Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги - отзыв

Как перестать беспокоиться и начать жить Дейла Карнеги

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

Доступную информации по психологии было найти не так просто, как сейчас. Конечно, были библиотеки, но, к счастью, у меня дома оказалось несколько книг с помощью которых я вытаскивала себя из кризисов. Почему не шла к психологу? Я знала, что если как следует позанимаюсь, то справлюсь и сама.

Расскажу, что в книге полезного и какие методы помогли мне.

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

75 лет назад автор решил собрать информацию о способах преодоления беспокойства, что бы помочь себе и слушателям своих курсов справиться с этой проблемой.

Из книг и бесед он собрал коллекцию жизненных историй, в которых люди тем или иным способом смогли преодолеть беспокойство, наладить душевное состояние, преодолеть стрессы или страхи.

Читать интересно и захватывающе, так как мы узнаем краткие необходимые сведения о предыстории, профессии человека, как он осознал свою проблему и каким способом ее решил.

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

Некоторые истории начинаются:

Я получил самый важный урок в своей жизни...

И далее следует, например, рассказ о переосмыслении ценностей человека, который подвергся 15-часовой атаке глубинными бомбами в подводной лодке.

Но это исключительная история. В основном, случаями из жизни делятся простые люди, рабочие, продавцы, домохозяйки и т.д.

Некоторые из них впоследствии стали знаменитыми актерами, президентами, учеными, владельцами компаний. Другие не обрели столько власти и денег, но смогли стать счастливыми.

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

Многие правила книги перекликаются с общеизвестными психологическими методами. Они есть и в других книгах психологов и коучей. Некоторые, читая Карнеги, скажут: это я уже слышал. Например, про знаменитую практику Здесь и сейчас. Но у Карнеги с практическими рекомендациями легче познакомиться благодаря легкому стилю изложения.

Я был убит горем, потому что у меня не был обуви, но это длилось лишь до тех пор, пока я не встретил человека, у которого не было ног.

Книга удобна для чтения. Информация разделена на 6 частей, в каждой по 4-5 главы.

В конце каждой главы основная мысль выражена в краткой форме. В заключение части идеи собраны в правила, автор резюмирует, о чем поведал нам в этой части:

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

✨ Рабочий метод - изменить отношение к жизни путем перемены умонастроения.

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

Мне пришлось немало поработать с исцеляющими настроями Георгия Сытина и аффирмациями Луизы Хэй. У меня куча психологических проблем. Помимо этого я заикаюсь, поэтому чтобы хоть как-то говорить, по вечерам мне приходилось делать упражнения на уверенность, расслабление, принятие себя и т.д.. У Карнеги есть небольшая программа "Именно сегодня" которая перекликается с Сытиным и Л. Хэй.

✨ Один из хороших методов - это записать проблему. Именно так посоветовал психолог моей подруге - записывать все, что беспокоит. Люди пишут письма себе в настоящем, себе-ребенку, себе в будущем. Или просто записывают беспокоящие мысли, описывают страхи. Чем крутить в голове тревожные мысли, лучше освободиться от них путем изложения на бумаге. Это помогает.

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

То же самое советует нам и автор книги.

Записать беспокоящую проблему. Затем представить себе самое худшее что может произойти. Мысленно примириться с этим. А уж после подумать, как этого можно избежать.

✨ Здесь я записала одну из личных проблем:

Что меня беспокоит.

• Проблемы на работе.

В чем их суть.

• Новые обязанности слишком трудны для меня, я не справляюсь. Я не рассчитала свои возможности и взялась за дело, которое мне не по плечу.

Что может быть самое худшее в этом.

• Меня уволят. Я останусь с непогашенным кредитом. А также стрессом и недовольным мужем.

Примириться с худшим, в случае необходимости.

• Ну что ж, увольнение с этой должности это, видимо, оптимальное решение для меня. Оно сбережет мне здоровье и нервы. Придется поискать новую работу. Открыть новые горизонты, постучать в другую дверь.

Что я могу предпринять, чтобы остаться на работе.

• Поговорить с руководством. Объяснить, почему мне не удается справиться с возложенными на меня обязанности. Попросить помощи. Или перевода на другую должность.

Как тут не вспомнить Робинзона Крузо, который записал свои беспокоящие мысли в 2 столбика, что хорошего и что плохого в его ситуации. Это его ободрило и он взялся за обустройство жизни с большим рвением.

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

✨ Еще мне помогает бороться с беспокойством принятие неизбежного.

