История больной спины началась после кесарево сечения с эпидуральной анастезией. Адские боли в пояснице особенно ближе к вечеру сводили с ума, приходилось пить обезболивающие, а это не всегда приветствуется при грудном вскармливании. Курс массажа привёл меня в более менее форму, но не на долго.
До марафона
Так как маленький ребёнок всегда на руках, поясница , вскоре, дала о себе знать. Плюс ко всему фигура в фас стала выглядеть как знак вопроса, плечи опустились, появилась жуткая сутулость.
До марафона
Как то раз в Инстаграмме подписалась на страницу «меланнетт» .Там есть очень много наглядных примеров, как за месяц можно не только избавиться от болей, но и подкорректировать фигуру. Не долго думая оплатила базовый марафон, стоимостью 3 тысячи рублей и вперёд ! Каждый день на личную страницу приходили задания, упражнения , расписанные на каждый день.
После!
Какие были задания?
После!
Это упражнения на осанку, плечи, статику шеи, питание кожи, улучшение токов и на определенные мимические мышцы, что позволило телу выпрямиться и улучшить состояния личика. Задания направлены на запуск естественного омоложения и на общую картину отражения в зеркале.
Я его прошла и очень довольна! Фото выкладываю до и после прохождения марафона.
Валик
Упражнений было много и я выбрала из него самые главные для себя. Одно из них это упражнения с ЧУДО - ВАЛИКОМ!!!!!
Валик
Это упражнение, без которого я не могу прожить и дня! Кстати я забыла о болях в спине!!!!! Главное его правильно выполнять! И после растягивать позвоночник!!!
Как лежать?
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше расположиться на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами! Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком! Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца). Необходимо расслабится. Но сразу у тебя может не получится. На полу лежит все! Ничего в воздухе не весит: ни ноги, ни ягодицы, ни голова. 1. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. 2. Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и соединить между собой мизинцами. Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное - следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. И все! И стараться достичь расслабления на валике. Медленно и верно на нем растекаться и может даже медитировать. Но поначалу все в напряг, хотя некоторым валик ваааще не чувствителен ) В таком положении нужно пролежать пять минут!
Из личного опыта, начинала с двух минут, потом немного привыкнув, увеличивала минуты ( до 5) с каждыдым разом лежать становилось легче, приятнее. Чувствовалось, как позвоночник растягивается, становится на место! В результате ни дня без валика! Спина без болей, ровнее и ещё ко всему бонус- талия стала уже!!!)
Пару слов про валик! У меня стандартный валик из опилок крымского можжевельника. Очень пахучий! Стоил всего 200 рублей!
