Опубликовано 4 Апрель, 2019 - 16:20

Физкульт-привет! Smile

Пришла весна – пора открытой одежды и расцвета красоты. Судя по проснувшейся толпе бегунов на озере рядом с моим домом отзывы на тренировки вновь стали актуальными Wink

💎 СТАЖ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

Я уже 5 лет регулярно занимаюсь в домашних условиях и почти всегда довольна своей фигурой («почти» это камень в огород женский дней, не особо эффективных программ и семейных праздников). Одни из самых и убийственных программ создает американский тренер Джиллиан Майклс – Богиня домашних тренировок. Подозреваю, веди она спортивный канал на Ютьюбе, собирала бы миллионы просмотров Love .

💎 МОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

Рост 170-171 см (в зависимости от времени измерений). Не рожала. Спортивное телосложение: плечи шире, чем бедра. Поэтому особенно заинтересована в красивых ягодицах. Склонна к полноте, быстрее всего жир откладывается на руках и в районе «холки». Потом начинает выпирать живот. Грудь и попа, конечно же, поправляются в последнюю очередь. Tired Мезоморф, достаточно быстро замечаю прогресс при хорошей нагрузке. Спортивное питание и добавки не употребляю. В первый раз за 10 лет села на диету только в этом апреле, правильное питание составляет 60% моего рациона.

Оптимальный вес – 55 кг. При 57 кг становлюсь мощной, стоит весу упасть до 53 и я уже начинаю спать на своих же костях и подтягивать лямки бюстгальтера из-за «внезапно» сдувшейся груди.

Да, кстати, практически весь отзыв я буду к вам спиной, не обессудьте.

💎 СОСТОЯНИЕ ФИГУРЫ К НАЧАЛУ ЗАНЯТИЙ

Заниматься по программе «Killer Buns and thighs» начала в начале декабря 2018 года. До этого был месяц перерыв в занятиях (восточные танцы и редкие приседания не в счет). В октябре прошла курс для новичков «за 30 дней". Большую часть 2018 тренировалась по очень эффективной «Революции тела».

Это к тому, что знала, что хочу вернуть летнюю форму,ведь к декабрю уже стала слегка рыхловатой. Природа не обделила меня объемами, но без нагрузок появилась небольшая дополнительная складка под ягодицей =-=. Когда совсем не дружила спортом, 5-ая точка была немного провисшей и обтягивающий низ в одежде был не для меня.

💎 МОИ ОЖИДАНИЯ

На «Killer Buns and thighs» возлагала большие надежды. Кстати, на русский его перевели, как «убийца жира на ногах и ягодицах», хотя звучит более игриво: «убийца булочек и бёдер».

Ух, если Джил возьмётся за меня, то точно смогу попой орехи колоть весной и мужские сердца. К тому же душу грела мысль о том, что прогрессирую и тренирую уже не все тело за одно занятие, а уделяю внимание отдельным частям.

💎 СТАВИМ ЦЕЛЬ

Говорят, что если не знать куда идти, то можно очень удивиться, когда придешь не туда. Полностью разделяю эту точку зрения: я хотела, чтобы появился легкий рельеф на ногах, подтянулась и округлилась попа.

При желании похудеть – ограничила бы количество потребляемых калорий, а если бы нужно было нарастить мышечную массу, то занималась бы с бОльшим весом.

В общем, кардинальных изменений не ожидала, а вот радость при взгляде в зеркало – обязательно!

💎 ПАРАМЕТРЫ «ДО» И «ПОСЛЕ»

91-67-98 см, 57.5 КГ.

89-65-97 см. 54 КГ.

💎 ЧТО ПОНАДОБИТСЯ

Гантели (купила разборные весом до 16 кг каждая). Спортивная одежда, кроссовки, свободное пространство, возможно, коврик и вода. Допустим, мама не пьет воду во время своих занятий, я же выпиваю пол литра, иначе будет плохо. Стул начиная со 2-го уровня. И желание не сдаться и выложиться по полной.

