Английская диета — отзыв

Здравствуйте!

В плане похудения я – девушка скучна и за 26 лет сидела только 2 раза на одной и той же "Английской» диете. В моей семье была передана от прабабушки и, возможно, на самом деле еще «древнее», чем насчитываемые полвека.

От диеты жду, понятное дело, избавления от лишнего веса без ущерба для физического и психического здоровья. «Англичанка» в этом плане для меня идеальна.

🌸 В ПЕРВЫЙ РАЗ

Познакомилась с ней, когда мне было 16 лет. Регулярные просмотры по вечерам аниме в компании одного жутко вкусного, но и жутко калорийного пирожного «Графские развалины» перед сном даром не могли пройти. В итоге мама, примеряя на меня очередное платье, отметила, что появилась жировая складка на спине и пора бы что-то предпринять. Поскольку сама всю жизнь находится в подтянутой форме, то этим самым «что-то» была гимнастика.

Сколько себя помню, моя мама занимается фитнесом и раз в 2-3 года садится на диету. Благодаря этому у мамы троих детей в 53 года отличная фигура. Для меня это самая лучшая мотивация.

Но тогда я еще не созрела морально для спорта и предпочла сесть на диету. Матушка была категорически против, на что её ненаглядное чадо заявило, что раз так, то всё равно похудеет, но своими варварскими методами и, скорей всего, причинив вред здоровью. Делать нечего, неделю худели вместе под контролем мамы.

🌸 СРОК ДИЕТЫ

Есть варианты: 7 дней, 14 и 21 день. В семье всегда придерживаемся недельного варианта, так как никогда сильно не поправлялись и скидываем 2.5-3.5 кг за этот срок, но легенда гласит, что за 21 день можно сбросить 14 кг. Вопрос только, как организм отреагирует потом на такое «счастье»?

🌸 КОЛИЧЕСТВО ПОТРЕБЛЯЕМЫХ КАЛОРИЙ

1200 калорий, если не нарушать план. Вспоминаю, что на лекциях в университете, нам говорили, что это необходимый минимум, который организм тратит только на свое самообслуживание. Прибавляем любую физическую активность: ходьба, мытье посуды и другие бытовые и совершенно незаметные дела и в итоге начинаем расходовать уже свои запасы.

🌸 ПЛАН ДИЕТЫ

Все просто: 2 дня - «голодных», 2 – белковых и 2 – овощных. «Голодные» дни не повторяются, а вот белковые и овощные чередуем.

🌸 РЕЗУЛЬТАТ

В 16 лет у меня был самый большой вес за всю жизнь – 61 кг при 171 см роста.

Да, звучит не так устрашающе, как 80 или 90 кг. Но внешность они не украшали: отсутствие талии, намек на второй подбородок, ненавистные щечки и складочки на животе. Параметры: 94-70-99 см. Зато грудь была 4 размера))))))).

Тогда у меня не было дома весов и не знаю, сколько теряла каждый день, но взвесившись у врача по окончанию диеты, увидела: -3.5 кг и вес 57.5 кг. Вроде скинула немного, но результат был налицо. Помню, как разглядывала обозначившиеся ключицы у зеркала и не верила, что они мои =)

Судя по записям мамы-швеи моих параметров в записной книжке: 93-68-97 см после окончания диеты.

Естественно, что после этого никаких пирожных на ночь (за редким исключением) в моей жизни больше не было и стала бережнее относиться к своему телу.

Начиная с 18 лет сохраняла вес в пределах 57-58 кг, оставаясь стройной девушкой

57 кг, без спорта.

🌸 НАШЕ ВРЕМЯ

В конце марта намечалось выступление на конкурсе восточных танцев, я регулярно качала пресс и захотела слегка схуднуть, чтобы подчеркнуть мышцы. Где там наша диета?

Вот здесь уже остановлюсь подробнее, поскольку воспоминания свежи.

Вес до – 57 кг, через 6 дней 54.5 кг при 171 см.

🌸 МЕНЮ

• Промежуток между приемами пищи у меня был 3-4 часа.
• Каждый день на весах видела, в среднем, минус 400 грамм.
• Пила зеленый чай без сахара в течение, чтобы веселее жилось.
• Последний приём пищи за 3 часа до сна.

