Как я познакомился с Брином? Всё просто, в 2011 году я увлекся техникой Apple, а именно iPhone. Это увлечение привело меня на ресурс iPhones ру. На этом ресурсе больше всего нравились материалы Романа Юрьева. Роман начал увлекаться спортом больше прежнего и в одном из материалов кинул ссылку на видео Ярослава. Я не помню свою реакцию тогда, видимо ничего особенного. Но в конце февраля 2017 года, когда мне только стукнуло 21, я скачал книгу: «Меняю жир на силу воли». Помню, как писал своей девушке, что в восторге от информации, которую там нашел и что книга бесплатная... К концу прочтения я просмотрел уже множество роликов и стал просто фанатом Ярослава, восторгался его подачей, взглядом на вещи. К слову, я всегда считал себя не толстым. Но смотрю на старые фото и просто не могу не кричать: «ЖИРНЫЙ, ЖИРНЫЙ!!!».
(Знакомство с творчеством Ярослава – конец ФМ4М 2018)
(Знакомство с творчеством Ярослава – конец ФМ4М 2018, вид сбоку)
Вот, в 2015 году я начал вести учет калорий, ничего не зная об этом и нормах БЖУ, но забил, ибо перфекционизм и мнение: «Ну всё равно это всё не точно», мешали что либо менять. Но после прочтения книги, в 2017 году, я решил действовать. Были куплены кухонные весы, выписаны в отдельную заметку на телефоне расчеты по БЖУ, калориям, основные принципы. С ошибками по пути, но шли недели, цифра на весах становилась всё меньше. Всё больше ошибок устранялось в ходе процесса. Я ходил в зал и всю осознанную жизнь понимал, что спорт нужен, но думал, что это единственная переменная, которая влияет на результат. Как же я ошибался. Только исправив питание по рекомендациям Ярослава, я начал видеть результат, получать кайф от занятий в спортзале и осознавать, что именно благодаря питанию + залу я получу не просто худое тело, а стройное и подкаченное. В итоге, походы в зал превратились с «А может не надо, может не сегодня?» в «.....» (да, даже заставлять себя не приходилось, ты просто берешь, идешь и делаешь). Никогда не подумал бы, что буду кушать варенные яйца и творог каждый день, считал ранее, что люблю разнообразие в питании. Итог – я дошел до кондиции, о которой на тот момент мечтать не мог. Но сейчас понимаю, как же я всё равно фигово выглядел. Так в конец 2017 и в 2018 год я ушел в зажор, в поисках своей мышечной массы.
(Сушка на «Меняю жир на силу воли»)
Еще прошлый ФМ будоражил мой разум, но у меня не было средств (только начал работать в августе 2017), чтобы в нём участвовать + было еще так много материалов в свободном доступе от Ярослава, которые нужно было применить, осознать, понять. Но к ФМ4М 2018 года я был уже готов и без раздумий принял решение участвовать. В добавок ко всему, нужен был пинок под зад, чтобы разогнать метаболизм ? Изначально, в первый раз в 2017 году худеть было легко и задорно, под конец даже шалости в питании не портили результат и в мозгу отложилась мысль, что при дозволенности всё и так получается. Но вот во второй раз не всё так было гладко. Отказаться от любимых пицц было сложно. Так, поглощая новый материал, осознавая, что БАДы – это не химия и затариваясь на iHerb'e, узнавая как достигать своих целей, я просто продолжал делать то что делал в плане питания, медленно, но по чу-чуть худел. Единственное, что помогло мне преломить мою модель поведения – кето ротационная диета. Ярослав так сладко рассказывал о ней, о тех испытаниях, что предстанут на моем пути, что я просто, слушая этот материал кайфовал и ждал, когда же я начну эту диету (мне нужно было съездить домой в родные края и этот материал осваивал в поездах, где правильно питаться не начнешь). И вот кето диета началась с новой системой тренировок, специально под эту диету. Не знаю откуда, но появилась железная выдержка на питание, не было желаний срывов или еще чего. И я решил сделать из тренировочной программы в 4 дня программу в 5 дней, с двумя силовыми тренировками, чтобы максимально сохранить мышечную массу. Каждую неделю к 7-му дню были видны изменения и почти каждую неделю, я как ненормальный, обновлял свои фотографии. Я держал кето диету 7 недель. Самые сложные недели – 5-ая и 7-ая. На 7-ой плющило нереально, но я выжил и вот результаты с 15,5% подкожного жира:
Добиться результатов можно было намного лучших и дойти до 15,5% жира без кето, а потом на кето добивать до 10%, или и того меньше, я знаю. Сам виноват, что не мог нормально контролировать свое питание, но тем не менее, результатом своим очень сильно доволен.
