О методе Фукуцудзи я слышала очень давно, давно - это значит так давно, когда не было проблем со спиной и я думала, что моя спина никогда не будет болеть. Как же я ошибалась на тот момент??Прошло каких то 10 лет и после рождения двоих детей спина стала просто "отваливаться" как говорят многие. Невозможно было просто постоять согнувшись несколько минут, ломота в пояснице потом оставалась до следующего дня.
Как я пришла к методу и к валику? Пришла своими ногами у мастеру по наращиванию ресниц и пролежала без движения несколько часов, кто наращивает, тот ощущал наверняка все прелести обездвиженного лежания?Но, я удивилась как легко мне стало в области живота, собственно тогда я и вспомнила, что лежа в таком же положении на валике, органы встают на свое место, нормализуется работа ЖКТ. Перечитала в интернете об этом упражнении и готова поделиться с вами о чудесном эффекте упражнения Фукуцудзи, после полугода регулярного использования?
Поэтому этот отзыв будет сразу и о упражнении и о валике.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Метод не панацея от всех болезней, это упражнение или гимнастика для позвоночника и тазовых костей, а также помощь для внутренних органов. Зачастую все отзывы в интернете говорят нам о том, что с помощью этого метода можно похудеть. Ну вот на своем опыте могу сказать, что похудеть с помощью валика не реально, подтянуть мышцы и исправить осанку - это возможно!
Я сейчас не буду перечислять все результаты, которые вы можете получить при выполнении этой чудо гимнастики, на просторах интернета очень много информации об этом. Я хочу чтобы мой отзыв стал мотивацией для ее выполнения, потому что результаты есть, и они замечательные.
Во первых, после нескольких дней использования валика я с удивлением заметила, что моя походка изменилась? Изменилась она за счет того, что спина и грудная клетка расправилась, поменялся центр тяжести, и все это принесло легкость движения. Вот это стимул - не правда ли?
Потом пришли изменения в животе, а точнее во всем что там в этой области находится. Я избавилась от тяжести после еды, если раньше все вставало комом, так что как будто кирпичей наглоталась, теперь это для меня не проблема. При дискомфорте и тяжести в животе я сразу ложилась на валик, выполняла упражнение, все это сразу проходило.
Третье изменение тоже произошло быстро. Ощущение расслабления, вот что я приобрела за короткий срок, каким то чудом, все то напряжение, которое было накоплено за день, улетучивалось и появлялось приятное чувство тепла и комфортного расслабления всего тела, да так, что вставая с валика я сразу ложилась и засыпала. Поэтому отзыв о том, что валик вполне может заменить полноценный массаж спины - это правда!
Четвертым изменением было ровно то, чего я и ждала от выполнения этого упражнения - перестала болеть спина! Совершенно незаметно для себя, месяца этак через три я поняла, что после нагрузки на спину - это и долгое сидячее положение на работе, и поднятие детей - 3.5 года и 6 лет, и пакеты с продуктами с магазина, и простая уборка дома - больше не испытываю мучительной дискомфортной боли в пояснице, мой позвоночник расслабляется, я могу сидеть прямо и не испытывать при этом напряжения. Первая мысль была - "Серьезно что ли?Правда, что это результат простого пятиминутного японского упражнения?" Почему удивилась, потому что думала, что для такого эффекта нужно запастись максимумом терпения и временем, и просто изо дня в день работала с валиком, не ожидая такого быстрого положительного эффекта.
Пятым изменением, в виде бонуса, (так как я совсем на это не рассчитывала), было подтягивание мышц в области талии. Заметили все окружающие - "Ты похудела что ли?", "У тебя талия появилась", и т.д. Чудеса продолжались ?
Сейчас уже после использования валика в течении полугода, я смело могу сказать и говорю всем и вам - берите и делайте?.
В выполнении этого упражнения ничего сложного нет, вы тратите только 18 минут в день, просто лежа получаете такие результаты. Теперь темы о том, что "у меня дико болит спина" больше не мои, я знаю свой секрет? Легла на валик , полежала 5 минут, сначала подложив его под поясницу в область параллельно пупку, 3 минуты перерыв и на 5 минут под лопатки, при этом носки должны быть на расстоянии 20 см, не меньше, соединены большими пальцами ног, кисти прижаты к полу касаться только мизинцами. Поначалу выполнить такие действия очень тяжело, ноги и руки от напряжения могут трястись, спина тоже сразу не сможет расслабиться, но, это нормально, всего через несколько дней, вы научитесь из состояния напряжения переходить в состояние расслабления. И вот тогда почувствуете результат, ну а если дискомфорт и боли по прежнему остаются, то пора пересмотреть противопоказания:
грыжи, протрузии, повышенное давление, заболевания суставов, ОРЗ, периоды острых заболеваний, травмы позвоночника и таза, а так же если была операция на животе, выполнение гимнастики придется отложить на несколько месяцев.
Для остальных случаев, тем, кто захочет начать следить за своим здоровьем, могу посоветовать начать подкладывать скрученное полотенце, оно должно быть по диаметру ⁓5 см, как только привыкните выполнять упражнение Фукуцудзи на маленьком диаметре, можно пользоваться валиком повыше.
Тот валик, которым пользуюсь я, имеет диаметр 10см. Мне на нем очень комфортно и я уже практически не чувствую его, когда подкладываю под поясницу и под лопатки. Немного о наполнении: существует много различных наполнителей для валиков и подушек, самым распространенным является гречиха, это натуральный продукт, который получают из крупы в последнем этапе обработки. Чем наполнен валик, можно увидеть, расстегнув молнию, хлопковый чехол съемный - удобно для стирки. Бывает, когда валик со временем приминается в него просто досыпают подходящий наполнитель.
Цена. Цену на различных сайтах ИМ можно встретить самую разную, от 400 до 1500 руб. Зависеть она будет от материала наполнителя, материала чехла и изготовителя. Я приобрела любимый валик в самом известном ИМ и его стоимость полгода назад составляла 441 руб. Считаю, что цена очень даже приемлемая, по сравнению с тем, какие эффекты дает это упражнение с валиком.
———————————————————————————————————————
Еще хочу сделать пометку о том, что диагнозов на спине у меня нет, кроме гипоплазии шейной артерии, и приобретенной в школьном периоде сутулости. Иногда я кладу его еще и под шейный отдел позвонка. В любом случае лучше проконсультироваться с врачом, так как метод все же имеет противопоказания.
———————————————————————————————————————
P.S Валик может стать большим помощником в послеродовой период - поставит кости таза и ребра на место, это самый актуальный метод для уже родивших женщин, потому что после родов кости таза достаточно долго возвращаются на место, бывает, что и вовсе не "торопятся" восстановиться.
Ну и еще один плюс метода Фукуцудзи, полотенце всегда под рукой - дома или в поездках, так же как и ровная поверхность.
