Цветная капуста - диета — отзыв

Эксперимент над собой продолжается.

В этот раз я за компанию с сестрой (вес у неё далеко за 70 кг), чтоб ей не было "скучно", для поддержки решила сесть на очень эффективную "цветную" диету.
Хотя во мне и не так много лишних килограммов, посчитала, что диета на цветной капусте ни чем не повредит моему организму, тем более, что цветную капусту я очень обожаю.

Полазив по просторам инета, я изучила все о "цветной" диете. Есть разные диеты: моно- 3 дневная, 7 дневная и двух недельная.
Выбор пал на двух недельную: одна треть рациона состоит из капусты, остальная - из овощей, фруктов, постного мяса и рыбы.

ПОЧЕМУ, ИМЕННО, ЭТА ДИЕТА

✔️Во - первых, диета бюджетная, без каких-либо вложений.
Капуста экологически чистая, выращена для себя на собственном участке, без применения гербицидов и пестицидов.

А так как был самый разгар сезона цветной капусты, и этого овоща в огороде было столько, что хоть им пруд пруди, решено было сесть на 2 недели.

✔️Во-вторых, диета низкокалорийная.
В 100 г. цветной капусты всего-навсего 30 килокалорий, и к тому же она относится к продуктам с отрицательной калорийностью.
Для тех, кто не знает, что такое отрицательная калорийность поясняю.
Это когда на переваривание тратишь больше калорий, чем получаешь их с пищей.

✔️В-третьих, диета очень вкусная, сытная и в ней нет строгих ограничений.
Особенно, подойдёт тем, кто просто боготворит капусту в любом виде и готов, как я, обжираться ею вволю.😊

А ещё в ней нет строгого рациона, постоянно разнообразное питание, но с присутствием цветной капусты. Дополнительно с ней можно сочетать молоко, яйца, грибы, любую зелень.

Капуста приглушает аппетит и не перегружает желудок, благодаря своей клетчатки.
Чувство голода не будет присутствовать ни с первых, ни до последних дней.
Так что сорваться с этой диеты не получится.

✔️В-четвертых, диета очень полезная. Особенно, если есть цветную капусту, только что сорванную с грядочки.

Благодаря сбалансированному питанию
организм хорошо насыщается:

минералами,

омега-3 жирными кислотами,

витаминами,

белками и углеводами.

Плюс к этому, сидя на этой диете, кишечник очищается от различных токсинов и шлаков.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ.

Полностью исключила из своего меню

• сладость,
• картофель (за исключением пару картошек в супчик),
• разные копчёности,
• колбасы,
• консервы,
• сдобные, дрожжевые мучные изделия (но 3 кусочка в день ржаного хлеба себе позволяла),
• алкогольные напитки,
• кофе (вместо него пила Цикорий),,
• разные соусы и майонез.

КАК УПОТРЕБЛЯТЬ ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ

Капусту можно употреблять в любом виде: прямо сырую, вареную, пареную, можно тушить или запекать с сыром,

варить из нее супы (обязательно раз в день!),готовить овощное рагу с добавлением мяса или грибов.Отличный получается овощной гарнир из брокколи и цветной капусты.

Замечательное блюдо на завтрак- это пюре с добавлением зелени, зеленого горошка и отварных грибочков.
Вкусными и полезными получаются различные салаты.

⚠️А вот жарить капусту нельзя.

Как видите рацион богатый и разнообразный, выжить с таким питанием можно.

Даже на будущее я заготовила много - много цветной капусты. И при необходимости буду её использовать как разгрузочный вариант диеты - в течение 24 часов питаться только капустой.

PS. Чуть не забыла про питьё. В день выпивала чистой воды 1300 - 1500, и мне этого хватало.
Сестра же со своими тучными габаритами употребляла жидкости не меньше 2 литров.

ВЫВОД.

Сидеть на диете цветной капусты оказывается очень легко.

• Она ничуть не выматывает.
• Разнообразное питание.
• Слабости не чувствовалось.
• Чувство голода не преследовало.
• Слабительного эффекта не было.
• Проблем с ЖКТ не наблюдалось.
• Подойдёт как мужчинам, так и женщинам.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ОЩУЩЕНИЯ.

⚠️Есть эффект.

За 2 недели мой вес уменьшился на 1,1 кг.
Да, да 1100 г, я не оговорилась))
Но для меня это очень хороший результат.
Теперь я, как Дюймовочка, вешу всего навсего 41 с хвостиком.

Зато сестра......
За две недели, не навредив своему организму, знаете сколько убрала с боков лишнего жира??????
5 кг!!!
При первоначальном весе 75 кг и росте 165, выпивая больше 2 литров воды, и строго придерживаясь "капустной" диеты, за 2 недели убавила 5 кг. Сейчас её вес составляет 70 кг.

Считаю, что большую роль в
этот сыграл отказ от сахара и глютена. Мне очень легко удалось "договориться" со своим организмом. Никаких проблем на этой диете у меня не возникло.
В теле появилась невероятная легкость, я чувствовала себя очень комфортно не только физически, но и эмоционально.

Для сестры диета оказалась чуть ли не трагедией. Отказавшись от сладенького и мучного, она чувствовала себя жертвой каких-то обстоятельств. Её мучил не физическй голод, а психологическая неудовлетворенность. Она с трудом себя сдерживала, чтоб не ухватить что нибудь сладкое, но благодаря моей поддержке, она добилась своей цели - минус 5 кг на весах и пару сантиметров в талии.

 

Ну, что, дочитали до конца?
Теперь перевариваем всю информацию в мозгах.
Решаем, нужна ли вам такая диета.
Если ДА, то садимся на эту диету и сжигаем лишние калории 😉.
А вначале покажим свою активность и нажимаем «❤» под отзывом.