💎 МУЗЫКА

В самой программе приятная, динамичная, но я обычно включаю тренировку без звука, а к ней свою любимую музыку.

Лучше всего у меня идет тренировка под немецкую тяжелую музыку. Когда приседала под "E Nomine" или "Раммштайн" ощущула себя, как Сара Коннор Big smile .

💎 ЯЗЫК

Только Английский. Перевода нет.

Занимаюсь онлайн.

💎 ПЕРИОД ЗАНЯТИЙ

Я добросовестно занималась 4 месяца по этой программе (декабрь-апрель) и она вызывала противоречивые чувства. Но обо всём по порядку.

💎 УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ

Сложная! Уже 2 уровень из новичков точно вынет душу.

В связи с этим советую заниматься без макияжа - всё стечет и учесть тот факт, что голова будет мокрой от пота. По этой причине я пару раз чуть не опоздала на работу, суша волосы феном.

Я бы начинала с программ, рассчитанных на 30 дней для начинающих или жиросжигающих занятий, а уже потом бы подкрадывалась к Боссу.

💎 ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ

«Killer Buns and thighs» состоит из трёх уровней. На каждый уходит по 8-10 дней. Длятся они по 45 минут, но если перематывать шутки Джил или излишне подробное описание, то можно уложиться и в 40 минут.

Читала обсуждения в группе Майклс, как девушки занимаются по этой программе. Многие тренируются только по ней, таким образом, выполняя весь курс за 1.5-2 месяца. Я не хотела оставить пресс без внимания, поэтому чередовала ноги с упражнениями для пресса.

То есть:

ПН, СР- «Killer Buns and thighs».

ВТ, ЧТ – «убойный пресс".

+ 2 раза в неделю занятия танцами. В связи с работой и другими факторами дни тренировок могли смещаться, но обязательным было правило: 2 раза в неделю занимаюсь по «Killer Buns and thighs», два раза – «убойный пресс". Такой подход обеспечил мне хорошую фигуру к концу курса. Видеть себя с подтянутой попой и выпирающим животиком не хотела, только баланс!

В начале стандартная разминка для суставов на несколько минут, далее 4 круга, насчитывающих по 6-8 упражнений каждый

и заканчивается всё это дело растяжкой для мышц ягодиц и бедер. Знаю, что многие девушки растягиваются гораздо дольше, чем пару минут с Джил после тренировки, но я не особо люблю последний этап.

💎 ПОМОЩНИЦЫ

В кадре присутствует 2 помощницы – Натали

и Анита,которые демонстрируют разную сложность выполнения упражнения. Можно делать с собственным весом выпады, или взять гантель весом в 2 кг, или еще более увесистую, как пример.

Первый раз я делала по более легкому варианту, далее брала 2 гантели по 2.5 кг для следующих 3-4 тренировок. Начиная со 2-го уровня, почти всегда занималась с 5 кг.

💎 ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

В курсе достаточно много прыжков и тем, у кого проблемы с суставами, стоит быть осторожнее.

Некоторые упражнения и вовсе заменяла на приседания, когда чувствовала, что каждый прыжок приносит дискомфорт. Есть и статические упражнения – 30 секунд удерживаешь одну позу.

И знакомые всем махи ногами в различных вариациях, приседания, мостики, выпады и прочий арсенал для подкачки ягодиц.

💎 РЕЗУЛЬТАТ.

А теперь про самое интересное.

Достаточно проблематично, фотографируя саму себя, поймать недостаток, но на фотографии слева видна залегающая складочка под попой.

 

💎 1 уровень (декабрь-январь, 2 раза в неделю).

Самый легкий. Из всех упражнений в этом уровне я проклинала только выпады в сторону с одновременным разведением рук. У меня были только гантели по 2.5 кг, но, оценивая свои возможности, из -за 5 кг в каком-нибудь месте сломалась бы)))

Декабрь, как окончание года, был сложным месяцем и я осознанно не переходила к другому уровню. Да, мало напрягаюсь при тренировках, но в голове ставлю галочку, что не лежу на диване и, вообще, до лета еще далеко. Да и всероссийский марафон «приготовь 100 салатов и купи всем подарки» не располагал к прогрессу.

