Доброго всем дня!Мне нравится получать новые знания, смотреть документальные фильмы, которые чудесно расширяют кругозор. Мне очень близка тема спорта и здоровья в целом. Люблю материалы, которые посвящены этому вопросу. И сегодня я поделюсь впечатлениями от просмотра документального фильма Би-би-си 2021 "Тренировки для ленивых или как найти свой спорт".
Ведущий программы- медецинский тележурналист Майкл Мозли. И именно от его лица ведется повествование.
Вы любите спорт? Физические упражнения в целом? Как вы оцениваете свой уровень подготовки?
Лорна Пол- профессор Коледонского университета Глазго. Она расссказывает о том, как оценить себя и уровень своей физической подготовки простыми способами.
И самое интерсеное есть оценка и шкала для каждого возраста. Момент очень интересный и для проведения теста я даже остановила просмотр.
Как всегда в программах Би-би- си очень интересные и наглядные эксперименты.
Очень интересный момент про пользу прогулок. Вы слышали про норматив 10 000 шагов? Но откуда он взялся?
Подтверждена ли эта норма научно? И нужно ли это нашему организму. На самом деле вопрос актуальный для меня. Я много хожу пешком и у меня настроен шагометр и про 10 000 шагов я слышала, но опять же из разряда "все побежали и я побежала".
Профессор Роб Кокланд на эксперименте проверяет пользу ходьбы.
Эксперимент на группе добровольцев. Примечательно, что все участники- люди далекие от спорта.
А что эффективнее: 8 км прогулка или короткая, но интенсиная активность?
Эксперимент действиетльно интересный.
Что действительно полезнее для организма? Результаты эксперимента меня удивили. Сколько и в каком темпе нужно на самом деле гулять?
Зачем нужны и что дают выскоинтенсивные тренировки? Интересный эксперимент под руководством доктора Нила Волара.
Как они сказались на здоровье участников эксперимента?
Доктор БЭд Филипс -доцент из Нотингемского университета. Она рассказывает о авторской программе высокоинтенсивных тренировок, которые можно делать дома.
На самом деле эксперимент очень вдохновляет: простые упражнения, высокая эффективность.
Спорт- это не сложно, не дорого и не обязательно для этого иметь какие- то особые приспособления.
Доктор стюарт Грей и Даяна Стефанаки на эксперименты разбираются в том вопросе, который актуален для многих- нужен ли использовать большой вес в тренировках, что бы эффект был более выраженным?
И трационно эксперимент проходит на самых обычных женщинах. Глядя на их формы можно понять, что они очень далеки от спорта.
И как на нагрузки будет реагировать организм?
Какая взаимосвязь между процентном содержанием мышечной массы и риском развития сахарного диабета? Какие веса эффективнее? И на самом деле стоит ли себя сильно нагружать, что бы получить эффект? Я думаю этот момент нужно знать многим.
Вы любите бег? Я нет и на это есть ряд причин. О том как бег влиет на организм рассказывает спортивный ученый Джон Брюер.
Что вреднее для суставов: бег или ходьба?
Выводы разрушили еще один миф, который я думаю распространен и в который верят многие. От себя хочу добавить, что и ходьба и собственно бег- это спортивная нагрузка. И для них нужна правильная обувь и одежда. И если вы много занимаетесь кардио, то в рацион нужно добавить коллаген, эластин и омегу. Хотя у меня проблемы с суствами, но бег мне помогает от другого- пробежка позволяет сбросить адреналин. Когда я очень растроена или что-то идет не так, перегруз на работе как вариант, то меня очень выручает именно бег. Часовая пробежка позволяе привести мысли в порядок. Но главное, как и в любой тренировке соблюдать очередность: разминка, тренировка, заминка.
Вы заметили, что от спортивных занятий поднимается настроение? С чем сравнимо действие спорта? Об этом рассказывает доктор Сиржио Селиван.
Да, действительно в каком-то смысле спорт- это наркотик. И на самом деле в этом есть правда: в каком бы настроение я не пошла тренироваться, но после тренировки оно стабильно хорошее. Почему так происходит? Как меняются показатели анализов добровольцев?
Когнитивист Майкл Дункан рассказывает о влияние спорта на умственные способности.
Не только красивая фигура, настроение, но и повышение умственной активности. Но какой спорт это дает?
Результаты эксперимента стали для меня приятным открытием. Это действительно мотивирует.
И про мои впечатления от просмотра
Я занимаюсь спортом всю жизнь и просто обожаю физическую активность, мне кажется, что знаю об этом много, но фильм "Тренировки для ленивых или как найти свой спорт" и для меня развеял несколько стереотипов, которые были и у меня в голове. Фильм на самом деле чудесный и очень мотивирующий к тому, что бы как начать заниматься, так и продолжить делать это, соблюдать регулярность в тренировка. Информативно подробно, наглядность экспериментов радует, что еще раз подтверждает тот момент, что многие факты о физической активности либо искажаются, либо понимаются не верно. И нет единой программы тренировок или активности, которая бы подходила всем. Каждый может выбрать себе что- то по ощущениям и предпочтениям. Очень понравилась та мысль, что для занятий не нужно много денег, времени. Согласитесь, многие оправдывают не желание заниматься плотной занятостью или дорогими абонементами в фитнес. Доступная и позитивная подача, обаятельный ведущий, фильм смотрится просто на одном дыхании. Опредленно рекомендую к просмотру!
Благодарю за внимание к моему отзыву!
