Проект "Фитнес модель за 4 месяца" - Ярослав Брин / ФМ4М - отзыв

Моя трансформация - отзыв об участии в проекте ФМ4М-2016

В августе 2015 года я встал на весы и с ужасом обнаружил, что мой вес составляет 130кг, это был результат малоподвижного образа жизни, сидячая работа, пиво по выходным и не только и обильные ужины после рабочего дня. Спорта в жизни становилось все меньше и меньше, в итоге совсем стало тяжело и я забросил, стал окончательно толстым и ленивым. Меня бесила одышка и потливость, по утрам не хотелось вставать с кровати, шнурки завязывать становилось все тяжелее и тяжелее, в общем, все прелести толстого мужика. Попыток скинуть вес было очень много, но меня хватало ненадолго, в итоге я окончательно забил.

август 2015 года

Настал 2016г., вес чуть скинул до 125кг, ограничивая себя в питании вечером. Расписывая цели на 2016 год, указал одну из них похудеть на 20кг, ради прикола заглянул в начало блокнота и увидел цели 2008 года, мне стало смешно, но затем грустно, т.к. в том году одна из целей была похудеть на 10кг, т.е. за 8 лет я набрал примерно 15 кг!!! Но опять я отложил на завтра, можно ведь еще успеть, тем более столько завтра еще впереди на целый год.

Пару лет назад шурин мне рассказал про некоего блогера Ярослава Брина, он начитавшись статей с блога, в то время начал активно худеть и похудел, кстати. Я тоже подписался на рассылку Ярослава, скачал и прочитал его книгу «Меняю жир на силу воли» и даже предпринял очередную попытку похудеть, но хватило на несколько месяцев, затем бросил и набрал еще больше. В марте 2016г. приходит от Ярослава рассылка, что начинается новый набор на проект Фитнес-модель за 4 месяца на котором он будет на себе показывает в третий раз как нужно сжигать жир (для этого он сам набрал 25кг), при этом не теряя мышечную массу и достичь уровня фитнес-модели в кратчайшие сроки, я решил либо сейчас, либо никогда, записался и начал ждать начала. Очень был рад, что меня поддержала жена. Поскольку, я уже видел предыдущие материалы проектов Ярослава, то я сразу перешел на продукты с низким гликемическим индексом и урезал рацион на 10%, т.о. к началу проекта (03.04.16г.) я подошёл с весом в 120кг.

Начался проект. Каждую субботу Ярослав проводил вебинары онлайн и рассказывал нам теорию жиросжигания, отвечал на многочисленные, часто повторяющиеся вопросы, давал мотивационные материалы и разбирал психологические аспекты. Из вебинаров я узнал массу полезной информации, которая тут же применялась на практике и разбирались возникающие вопросы. По началу, конечно, было тяжело, т.к. тело отвыкло от нагрузок, но постепенно я встал в строй худеющих жиробасов (так мы себя называли на проекте), втянулся по физической нагрузке и питанию. Главной задачей было тратить больше энергии, чем потребляешь – это основной принцип. Тренировки были 3 силовых в неделю (круговые на все группы мышц), после каждой 30 минут кардио и 2 кардиотренировки в неделю (по началу ходьба, затем перешёл на бег). В силовых тренировках акцент был, в основном, на большие группы мыщц (ноги, грудь, спина), т.к. упражнения на них более энергозатратны для тела. Кардиотренировка должна была быть низкоинтенсивной и продолжительностью не менее часа для того чтобы организм переключился на сжигание жиров. Питание было 5 разовое и состояло в основном из продуктов с низким гликемическим индексом (каши, овощи) и большим содержанием белка (куриные грудки, яйца, творог).

За время проекта я провел около 50 силовых и 80 часов кардиотренировок, всё это, в совокупности с диетой, позволило мне скинуть 18кг и подойти к весу в 102кг, который меня вполне устраивает как и объемы моего тела. Теперь спорт – неотъемлемая часть моей жизни!

На этом проекте я добился самого главного для себя результата - я разбудил в себе того самого человека - целеустремленного и голодного до побед! Дело в том, что к 33 годам, я добился целей, которые ставил к 50-ти и я как-то на все стал смотреть очень ровно, я не мог сам себя растормошить, стал толстым и ленивым, меня это ужасно бесило, хотя жизнь бурлила: перезд в новый город, родилась третья дочка, бросил работу в офисе и стал работать на себя, да и много что еще, но внутренне была какая то апатия, я не видел ориентира-цели. Этот ПРОЕКТ мне помог это сделать! Надо было побыть голодным! Включить поисковую активность. Я в начале 2016 года поставил себе несколько целей, одна из них была похудеть на 20кг и я её достиг, благодаря проекту ФМ4М-2016! Очень благодарен за это Ярославу Брину! Впереди большие планы, на 5 лет расписаны цели. Уверен я их достигну!

Трансформация продолжается…

До - 120кг/После - 102кг

До - 120кг/После - 102кг

-18кг