Январь – чередовала оливье и мандарины с Джил 2 раза в неделю. Ух, гремучая смесь. Стоит ли говорить, что сфотографировав себя сзади, никакого улучшения не увидела. Спасибо, что ухудшения не было. Да, неправильно так заниматься, но я пишу, как все было на самом деле.

Наметившаяся складка под ягодицей никуда не ушла. В целом результат очень слабенький.

💎 Февраль. 2 уровень.

Тут уже подошла к делу серьезно, приобрела разборные гантели, но тренировалась все так же 2 раза в неделю. Потому что вторая тренировка для пресса также давала неплохую нагрузку на ноги +каждые выходные каталась по 3-4 часа на сноуборде.

Ягодичный мостик уже выполняется на одной ноге,

начинаем работать со стулом. Сложность повышается. Именно этот уровень был для меня самым трудным, поскольку сильно разгонял пульс. А еще она достаточно шумная за счёт прыжков.

Проявился квадрицепс, совсем ушла складка под ягодицей. В целом подтянулся весь силуэт – ведь комплекс задействует также пресс, руки и спину.

💎 Март. 3 уровень.

Возрастает силовая нагрузка и именно этот этап мне понравился больше всего. Махи ногами, когда стоишь на четвереньках, последние 4 раза ягодицы горят, болгарские выпады с использованием стула, «мертвая тяга» на одной ноге и т.д.

💎 НО!

Позанимавшись 2 раза по ней, поняла, что не хватает нагрузки. Поэтому весь март я по завершению комплекса для ног добавляла:

Выпады с 5 кг гантелями по 15 раз на каждую ногу, 30 приседаний с этими же гантелями и 3 подхода по 20 раз на махи назад согнутой ногой, с зажатой под коленом 5 кг гантелью.

К окончанию «Killer Buns and thighs» могу сказать, что полностью довольна задней поверхностью бедра, очень упругая, когда стою, не ущипнуть. Округлилась и подтянулась попа, мяса в этой области не нарастила, но это длительный и целенаправленный процесс, который не стоял у меня в задачах. Хорошо виден квадрицепс, когда надеваю туфельки на каблуках, ноги становятся еще более точеными. Окончательно исчезла складка под ягодицей.

💎 ЦЕЛЛЮЛИТ

Не раз слышала, что занимаясь фитнесом, девушки ожидают полностью избавиться от апельсиновой корки. Ну что ж… До последнего года он у меня присутствовал на ногах в еле заметном состоянии и лишь пару раз за всю жизнь уделяла ему внимание. В этом же году в феврале на 2 уровне с Джил обнаружила, что, несмотря на физические нагрузки, он стал более заметным и спустя 2 недели его состояние не улучшилось. А ведь я его прожигала взглядом в зеркало... Пришлось покупать вакуумные банки и сейчас я значительно сократила его проявления антицеллюлитным массажем.

💎 ВЕС

Тренировка естественно сжигает лишние калории, но на одних занятиях далеко не уедешь, если хочешь похудеть. Сокращаем калорийность питания и будет вам счастье. Я за время занятий не похудела, поскольку не отказывала себе во вкусненьком. Вес сбросила только в апреле, когда села на диету с идеей фикс, что хочу увидеть кубики.

💎 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПЛЮШКИ

Благодаря занятиям фитнесом совсем забыла про отеки. К тому же извлекаю для себя пользу - лицо после тренировки все распарено и, умывшись, наношу уход, видя, как кожа его на глазах впитывает.

💎 ПЛЮСЫ

✅ Тренировка не надоедает, к тому же у всех трех девушек приятная подача себя, они тоже устают и легче от понимания, что не ты одна страдаешь во всем мире.

✅ Джил подробно объясняет свои упражнения и мотивирует, как будто обращаясь лично ко мне. «Эй ты, солдат Джейн» =)))

✅ Ясно сколько раз и в какой последовательности выполняем тренировку. Когда я занималась по Кате Усмановой, пришлось специально искать в комментариях ответы на эти вопросы – сколько подходов по сколько раз.

