Занималась по программе Lower body Лии Сараго несколько месяцев. Почему именно этот комплекс? - Хотелось повлиять на объём бедер. Икры у меня от природы худые и не растут, а бедра полные... И растут)
Итак, основные моменты:
1. Тренировка довольно "сильная", тяжёлая.
2. Упражнения статические.
3. Практически постоянно находишься на носках и полусогнутых ногах, это создаёт сильную нагрузку.
Результаты:
1. Стала ощущать дискомфорт в коленях (в суставах), все время ноги согнуты, и на колени идёт сильное давление.
2. Объём бедер не уменьшился, только укрепились мышцы.
Тренировки по комплексу Лии Сараго я прекратила. Думаю, они подходят людям, у которых мышцы не так отзывчивы на нагрузку и не растут от статических упражнений.
Учитывая сильную нагрузку на коленные суставы, мне кажется, долго заниматься по этому комплексу нельзя рекомендовать никому.
Еще один момент, о котором мало кто слышал: статические нагрузки вредны для вен. При склонности к варикозной болезни, сосудистых звездочках и т.п. лучше их избегать. У меня, например, есть такая склонность. После интенсивных занятий по Лии Сараго через некоторое время появились в паре мест эти самые "звездочки", точнее, сосуды прорисовались. После этого прошло года два и больше, новых звездочек не появилось. Из этого делаю вывод, что они выскочили от упражнений.
Что касается объёма бедер, уменьшения я добилась, когда перешла на тренировки по Трейси Андерсон. Всё-таки лучше махов для этого ничего нет. После этого дискомфорт и щелчки в коленях практически прекратились (не сразу, а где-то через год).
Для разнообразия иногда занимаюсь по этому комплексу, т.к. мышцы реагируют хорошо, особенно хороша растяжка, не все ей уделяют столько внимания, как Лия!
Другие мои отзывы на сайте:
- о важном: АНТИРАК (книга американского врача)
- о косметологии и косметике: Плазмолифтинг, Когда не надо делать плазмолифтинг, Сыворотка для уменьшения ПОР от Клиник, Сыворотка МОЛОДОСТИ от Биотерм, КРЕМ Ф99 (отличный бюджетный вариант, если кто не слышал), Шампунь-ПИЛИНГ Эстель от перхоти, МАСКА для волос Эстель, плацентарная маска ДИЗАО, БИОРЕВИТАЛИЗАЦИЯ (как не дать себя провести), Фейсформинг Бениты Кантиени
- о здоровье и фитнесе: Синди Кроуфорд (СЕКРЕТ и Совершенство), Дениз Остин (динамичная йога), Трейси Андерсон (по-моему, самое то!), Балетный балет от Мэри Бауэрс, Метод МОНТИНЬЯКА (нужен всем), личная ДИЕТА красоты), домашний уход за руками,
- о медицине и оздоровлении: Дарсонваль, сайт Русмедсервер, Розмарин, Лазерная шлифовка рубцов, ВИТРУМ Мемори, НЕЙРОМУЛЬТИВИТ, Мукалтин, Голодание, Лазолван, Флюдитек (карбоцистеин), ГЕЛОМИРТОЛ (новый препарат с отхаркивающим действием), Облепиховое масло, МУМИЕ, Календула, Бетасерк (средство от шума в ушах), Аскорбинка в порошке, ЖИВИЦА.
- о разном: КУПАЛЬНИКИ с рукавами (они же - лайкры для серфинга), Соковыжималка (очень хорошая модель), Кофемолка, салат ЧУКА
Колени не сразу страдать начинают 
