Нарушение сна, в моем случае, связано со стрессом. Я - тревожный человек, мнительный (эмпат). Последнее время в связи с семейными обстоятельствами нахожусь довольно длительно в состоянии стресса. Моя проблема -тревожусь и беспокоюсь по любому поводу.
Вызывают негативные эмоции (беспокойство, переживание, стресс и тд) информационный фон: непростая обстановка в стране, проблемы в мире (экология и тд); потоки негативной информации пропускаю через себя (ощущение, что в жизни все безрадостно, с моим характером восприятия, легко поддаюсь удручающим мыслям и тд.
Труднее освободиться от мыслей перед сном: негативные эмоции, в моем случае, вызывают тревогу и бессонницу.
В последние время, чтобы уснуть, мне нужно хорошенько постараться. Периодически впадаю в состояние дремоты, но часто просыпаюсь среди ночи: сон стал поверхностным, сновидения мрачные.
Неполноценный сон сказывается на самочувствии: я стала раздражительной, рассеянной, разбитой и тд.
Бессонница – это расстройство сна с чрезвычайно разнообразным фоном. Одной из его причин являются различные виды эмоционального напряжения. Как хронические, возникающие в долгосрочной перспективе, так и кратковременные и случайные.
Чтобы организму помочь, отстроить сон, улучшить качество сна и тд купила препарат на основе мелатонина:
Нормализует циркадные ритмы. Ускоряет засыпание, уменьшает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения (не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении). Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, понижает стрессовые реакции.
Таблетки небольшие, круглые, белые (покрыты оболочкой).
Действующее вещество: Мелатонин
Адаптогенный препарат, химический аналог биогенного амина мелатонина. Синтезирован из аминокислот растительного происхождения.
Принимаю одну таблетку один раз в сутки: за пол часа до сна
Является синтетическим аналогом гормона эпифиза. Нормализует циркадные ритмы. Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения двигательной активности и температуры тела.
Мелаксен таблетки, в моей ситуации, действует как мягкое снотворное - ускоряют засыпание, улучшают качество сна. После сна никакой разбитости и тд,, чувствую себя отдохнувшей.
Что касаемо приема, то длительно, бесконтрольно, его не принимаю; только в крайних случаях - эпизодически. Моя задача - скорректировать образ жизни, питание, соблюдать гигиену сна и восстановить сон естественным образом. Работаю над этим.
Бесконтрольный и длительный прием препарата может вызвать бессонницу
Мелаксен мне помогли нормализовать сон, улучшили работу организма. Привыкания и зависимости таблетки не вызвали.