✅ Подтягивает силуэт и укрепляет мышцы ног.

✅ Прорабатывает пресс и руки. У меня такого выраженного бицепса не было ни разу в жизни.

💎 МИНУСЫ

⛔️ Поскольку Джил во время круга часто сначала нагружает правую ногу, а через пару упражнений повторяет то же самое для левой, заметила, что во второй раз на 3-4 повтора делает меньше. Допустим, не 6 выпадов, а 5 и так далее. Я эту разницу скорректировала и выполняю на каждую сторону одинаковое число раз.

⛔️ Не понравилось, что тренировка не забивает мне ноги. Вроде бы прыгаешь, скачешь, пульс бешеный, а крепатуры толком и нет на следующий день. Так, совсем легкий дискомфорт. В этом плане мне понравилась больше тренировка от Кати Усмановой, которая даёт комплекс всего лишь на 20 минут, но последние минуты ты себя отскребаешь от пола.

⛔️ На мой взгляд перебор кардио в тренировке. Дело вкуса, но кучу прыжков я бы заменила для себя лишними приседаниями. Да и вообще, по моим ощущениям эта тренировка больше рассчитана на ноги, чем на округление попы. Но это сугубо личное мнение.

⛔️ Продолжаю бухтеть: да, в тренировке прорабатываются и руки, и пресс, и спина. Понятное дело, что для красивой фигуры нужно развитие каждой части тела, но хотела бы, чтобы в тренировке были тяжелые базовые упражнения в бОльшей доле, чем представлено в курсе «Killer Buns and thighs».

Сейчас я полностью довольна своей фигурой, сочетая «Killer Buns and thighs» и убойный пресс. Даже мой МЧ, который скептически относится к идее тренировок дома, отметил, что попа стала выглядеть красивее. А то он мне выдал после первого уровня тонкий намёк на то, что, кажется, (только не кидай в меня тарелкой, дорогая) кто-то перестал тренироваться.

В целом, я советую «Killer Buns and thighs» - безусловно достойная тренировка, но если вы хотите значительно улучшить вид именно филейной части, для лучшего результата добавляйте больше базовых упражнений. Или же занимайтесь 3-4 дня в неделю с бОльшими весами в точности по программе Джил.

Также я много лет слежу за осанкой. Иногда расслабляюсь, особенно дома и вижу как сутулость сводит на нет все старания. А так - плечи расправила, шейку вытянула, живот подтянула и сразу другой вид Smile Вот такая небольшая, но старая как мир хитрость, которая сгладит время в ожидании появления результата.

❤️❤️❤️ Спасибо за внимание! ❤️❤️❤️

Мои отзывы на другие тренировки

Jillian Michaels "30 day shred - курс для новичков

Джиллиан Майклc "Похудей за 30 дней - второй курс для не сдавшихся.

"Революция Тела" - самая эффективная программа в моей копилке. Обожаю!

Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры" - именно с неё я начинала несколько лет назад.

Фитнес-программа Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства - следующий шаг для оттачивания красивой фигуры.