Когда мы перестаем бороться с неизбежным, - писала Элси Маккормик, - мы высвобождаем энергию, которая позволяет нам обогащаться.

Трудно принять себя, когда ты не такой, как другие. Уж это я хорошо знаю на своем опыте. Чтобы научиться принимать себя, мне потребовалось приложить много усилий. И хотя я до конца так и не научилась этому, но прогресс есть. Любые наши усилия обязательно окупятся и принесут пользу.

Некоторые обстоятельства нельзя изменить, остается только принять, как бы тяжело это не было. И приняв то, что преподнесла судьба, остается только начать жить в новых обстоятельствах.

✨ Одна из моих любимых глав как из лимона сделать лимонад.

Когда тяжелые обстоятельства и жизненные трудности людям удалось повернуть в свою пользу. Я считаю, это одно из высших проявлений человеческого духа.

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

✨ Спорная глава о том, как заставить человека работать в 3 раза больше.

Карнеги расскажет об эксперименте, когда рядом с рабочим стоял хронометрист и давал команду на отдых. Рабочий за час времени половину его отдыхал и половину работал. И сделал при этом тройную норму.

Смысл в том, что надо отдыхать до того, как устал. С этим я согласна, но на практике все гораздо сложнее.

Мы и сами на работе стараемся иногда отвлечься и переключить внимание. Правда, не каждый час. Но после напряженного отчета, стараешься выпить чай, или заглянуть на 5 минут в телефон, или прогуляться в туалет.

Но я сомневаюсь, что сделаю в 3 раза больше отчетов, все же мои возможности не безграничны.

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

И напоследок о главе Как избавиться от меланхолии за 14 дней.

Некоторые, прочитав ее, скажут: это не поможет. Скажут те, кто никогда не пробовал. Но вообще-то методика оздоровления через помощь другим известна с давних времен. И хорошо работает до сих пор. Каждый вечер думать что мы можем сделать приятного другим завтра, так советует автор. Не обязательно это будет поступок, иногда теплые слова, благодарность и т.д.

Если вокруг нет людей которым нужна наша поддержка, то всегда есть птицы, бездомные кошки и собаки, бесконечность возможностей. Добрые поступки мы делаем в первую очередь для себя и своего душевного благополучия. Кстати, и более серьезные заболевания бабки-знахарки лечили этим методом. Они говорили: Сделай благое дело.

✨✨✨ ВЫВОД:

Не буду спойлерить и рассказывать о всех методах Карнеги. Вы и сами можете с ними ознакомиться прочитав Как перестать беспокоиться и начать жить:

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

Помимо тех, о которых я рассказала, в книге еще много рецептов как устранить беспокойство, как избавиться от усталости, начать жить более счастливой жизнью. Все мы слишком индивидуальны, чтобы одни и те же методы помогали всем без исключения. Но я нашла для себя те, которые работают. Большинство из способов общеизвестны, на тот или иной лад толкуются психологами и коучами. Но Карнеги был первый, кто открыл их для меня.

Сейчас книга кажется немного наивной. Но не будем забывать, что написана она более 70 лет тому назад. А сейчас мы разбалованы бесплатными лекциями, многочисленными книгами, обучающими практиками и т.д. Для тех, кто хочет помочь себе в преодолении беспокойства есть великое множество возможностей.

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

Я не против индивидуальных консультаций у психологов. Наоборот. Если мы столкнулись с проблемами надо подключать все возможные источники помощи. Только при этом помнить, что основную работу никто за нас не сделает. Книга или психолог направят, в чем-то помогут, но потрудиться придется самим.

В этой книге вместо скучной и трудночитаемой теории даны практические советы и методы. В легкой и доступной форме.

Помимо этого, истории конкретных людей и их личный опыт мотивируют не сдаваться, а предпринимать какие-то действия.

Как перестать беспокоиться и начать жить, Дейл Карнеги, отзыв

Когда-то эта книга не раз вытаскивала меня из кризисных ям. Сейчас я редко к ней обращаюсь. Во-первых, потому что знаю ее почти наизусть. Во-вторых, много информации на интересующие меня темы есть в интернете.

Нет человека, который решил бы все свои психологические проблемы. И нет волшебной таблетки от них. Но я знаю на личном опыте, что если не лениться (что я часто делаю) и работать со своими страхами, депрессиями, комплексами и неврозами, то результат обязательно будет.

Практическая психология на каждый день от Николая Козлова