В последнее время меня сильно беспокоила спина. Болела, щемило, просыпалась среди ночи от боли сделать вдох, в груди кололо. Остеохондроз + сколиоз делали свое дело.
Сил терпеть больше не было. В Инстаграме Меланнет советовала валик. Для начала я использовала свернутое полотенце и... было больно лежать! Но я потихоньку лежала и чувствовала что моей спине становится легче! Боль уходит, крылья расправляются! После того как полотнца мне стало мало (оно слишком мягкое) я заказала валик на Wildberries за 370 руб.
❓ Кому подходит?
- у кого болит спина;
- остеоханроз, сколиоз;
- кто хочет улучшить осанку.
Беременным запрещено!
❗️ Как правильно делать упражнение?
Валик (или свернутое полотенце не менее 10 см в диаметре) кладете под лопатки, на уровень застежки лифчика, или под поясницу - под пупок. А вообще можно размещать его на любом расстоянии, там где болит спина. Только под шею нежелательно.
Ложитесь на валик, руки вытягиваете, соединяя мезинцы. ноги на ширине, соединяя большие пальцы. Смотри схему.
Лежать в таком положении сначала сколько сможешь, вначале это может быть больно. А потом постепенно увеличивать время до 5 минут. Лежать расслабившись. Выходить из положения: сначала набок, а потом встать в позу кошки и вытянуться.
После упражнения 2 часа не поднимать тяжесть, детей и т.д.
✅ Как это работает?
Валик растягивает мышцы, позвоночник встает на нужное место. А кладя валик под поясницу можно улучшить кровообращение в малом тазу и улучшить работу кишечника.
? Под лопатки:
- улучшает осанку;
- уменьшение сколиозов, кифозов, остеохандрозов;
- поднятие груди;
- улучшение работы головы, уменьшение головных болей;
- улучшение зрения;
- уменьшение храпа.
? Под поясницу:
- талия тоньше,
- уменьшения боли в критические дни;
- улучшение работы органов малого таза;
- решение проблем с недержанием, геморроем и запорами.
- уменьшение диастаза.
Располагайте себя и своих членов семьи на валик, будьте здоровы!