Достоинства
  • Делает подтянутые ножки
  • Интенсивная нагрузка
  • Интересные, разнообразные упражнения
  • Офигенный тренер
  • Очень сложно, но результативно
  • Повышает настроение
Недостатки
  • Больше направлена на ноги, а не на ягодицы
  • Не подойдет для новичков
  • Одного курса не хватит, чтобы была попа как орех
Electrumрекомендует
Читать все отзывы 26
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
Очень здорово) я только начала заниматься с Джиллиан, пока только для новичков Beginner shred, потом планирую и до этой программы добраться)
04.04.2019
Вы в начале интересно го пути! Успехов Вам Wink
Спасибо Smile
04.04.2019
Обалденный результат!
Вы молодец!
Скажите, Вы с утра занимаетесь или вечером?
Просто кажется слышала от кого-то что тренировки Джллиан больше на первую половину дня нацелены, а вечером тяжелее идут.
04.04.2019
Спасибо, очень приятно!
По поводу занятий - стараюсь заниматься утром, вставая на час раньше (8-9 часов), но иногда они у нее такие шумные, что я передвигаю на день, если есть возможность, чтобы не кошмарить нижних соседей.
Вечером - да, действительно тяжелее (но у меня любые силовые тренировки вечером не идут, только танцы и бег иногда). Общая усталость организма за день, да и на сон уже настраиваюсь. На прошлой неделе 2 раза делала в 20.00, растянула на час, так часто делала перерывы.
05.04.2019
Это уже от человека зависит, у кого-то силы, желание и возможность в первой половине дня заниматься, а кто-то лучше утром поспит лишний часок, а позанимается вечером Smile
12.04.2019
Согласна. Ох, я бы поспала лишний часок с удовольствием, завидую тем, кто может вечером. Время есть, а сил уже нет. Tired
04.04.2019
У Вас красивое тело! Я тоже занималась с Джилиан Майклс несколько лет назад, и мне очень нравились ее занятия.
04.04.2019
отличный результат! Очень мотивирует! Я восхищена!
04.04.2019
Ну вы красотка! Мышцы на ногах — загляденье.
04.04.2019
Спасибо большое за теплые слова Smile
04.04.2019
Какая у вас фигура красивая, все подтянулось как надо. Пробовала заниматься с Джиллиан, но какую то базовую тренировку. Меня хватило на пару раз. Сейчас занимаюсь больше на руки дома сама. Загорелась по вашему отзыву попробовать эту тренировку
12.04.2019
Спасибо!
Руки очень здорово прокачивает убойный пресс. Smile .После окончания тренировки самый выраженный результат именно на них увидела.
У Джил очень интенсивные кардио-нагрузки, даже в силовых программах, наверное, поэтому она многих отпугивает. Мне сейчас ближе сердцу 1.5 часа в своем темпе просто с гантелями заниматься, без безумных прыжков. Smile
04.04.2019
Прекрасный результат! Laughing out loudLove Боюсь тренировок Джил, хоть часто и подсматриваю там упражнения Glasses
Я тоже дома занимаюсь, и несмотря на насмешки друзей о домашнем булкокачании Big smile
А складки под попой у меня всегда были поводом для комплексов, но упорство и труд...их почти перетерли))
12.04.2019
Спасибо! Smile
Молодец! Со складками трудно бороться, да и попа требует самых больших усилий. Да ну их... С этими насмешками... Как-то решила эксперимент провести и говорила новым знакомым, что хожу в зал. Почти всегда слышала в ответ, что дааааа, по тебе и видно. А стоит сказать, что дома на коврике пыхтишь и начинается..."А если бы ты ходила в зал, то результат был бы лучше Big smile ".
