Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить. Донна Джексон Наказава - отзыв

скрины сделаны лично мной, из онлайн-книги

Всем привет! На книгу "Осколки детским травм. Почему мы болеем и как это остановить", я наткнулась абсолютно случайно. Так как, я люблю психологию, и сама столкнулась с некоторыми травмирующими событиями в детстве, мне было очень интересно прочитать. Сегодня я расскажу, как на меня повлияла эта книга, и какие эмоции, я испытывала при прочтении.

О ЧЕМ КНИГА:

Автор рассказывает о механизме стресса, как травмирующее событие в девстве скажется потом на взрослом человеке. Примеры из жизни, высказывания ученных, психотерапевтов, которые как раз занимаются изучением этой проблемы.

Вы сможете сами пройти тесты, они есть в книге, и понять, стоит ли Вам беспокоится, из-за событий которые происходили в детстве. А так же, как исцелится? И как не допустить, чтобы Ваш ребенок попал в этот порочный круг проблем...

МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ:

Книгу можно прочитать за один день. Я сначала думала она гораздо больше, но треть занимают благодарности и комментарии в конце книги, такого количества я еще нигде не видела. И читать их совсем не интересно, ведь там просто ссылки указаны, или комментарии к определенной главе.

Когда начинала читать ожидала намного большего, в книге очень много воды. Информация повторяется постоянно, это раздражало. Вот пример из книги, один и тот же тест, можно было сразу выделить жирным шрифтом, а не пытаться увеличить размер книги, и печатать его снова:

И плюс, очень много всяких биологических, научных фактов, о нейронах, мозге, гормонах, которые обычному человеку сложно читать. Я понимаю, она объясняет связь между эмоциями и физиологическими процессами, которые происходят в нашем организме, но читать это было не особо интересно, да и в голове оно не задерживается.

Хронический стресс, вызванный неправильным поведением родителей или других близких людей, запускает механизм развития заболеваний десятилетия спустя – даже если повзрослевшие дети ведут здоровый образ жизни.

Идем дальше. В первой части книги, Вы можете пройти тест ACE, пройдя который, Вы сможете понять, будут ли в дальнейшем у Вас какие-то заболевания. Я прошла тест, мой уровень вероятности к различным заболеванием достаточно высокий.

травмы детства вредят на клеточном уровне: клетки подвергаются преждевременному старению, тем самым значительно сокращая жизнь человека.

И вся первая часть посвящена детским травмам, и болезням, которые как говорит автор, почти точно у Вас будут. Очень негативная часть, мне было ее сложно читать. Автор говорит о том, что если Вас сейчас ничего не беспокоит, совершенно точно все же коснется через 10-15 лет. Не очень хороший настрой, мне хотелось закрыть эту книгу.

И очень может быть, что случившееся с вами в возрасте пяти или пятнадцати лет уложит вас в больницу тридцать лет спустя.

Кстати, женщины подвержены стрессу гораздо больше мужчин.

Много рекламы, ссылок на сайт, и упоминаний об ACE. Эти тесты сейчас проходят многие люди в разных странах. Да, он полезен, он достаточно открыт и понятен, но в нем нет ничего необычного, по сути, любой нормальный психотерапевт, это все выясняет в ходе беседы. Единственное, хорошо, что ты можешь протестировать сам себя.

У людей, переживших в детстве психотравму, система восприятия стресса не только постоянно включена, но и все время ускоряет темп, и они застревают в первой половине стрессового цикла. Иными словами, они, не осознавая этого, маринуются в возбуждающих нейрохимикатах в течение многих десятилетий. Все это время формируется болезнь, которая проявится в перспективе. А вот какой она будет, зависит от совокупности других факторов – от генетической предрасположенности до вредных привычек.

Дальше, нам рассказывают об аутоиммунных заболевания, автор нас знакомит с историей людей, которые в детском возрасте пережили сильный стресс. И какие заболевания у них случились сейчас, во взрослых жизни. Так же, мы увидим, что у них никак не складываются отношения, и тому подобное. Я не знаю, мне это все было не очень интересно читать, примеры людей, они могут быть и просто выдуманными. В конце книги, нам расскажут, что они чудесным образом изменили свою жизнь, излечились, или ввели в ремиссию свою болезнь. Но не всегда так бывает в реальной жизни, к тому же, советы которые давала автор очень банальные. И если честно, я их все испробовала на себе, почти все.