💎 «Голодные дни».

Завтрак – 180 грамма творога (5%), 2 стакана молока (2.5%).

Обед – 200 грамм творога, 1 стакан молока.

Полдник – стакан томатного сока.

Ужин – 150 грамма творога, 2 стакана молока.

🌸 ОЩУЩЕНИЯ.

Первый день прошел вообще на «ура». Я иногда устраиваю разгрузочные дни и организм только рад такому питанию.

На второй день слегка заострилось лицо, стала мерзнуть под привычным одеялом и к концу вечера не могла уже видеть этот творог! Для смягчения пытки запивала его сразу молоком. Уровень энергии - обычный. Никаких неприятных последствий нет, на людей не кидаюсь. Кстати, томатный сок – самый вкусный напиток в мире, как оказалось!

🌸 НАРУШЕНИЯ

В первый день перед сном съела 1 белок яйца, просто хотелось есть.

🌸 БЕЛКОВЫЕ ДНИ.

0-о-о-о! После «творожного безумия» просто праздник живота. Самые вкусные и легкие дни в диете.

• Завтрак – чашка кофе или чая, 1 кусок черного хлеба, пол чайной ложки меда (я брала полную), пол чайной ложки сливочного масла, которое намазывала на хлеб.
• Обед – 1 чашка бульона (мама любит говяжий на этой диете, а я варила куриный, но можно и рыбный), 100 грамм отварного мяса (взвешивала на кухонных весах), 2 столовые ложки горошка (от души с горочкой), 1 кусок черного хлеба.

• Полдник – 1 стакан молока.
• Ужин – 100 грамм отварного мяса (курица, рыба, говядина). Я заменила на нежирную ветчину. Или меняем мясо на 2 отварных яйца, или 50 грамм сыра (очень хочется «или» прочитать, как «+», но, увы). 1 стакан кефира и кусок черного хлеба (бутылка кефира, пол батона-а-а-а!).

🌸 ОЩУЩЕНИЯ

Очень сытный день! После обеда чувствую себя самым счастливым человеком на свете. Энергии много, голова работает хорошо, даже провела тренировку на ноги. Самочувствие отличное, к ограничениям отношусь спокойно и готовлю вкусный ужин семье без душевных страданий.

🌸 И В КОНЦЕ НАСТАЕТ ОЧЕРЕДЬ ДВУХ ОВОЩНЫХ ДНЕЙ.

Завтрак - 2 яблока или 2 апельсина. Первая боль началась, когда утром выяснилось, что взяла какие-то «бумажные» апельсины на вкус, заменила на яблоки.

Обед – вкуснейший! Овощной суп на растительном масле, кусочек черного хлеба. Салат (капуста нашинкованная и огурцы). Можно приготовить овощное рагу вместо супа. Я делала следующее блюдо: наливала в кастрюлю немного воды, туда натирала половинку свеклы, размером с кулак. Пока она варилась, шинковала капусту, небольшую морковку нарезала кубиками и все забрасывала в воду, доливая её количество, чтобы получился суп. Немного посолила. Оставила вариться на полчаса на умеренном огне.

Сделала себе небольшую поблажку и заменила растительное масло на кукурузу, примерно 3 полных столовых ложки, которую высыпала уже в готовый суп. Получилась очень большая и сытная порция, салат резать не стала.

Хорошая новость: суп простой, но вкусный. Плохая: надо ждать, пока приготовится, а в условиях диеты я чувствовала себя Чужим над кипящей кастрюлей.. Через час желудок забывает, что его покормили и просит добавки.

Полдник – 2 яблока или 2 апельсина.

Ужин – кусочек черного хлеба, стакан чая, ложка черного меда. Моя слабость: отрезала небольшой ломтик сыра.

🌸 ОЩУЩЕНИЯ

Чувствую, что во мне просыпается тихое желание кого-нибудь съесть… В первый овощной день нужно было бегать по делам, натопала 10000 шагов, устала после этого уже к 17 часам вечера (а это нехарактерно для меня), но зато заснула еще в полете головы до подушки. Уровень энергии средний.