12.04.2019
Точно-точно)) они забывают, что пахать нужно как в зале, так и дома. Было бы желание Big smile
Отличный результат 👍🏼
Я бы этот курс не осилила
04.04.2019
Не могу заниматься дома, потому что все отвлекают (((результат очень хороший с этими занятиями!
12.04.2019
Спасибо, меня тоже отвлекали, но я пару раз клацнула зубами и сразу тишина... Жаль,что со звонками от шефа так не поступишь. И с мыслью: "а не залезть ли в интернет, что там в мире делается глянуть" Big smile
04.04.2019
Стоит и себе попробовать
04.04.2019
Ваша фигура прекрасна! Love Вы молодец! Меня хватило на пару тренировок - сила воли у меня слабая(
04.04.2019
Нужно тоже взяться за себя.
Фигура у вас бомба!!! Love
04.04.2019
Прекрасная фигура и До, и После Wink Не вижу причин для тренировок на первом фото
12.04.2019
Спасибо! Smile
04.04.2019
Идеальные ноги! просто загляденье. Для меня курс тяжел, к сожалению.
04.04.2019
Ох уж эта безумная женщина, тоже с ней тренила несколько раз и их вполне хватило для осознания того, что для меня это слишком жесткие тренировки
04.04.2019
Джиллиан конечно огонь, у Вас отличный результат Smile
05.04.2019
У Вас шикарная фигура!
05.04.2019
Такие фигуры, как у помощниц Джилиан в кадре, с помощью этого комплекса не сделать, они железо в зале тягают, даже без вариантов ) У Вас прекрасный результат, поздравляю!
12.04.2019
Спасибо, да, особенно темнокожая Николь. Очень мило смотрится на совсем базовых курсах с 2 кг гантельками в руке, когда показывает упражнение Smile
Ух, фигурка - огонь! Какая же Вы умничка!
05.04.2019
ох красотка молодчинааа. с такой силой воли!!! Love
еще и перед работой занимаешься...4 дня подряд...браво! Shock
вот это ты распаренная после трени)
а я стретчинг наоброт люблю очень, это кайф) но не сразу к этому пришла) а силовые упражнения только как разогрев теперь перед растяжкой использую
12.04.2019
Спасибо! Да, меня эта распаренность не всегда радует. Иногда нужно срочно уходить, а я красная, как рак и тоналка не перекрывает, а еще и волосы дыбом стоят. Видок еще тот Big smile
Меня очень привлекает эстетика стретчинга, но вот сама пока не дойду. Хотя через пару лет хочу уйти из восточных танцев и пойти на пилот, а там все мои знакомые гибкие, как змеи. Smile
12.04.2019
у меня есть знакомые, с которыми занятия вместе - так вот не потеют, ни краснеют, прическа в порядке после целой тренировки!
мне прям завидно. я тоже лохматая волосы дыбом Big smile лицо в нелучшем виде Glasses
да, сейчас столько разных тренировок разновидностей танцев - было бы время и денюжки на все эти прихоти Love
05.04.2019
Фигурка просто Beautiful! Love вы такая молодец, мне вот очень сложно заставить себя тренироваться дома.
05.04.2019
занималась по Джиллиан "убойный пресс" и даже там куча кардио)
но для меня важнее состредоточенные упражнения,чем прыжки , сразу от них сердце начинало колоть, в общем забросила я ее тренировки, для меня оказались слишком тяжелыми.. занимаюсь по другим видео сейчас))

