говорю я всякий раз сама себе, глядя в зеркало? Это мы уже проходили. Я сильная , я могу хотя бы попробовать и посмотреть как оно пойдёт, а бросить я всегда успею. Я хожу на работу в спортзал три раза в неделю минимум. Что я не могу задержаться у тренажёров на полчаса или минут на сорок? Да запросто. Ну, мало макарон и круп в рационе, но ведь я продолжаю есть яйца и творог 0%. И в фасоли и нуте много растительного белка. Да, тяжело с травмированным позвоночником тащить баул с кроссовками, дополнительным барахлом для душа, но можно ведь взять казеин или протеин в разовой упаковке на перекус.
Да, просел иммунитет и охрип голос, коллеги злорадствуют ну какой ты йог? Йоги не болеют. Но я же веду занятия и приседаю без веса , да неправильно села и позвоночник опять напомнил о проблемах с поясницей. Но я могу чуть-чуть бегать и потихоньку заниматься йогой, пока насколько недель восстанавливается спина. Да, урезала калории и собираюсь на кето диету. Но ведь есть ещё соевый тофу и соевое мясо. И рыбий жир в капсулах, и икра трески, там аж целых 2% жира. Справимся! Ведь вы не видели выражение моего лица, когда на весах появилась цифра 59,8 кг. Такой вес у меня был последний раз в 14 лет. И у меня все в порядке с женским циклом, даже после 8 недель на кето диете!!!! . И да!!! Тест показал наличие кретонов в моче. Накануне первого чит- мила!!!! У вегетарианки со стажем 5 лет. Да здравствуют коллеги в ВК, они меня подбодрили и поддержали. И встречи нашей группы в течении проекта в реальной жизни сыграла не последнюю роль. Есть ещё такие люди!!! Они существуют. С ними можно поговорить, их можно потрогать, с ним можно посоветоваться.
И у нас есть ведущий, он не даёт расслабиться. Благодаря Ярославу у нас всегда есть список на 100 дел вперёд, и на 100 уже сделанных плюсиков. И у каждого есть цель за целью. Настоящая, честная. И не одна. И наплевать, что очередной работодатель кинул на деньги и оставил без зала для тренировок. Это все текучка. Надо сделать очередную 1000 приседаний, а там и зал найдётся. Дома ждёт группа поддержки, которая держится на моем упрямстве и стремлении идти вперед. А работа найдётся, ведь теперь я на 11 кг легче и красивее, и уже могу легко конкурировать на рынке тренеров, пусть только по йоге. А хорошие мышцы они и в Африка мышцы, мостик стал легко получаться. Да и где тот мануальный терапевт, который запретил мне спорт и штангу ??? Подумаешь... Ещё в 11 лет мне давали инвалидность из-за разбитой головы. А я легко танцую и таскаю штангу.И запросто могу встать на эту самую голову.
Кстати, цель , поставленная в октябре 2015 выполнена. Мы съездили на море с подругой на ее ДР. И это самый счастливый момент для меня. План выполнен. А впереди МГ 2017 и новая цель. Цели….
Итак, что мы имеем на финише. см. фото.
Вес стал 59,8 (был 70,3 кг).
Талия стала 74 см (была 87 см).
Объем бедер стал 89 см (был 99 см).
Объем груди стал 87, 5 см (был 105 см).
Самое главное – ушел страх, страх расслабиться и набрать вес во время чит-мила. Появилось чувство меры, когда получается остановить настойчивое желание съесть печеньку при плохом настроении. Легче стало преодолевать лень и жалость к себе. Появилось чувство ответственности перед коллегами по МГ, уже нельзя проспать утреннюю пробежку или пропустить тренировку. Смотришь на себя в зеркало – видна куча проделанной работы, и она толкает вперед к новым возможностям. В зеркале сейчас мой верхний уровень, то состояние где я хочу остаться. Оно должно стать уже не целью , а отправной точкой к следующей мечте.
Появилось внутреннее сознание своей правоты и чувство гордости за свою настойчивость и желание добиться поставленной цели. И плевать на отмазки окружающих. Раньше они снисходительно считали меня «нормальной, как все», а теперь осуждающе называют «анорексичка». Хи-хи! Внутри все искрится от смеха и веры в свои силы.
Ах, вам трудно отказаться от сладкого? Да что вы знаете о 10 днях подводки на сплошном белке от яйца на завтрак, обед и ужин, когда нет творога и протеина в помощь. Вы можете съесть и курицу, и треску, и телятину, в отличие от меня. Вы толстый??? Нет, ленивый. Генетика? Дочка папы в 120 кг веса знает, о чем говорит. И я также знаю, что смогу добиться большего, раз прошла до конца программы без единого срыва. И даже пережила фотосессию без глотка воды. И не я одна. А в целой компании единомышленников.
Увы, с первого раза я не добилась идеального пресса, и не так качественно просушилась, как коллеги по группе. Ха, но раз мы все смогли это пройти хоть один раз, значит найдём силы и для второго захода. Я могла бросить в любой момент, но дошла до конца, я лучшая и горжусь собой. Я смогу еще раз это повторить, понимая, что меня ждёт. Преодоленные трудности – ничто – по сравнению с наградой, которую ждала столько лет.
Сегодня на форуме сказали, что благодаря нашему Ярославу 850 человек стали стройнее и счастливее. Наша встреча в конце проекта – реальная возможность поблагодарить лично того, кто подтолкнул наше развитие в нужном направлении. Ярослав, огромная благодарность за Ваш труд. Благодаря Вам и мой мир стал ярче и красивее.
Достоинства
+Доступность, Большая информативность, огромная польза для здоровья