На 2 день энергии маловато, на обычную деятельность хватает, но штурмовать горы или тренироваться желания нет. Не стала делать уборку в квартире, отложив на другой день. Ничего не болит, не беспокоит, но уже слегка «сонная муха».

Зато на танцах все девушки отметили, что заметно похудела. Еще бы 2.5 кг за неделю.

🌸 МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ

После диеты у меня еще лучше прорисовался пресс, но стала выглядеть хуже. Если в моей голове запавшие скулы рисовали образ Малифисенты, то близкие видели Волан-Дэ-Морта.

Над коленками появились морщинки, да и под глазами больше обозначилась синева. Когда на днях, примеряя купальник, сказала по привычке консультанту, что у меня 3-ий размер груди, увидела выразительный взгляд. Бюст посдулся….

К чему это я? Ах да.. Диета замечательная, она работает, но стоит знать свой оптимальный вес. Для меня это 56-57 кг, а не полученные 54.5. При этом летом я слегка подсушиваюсь (не специально, а активный образ жизни и легкий рацион) + загар подчеркивают все, что надо, но без изможденности.

🌸 КАК РЕАГИРУЮТ НОГТИ И КОЖА?

Негативного влияния на здоровье никогда в моей семье никто не отмечал после «Англичанки». Никакие витамины не принимала. Ногти, волосы и кожа сохраняют здоровье. Не устраиваю себе праздник живота после завершения, а продолжаю питаться в привычном режиме. Единственное: сейчас специально набираю 1 кг понемногу, чтобы вернуть привычные округлости.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПОСЛЕ

После диеты на ужин выпиваю куриный бульон и сьедаю 100 грамм мяса той же птицы. До вечера могу позволить себе сладкое в умеренных количествах. Хотя очень тщательно слежу за внешностью вариант "кусочек шоколадки раз в 2 дня" не для меня.

Завтракать стараюсь овсяной или манной кашей. Но и бутерброды не воспринимаю, как теорию заговора.

Тот факт, что я в 17 лет за неделю скинула 3.5 кг, а сейчас за 6 дней 2.5 кг (с учетом того,что каждый день уходило около 400 грамм) себе объясняю тем, что тогда у меня ушло больше воды.

🌸 ПО ПОВОДУ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ

В интернете можно встретить рекомендуемый разброс от 2 до 2,5 литров (Я – Водяной, я –водяно-о-о-ой!). Поскольку хорошо чувствую свое тело и определяю свою суточную норму следующим образом: если при походе в дамскую комнату «естественные жидкости» насыщенного желтого цвета и характерного запаха, то значит, не добираю суточную норму. Если же выходит едва окрашенная вода, пью слишком много. За пару недель научилась корректировать потребление воды в зависимости от климата, физической нагрузки и еды. Сейчас (весной) я выпиваю натощак 250 мл воды, в течение дня еще 3-4 стакана чистой воды, остальное вместе с чаем или супом. Летом прибавляю еще пару стаканов в сильную жару. Пробовала как-то пить только чистую воду в больших количествах, но телу не понравилось.

✅ ПЛЮСЫ ДИЕТЫ

• Бюджетная и все продукты легко найти в магазинах.
• Не требует много времени на готовку.
• Разнообразное меню.
• Результат сохраняется, если потом не становиться девушкой с голодного края, которая метет все подряд, как акула.
• Не вредит здоровью (я сужу по 7 дневной версии).
• Эффективная.

⛔️ МИНУСЫ

• Для меня только те, что сопутствуют любым ограничениям себя любимой: тренировка силы воли, легкий моральный дискомфорт и желание вкусить все деликатесы мира разом.

Также для меня эта неделя была своего рода аскезой, уж очень люблю покушать и сейчас стала еще больше ценить простые радости жизни. Искренне восхищаюсь девушками на «Айреке», которые могут держать себя в руках неделями!

❤️❤️❤️ Спасибо за внимание! Здоровья, красоты и счастья! ❤️❤️❤️

Мои отзывы на тренировки

Jillian Michaels "30 day shred - курс для новичков

Джиллиан Майклc "Похудей за 30 дней - второй курс для не сдавшихся.

"Революция Тела" - самая эффективная программа в моей копилке. Обожаю!

Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs - для бедер и ног.