Здоровое питание в большом городе. Регина Доктор — отзыв

Приветствую! Спасибо, что заглянули в мой отзыв☺

Здоровое питание не все могут осилить, просто потому, что не знают с чего начать, как выбрать продукты, а в чем себя ограничить.

Мы с вами разберемся в этом вопросе с Доктором Региной.

Немного об авторе

Доктор Регина — терапевт, нефролог, диетолог, член Международной ассоциации диетологов ICDA, практикующий врач, основатель Школы здоровья «Regina Doctor».

Занимается вопросами снижения веса, диетотерапией, детским питанием, ведением беременности и послеродовым восстановлением.

О книге

Серия: Доктор блогер

Издательство: АСТ

Год издания: 2018

Кол-во страниц: 336

ISBN:9785271476907

Тираж:7000

Формат:21.8 x 16.9 x 2.1

Тип обложки:Твердая глянцевая

Возраст:16+

Бесспорно плюс, что автор книги практикующий врач, а значит её словам можно доверять в какой-то степени.

Обложка это скриншот из книги в coolreader, а не взята с Интернета.

Скрин с телефона

Обложка книги мне нравится, она яркая и сочная. Зелёный цвет в психологии обозначает свежесть, природу, здоровье. Кто знает об этом, тот выигрывает в маркетинговом ходе.

Содержание составлено грамотно, разделено по пунктам. Иллюстраций в книге нет.

Книга стоит от 300 рублей, но я читала бесплатно, скачав с Интернета.

Что ж, давайте начнём читать книгу ☺

По мнению автора, книга должна помочь всем, почему? После семинаров и лекций доктора Регины, все на лету схватывают материал, и результат приходит быстро.

Структура подачи информации - моя фишка. Я фанат структуры.

Честно говоря, книгу я начала читать с некой предвзятостью. Ну что нового я могу узнать из книги? Я их десяток перечитала.

Но с первых листов начинается мозговой штурм.

Никогда не задумывалась, но ведь это отличный лайфхак, если вы следите за тем, что едите. Садитесь есть, и представляйте, что у вас на тарелке, из чего все сделано. А вдруг желание есть усилители и ароматизаторы пропадет?

Прежде чем перейти к здоровому питанию, еду ведь нужно выбрать. Так начинает свою книгу Доктор Регина, и учит нас выбирать свежие продукты и раскрывает секреты маркетинга.

На счёт фермерских продуктов, а ведь права доктор. Лично я покупаю мясо, творог у проверенных бабулечек, но сыр беру только в заводской упаковке. Пересмотрю этот вопрос.

Не могу есть сухой творог, всегда ела с мёдом. Но после прочтения книги пересмотрела своё решение относительно творога.)

Из книги вы узнаете, какой объём желудка у женщин и мужчин, и сколько нужно есть пищи. Как справиться с чувством голода и как уменьшить объём желудка, если вы вдруг любитель покушать.

По мнению автора, два самых коварных продукта это синтетический сахар и кофе. Доктор Регина поможет избавиться от зависимости.

Завтракать лучше кашей + белок (творог, омлет, яйца, котлета, сыр)

Перекус - натуральный йогурт, орехи, фрукты

Обед - белок+углеводы+клетчатка

Вечерний перекус - творог, запеканка, сэндвич с ветчиной, салатик (ИЛИ)

Ужин - гречка, макароны (ИЛИ), морепродукты, рыба, курица (ИЛИ)

Интересная точка зрения. Слышала об этом неоднократно.

10 лет назад в Америке была мода на смузи, у нас вот только пришла.

Бады принимать только после того, как вы сдали анализы и выявили нехватку витаминов.

Можно ли вести здоровы образ жизни и не заниматься спортом? Нет.

🍏🍏🍏 Вывод

В книге даны ответы на вопросы: как успевать полноценно и качественно питаться, как не чувствовать постоянного голода, уметь выбирать лучшие продукты в магазине, не привозить из отпуска лишние килограммы.

Я считаю, что автор отлично справилась с обещаниями данными в начале книги. Книга читается на одном дыхании, много полезных советов и рецептов. Книгу обязательно оставлю себе, удалять с телефона не буду, потому что вещь нужная! Не хватило прощания с автором, поэтому как-то закончила читать с грустинкой.)

Вести здоровый образ очень просто, это кажется, что не знаешь с чего начать. Советую к прочтению !