48 лет, Я как и многие, я все время борюсь с лишними килограммами и сантиметрами. Причем, лишние они только в нижней части тела. Моя фигура типичная груша, вверху Я всегда была худенькой, грудь маленькой, и особо никогда в тех местах не поправлялась. Попа и бедра у меня были всегда и в принципе, меня устраивали. Но после 40, низ начал расползаться, попа стала ползти вниз, целлюлит буйным цветом начал разростаться. Причем, питаться стараюсь сбалансированно, вредностей не ем, алкоголь очень редко, пиво или вино.
До тренировок
После месяца тренировок
Поэтому решила попробовать домашние тренировки. Заниматься в зале у меня нет времени, Я выбрала комплекс тренировок от Джиллиан Майклс похудеть за 30 дней.
В программе три уровня, каждый рассчитан на неделю. Занятия каждый день. Мужу сказала, что начинаю челенж на месяц, поэтому каждый вечер выделяла себе 30 минут для занятий.
Первый уровень прошла довольно легко, видимо, для моего физическое состояние он был доступен. Растяжку после тренировки делала обязательно, потому что знаю, что иначе будут сильно болеть мышцы. На первой неделе не пропустила ни одного дня.
Вторая неделя далась потяжелее, с тренировки выходила вся мокрая, хоть выжимай. На этой неделе я пропустила пару дней в связи с праздниками.
Третья неделя прошла легко, видимо, Я уже начала привыкать к нагрузкам. Но пропустила Я немного больше по не зависящим от меня обстоятельствам.
Естественно, что я делала фото до и после. А также измеряла свои объемы в начале и в конце каждой недели тренировок.
До занятий мои размеры были таковы
ОГ 83, ОБ 92, ОТ 62, ОЛ (Объем верхней трети бедра) 48, вес 59.7
После месяца тренировок
ОГ 82, ОБ 93, ОТ 62, ОЛ 48, вес 60
Подводим итог. Ни в весе ни в объеме Я не потеряла, а даже прибавила, хоть и мизер.
Судя по фото до и после, внешне Я тоже не изменилась. Целлюлит никуда не делся. Хотя вместе с тренировкам я подключала и баночный массаж и уходовые средства, такие как скраб, разогревающая маска от целлюлита и моделирующий крем с бустером. А судя по фото до и после, как будто ничего и не делала.
Единственный плюс, это, во первых, Я привыкла, это стало входить в привычку, что надо потренить, даже если очень не хочется, все равно встаёшь и делаешь.
Во вторых, мне стало легче подниматься на 4-й этаж, дыхание совсем не сбивает. А когда после зимы первый раз села на велосипед и проехала в первый день километров 10, совсем не устала и на следующий день мышцы не болели от слова совсем.
Не очень довольна результатом, пока оставила тренировки, только делаю три раза в неделю и соответственно, 1.2.3 уровень.