Цифры замеров в студию:
26.06.18
Вес – 80,4 Грудь – 102,5 Живот – 89,5 Бедро – 57 Бицепс – 36 Икра – 38
28.10.18
Вес – 69,5 Грудь – 102 Живот – 78 Бедро – 54 Бицепс – 35,5 Икра – 38
Теперь снова на массу в зиму, но более рационально, чем в прошлый раз. И с новой программой от Ярослава на набор мышечной массы.
Так же прикладываю биоимпедансный анализ в начале моего пути в проекте и по его окончанию:
(Биоимпеданс в начале моего пути в проекте)
(Биоимпеданс по окончанию моего пути в проекте)
По итогу проекта, хочу сказать, что это лучшее вложение в себя, свое здоровье, осознанность, бизнес мышление. Ярослав, как самый реальный дедушка мороз, одаривал всё время подарками и всё провел невероятно классно, без срывов, как и было обещано в программе проекта, так еще и кучу бонусов насыпал. Мои рамки, которые были и мнения, которые я считал бунтарскими: «Против системы», «Против работы на дядю» и очень многие другие укрепились и теперь воспринимаются не как бунтарские, а просто как нормальные и как должные, на уровне уважения самого себя, своих целей.
В рамках проекта и прослушивания аудиокниг: «П. Ш. #Новая жизнь. Обратного пути уже не будет!» Дмитрий Хара, «К Черту все! Берись и Делай!» Ричард Бренсон, «Кирпичи» Данияр Сугралинов, которые советовал Ярослав, в моей жизни как-то произошли следующие изменения и события:
1. Я стал инициатором участия в мастер классе по рисованию масляными красками с девушкой, с которой виделся лишь раз однажды, а потом очень мило переписывались пару лет назад.
2. Я организовал полет на воздушном шаре и с этой же девушкой разделил это незабываемое событие.
По итогу получил на память картину-напоминание об этом дне, которая служит самым лучшим доказательством того, что наши действия имеют последствия:
3. Я решился на творчество. В начале проекта я хотел заняться рисованием, до которого всё никак руки не доходили, но они так и не дошли, видимо не время еще. Зато, по чистой случайности из-за репоста в инстаграмме появилась идея приобрести укулеле и научиться играть. «Берись и делай», – вот я взялся и сделал. Теперь умею играть и еще многое предстоит изучить.
4. Я стал намного смелее, увереннее и еще больше и яростней добиваюсь своих целей, отстаиваю свою позицию в рабочих и бытовых моментах. Так я получил повышенную ставку на работе и, как мне самому кажется, эксклюзивные условия, которые подразумевают работу 3 дня в неделю, вместо 5 (оплата при таких условиях, как ранее за 5 дней работы в неделю). «Жмите на красную кнопку, останавливайте выученную беспомощность!»
Если бы не Вы, Ярослав, не эта литература, которую вы посоветовали, все эти четыре пункта сейчас не были бы здесь перечислены. И может не все они имеют мега большую значимость в глазах других людей, но для меня они очень ценны.
Дальше только лучше, изучать материалы, которые еще не изучил (их нереально много), читать литературу из личной коллекции Ярослава, обязательно моторикой её применять и ждать анонса Мастер Группы. Дальше – развитие в бизнес сфере, создание своих продуктов, более социальный стиль жизни и много чего интересного 😊
