Доброго времени суток всем, кто хочет почувствовать себя балериной!
Конечно, не в прямом смысле этого слова, ведь балет – дело серьезное, требующее многолетней подготовки.
На любительском же уровне достаточно и намека на тонкое изящество профессиональной хореографии, чтобы ощутить всеми фибрами тела его плодотворную силу, вытягивающую в струнку.
Боди-балет — это направление в фитнесе, основанное на упражнениях из классической хореографии, балета, йоги и пилатеса и адаптированное для широкого круга людей.
С помощью балетных тренировок вы сделаете ваше тело стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, обретете пластичность и грациозность.
Источник – GoodLooker. ru - сайт о фитнесе
Отмечу, что боди-балетом можно спокойно заниматься дома, главное – подобрать именно под себя подходящий комплекс упражнений, и освоить азы для начинающих:
правильное положение туловища – от макушки до пяточек;
несколько основных исходных позиций и их комбинации.
Боди-балет – азы для начинающих
На youtube достаточно видеороликов на эту тему: всё понятно и доступно.
Перед тем как начать тренировку очень важно размягчить разогреть мышцы.
Разминка – важная часть занятий, ее нельзя игнорировать. Она – стимулятор тонуса организма. После нее балетные упражнения будут гораздо эффективнее.
Разминка в боди-балете – важная часть занятий
Несмотря на кажущуюся простоту (если смотреть со стороны) боди-балет требует напряжения.
Потрудиться здесь точно придется. Даже самые бесхитростные движения, но выполняемые правильно, при многократном повторении заставляют гореть мышцы и учащаться дыханию.
В первое время – не переусердствуйте, иначе на следующий день будете еле-еле передвигать ногами, а может и руками тоже 😊
Боди-балет
Достоинства боди-балета:
не нужно поднимать тяжести;
не требуется дополнительное оборудование;
все движения – плавные, размеренные, что очень важно, если у вас – остеохондроз;
результат в виде хорошего самочувствия и прилива сил заметен после первой тренировки;
устраняет скованность, зажатость в области шеи, плечевого пояса, спины и поясницы.
Если вы всерьез решили заниматься боди-балетом, то следует запастись пуантами терпения.
Надеяться на быстрый эффект в данном случае не стоит, так как зачастую скоростные результаты – кратковременны, что и доказывает увлажняющий крем сорбет.
Красивая осанка, подтянутая и стройная фигура, упругие, но не толстые мышцы, обязательно станут следствием занятий, но не сразу, а примерно через месяц регулярных уроков.
Благодарю за внимание. Всем – здоровья!
А для хорошего настроения рекомендую к просмотру добрые фильмы:
Красота какая! Очень нравится, когда вижу человека с красивой и ровной спиной 😊 Стараюсь сама держаться прямо, если забываю, то сразу думаю о балете и еще о королевской осанке Шейхи Моза ⭐ В детстве у меня не получилось заниматься балетом, так, может, сделаю сейчас)
ViktoriaKou, да, правильная осанка – наше всё! Не будет ее, бесполезны любые упражнения. А в балете основной упор делается именно на укрепление мышц спины и, если можно так выразиться, – на выпрямление позвоночного столба. Желаю Вам приятных занятий. Результат будет, обязательно!