Вот мы и подошли, к следующей части книги, исцелению.

Автор предлагает нам несколько методик, написать о тех событиях из детства, которые Вам не дают жить, нарисовать, заняться медитацией.

На счет медитации, сколько раз пробовала, у меня не получается. Я не могу сосредоточится, и прогнать все мысли, мне становится скучно, у меня затекает все тело. Хотя, знаю, многим людям это помогает, но в этом нет ничего нового. И я сама планирую все-таки себя переломить, и пробовать, пробовать, пока не получится.

Кстати, насколько я знаю, дышать грудью не правильно. Правильно дышать животом, тренер на йоге всегда меня за это ругала. И почитав о медитации, там тоже советовали дышать только животом, это правильное наше дыхание из детства, так дышат все животные. А здесь получается изначально неправильный совет:

Дальше, йога. Ходила долго, нравилось, это реально очень круто помогает почувствовать свое тело, дарит гибкость, но в моральном состоянии я не заметила изменений.

Дальше, техники с психотерапевтами. Я так понимаю, речь шла о гештальт-терапии. У меня был такой опыт, когда я страдала паническими атаками. Мне было очень неловко от того, что мне доктор говорит, вот представьте, где у Вас самое теплое, уютное место в теле, что там находится, может это шар? Что Вы чувствуете? Или, если это страх, в какой части тела он находится? Что происходит в Вашем теле? А я ничего не чувствую, я не вижу не шара, я могу его представить, он не где-то в моем теле, и страх он не трансформируется во что-то. Мне было сначала очень печально, что я ничего не чувствую, а вроде как должна. Походив несколько раз, я поняла, что внушение, и данная методика, это точно не для меня.

Не знаю, как по мне, книга не открыла для меня что-то нового. Мне кажется, что все знают, что все проблемы из детства. И я с этим согласна. Здесь просто более углубленно об этом рассказывается, и какие проблемы Вас могут настичь, если ничего не менять.

Советую прочитать эту книгу родителям, там есть целая глава посвященная детям, вот несмотря на то, что у меня нет детей, эта глава мне понравилась, даются реально хорошие советы, как сблизится с детьми, и что нужно на них обращать больше внимания, и не перекладывать их ответственность на себя.

Автор говорит о том, что вреден хронический стресс, единичные ситуации закаляют. Если ребенок получил стресс, но ситуация разрешилась, и он смог расслабится, это только поможет ему в будущем.

получение умеренной стрессовой нагрузки в годы взросления формирует способность справляться со сложными ситуациями, делая человека более стойким в перспективе столкновения с неприятностями.

Любимая цитата:

Ребенок – творец человека

ВЫВОД:

Книга не открыла для меня чего-то откровенно нового, многие техники перепробованы, осколки в сердце еще есть. Советую ли я ее читать? Даже не знаю, вроде есть и полезные советы, о том, что нужно научится прощать, медитировать, осознать свои проблемы, и начать исцелятся. А с другой стороны, ничего нового я не узнала. К тому же, мне не очень понравилось, что автор просто побеседовала с авторами разных методик, и просто передала их информацию, было много цитирований, а именно как от автора информации мало, сразу видно журналист...

У людей, переживших в детстве психотравму, система восприятия стресса не только постоянно включена, но и все время ускоряет темп, и они застревают в первой половине стрессового цикла. Иными словами, они, не осознавая этого, маринуются в возбуждающих нейрохимикатах в течение многих десятилетий. Все это время формируется болезнь, которая проявится в перспективе. А вот какой она будет, зависит от совокупности других факторов – от генетической предрасположенности до вредных привычек.

Опять же много воды, этих комментариев, благодарностей. Спокойно себе читаю, смотрю, еще много страниц осталось, перелистываю страницу, все конец, и пошли благодарности и комментарии, которые заняли треть книги, меня аж разочарование постигло. Ставлю книге 3, она разворошила мои тревоги, пришлось вспоминать то, что не хотелось. Позитиву в книге уделено слишком мало внимания, как по мне. Книгу не рекомендую.

Спасибо за внимание! Любите себя! Ваша, Книголюбка!

Стойкие люди – гибкие люди. Можно было бы сказать о них, что они умеют держать удар, но на самом деле они умеют уклоняться от ударов.