у вас отличный результат конечно! я в восторге от попы и ног) очень красиво все! Love

меня вот зимой не заставишь заниматься в полную силу, одна отговорка в голове, до лета еще далеко Big smile
12.04.2019
Спасибо! Smile
Давай лучше на "ты"?. Smile
Полностью согласна насчет "убойного пресса". Мне тоже было плоховато иногда от нагрузок. Иногда на час растягивала "удовольствие" из-за этого и не хватало как раз той самой сосредоточенности тоже Stare
А какие тренировки сейчас у тебя? Я по Усмановой Кате сейчас занимаюсь.
Я зимой тоже увиливаю, ноябрь вообще больше на диване лежала.
05.04.2019
Отличный результат! Мне дома, в одиночестве, как-то лень бывает заниматься... В спортзал на днях собираюсь). Там стимул есть не лениться...
12.04.2019
Спасибо! Меня подруга все время подбивает бегать по утрам, что ей скучно, а я-интроверт и предпочитаю сама с собой. Я тренировки по танцам стараюсь не пропускать, жалко, когда месячный абонемент сгорает из-за пропусков Tired
11.05.2019
Ничего себе, а я бы не подумала, что Вы - интроверт) Вот она - причина наших тренировок дома: нам комфортнее заниматься наедине с собой, без внимания со стороны посторонних лиц. Вот и автор Shannie в своем отзыве писала об этом. Не читали? У нее тоже отличные отзывы на программы Джиллиан)
12.04.2019
Спасибо большое за внимание к отзыву и тепло, очень приятно! Smile
17.05.2019
Извините за странный вопрос, но где найти этот курс?) он полностью есть в интернете?
29.05.2019
да, есть, но я только на одноклассниках нашла в русском варианте, смотреть можно без регистрации.
1 уровень
2 уровень
3 уровень
29.05.2019
Спасибо! Начала делать) сама нашла сначала на ютубе, но там не полностью, видео обрывается. На одноклассниках полная версия. Спасибо!
Другие отзывы
  • 01.02.2017
    26
    Добрый день! Рада приветствовать всех зашедших в мой отзыв! Добро пожаловать!!! Сегодня хочу поделиться с Вами своими впечатлениями и результатами о программе Джиллиан Майклз "Убийца жира на бедрах и ягодицах " Впечатления у меня довольно неоднозначные, я долго думала, писать вообще отзыв или нет,…
  • 10.03.2019
    4
    Доброго времени суток! Кратко расскажу о моем опыте применения этой тренировки на пути к идеальному телу. Немного лирической предыстории: разжирела я до 70кг при росте 160. Хотя максимум был 65. Для меня это стресс и выгляжу я хуже чем возможно представить.
Читать все отзывы 26
Смотрите также
  • 14.06.2016 - 14:07
    7
    Сделали комплимент по поводу осанки. Но начну с недостатков йоги для снижения веса от Джиллиан Майклс…
    Йогой занималась и раньше. Занималась в спорткомплексах, посещала групповые занятия.   Так как не купила годовой абонемент (по многим причинам), решила заниматься йогой дома.   Самостоятельно заниматься было сложновато. Пока ты вспомнишь все упражнения, на это уходит много времени.
  • Для того, чтобы похудеть достаточно 20 минут в день заниматься по ее программе.
    Всем привет! Хочу оставить отзыв, только сразу предупреждаю ленивых мадам прошу покинуть страницу сразу. Так как если Вы ожидаете секретный чудо секрет, то боюсь вас разочаровать, так как свои булочки с дивана поднять придётся.
  • 15.11.2018 - 19:49
    2
    Из декретной мамашки в почти что фитоняшку!!! Джиллиан Майклс – королева мотиваторов! Плюс стройная талия и крепкий пресс!!!
    Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня я хочу Вам рассказать, как спорт перевернул волшебным образом всю мою жизнь, благодаря одной очень позитивной и прекрасной женщине по имени Джиллиан Майклс!
  • 21.04.2016 - 22:02
    9
    Когда цифры - это не главное. Что лучше и эффективнее - 7 дней диеты или Худеем за неделю с Джиллиан Майклс? + Фото фигуры, скрины тренировок
    Хотите похудеть за неделю или просто вернуть телу тонус и красивый рельеф после долгой зимы? Самое время познакомиться с видео-тренировкой Джиллиан Майклз "Похудеть за одну (1!) неделю" .
  • 29.04.2017 - 10:28
    37
    Одна из лучших программ для восстановления после родов. Можно заниматься даже когда спит ребенок. Фото результата.
    Я люблю домашние тренировки, тренировки Джиллиан Майклз в особенности. Я успела прочувствовать на себе эффективность почти всех ее тренировок, какие-то мне нравились больше, какие-то меньше.
  • 01.08.2017 - 07:56
    2
    Хотите красивые руки? Убрать жировые отложения на пояснице? Привести мышцы в тонус и построить гармоничное тело? Джиллиан поможет.
    Я уже на протяжение 4 месяцев являюсь поклонницей видео тренировок, это любовь с первого месяца. Коротко о себе: Мне 28 лет, мама двоих детей 7 лет и 2 года. Склонна к полноте и долгое время в моей войне мне помогала Система минус 60 (отзыв -Тут ).
Популярные отзывы
  • 18.10.2020 - 14:18
    1
    Дезодорант Love beauty and Planet COCONUT OIL & YLANG YLАNG - один из лучших! Без солей алюминия, спирта и парабенов, но состав все равно расстраивает
    Приветствую!   О вреде солей алюминия в составе дезодоранта, думаю, уже слышал каждый. Они закупоривают поры, препятствуя выделению пота. Но самое страшное, что:   Начитавшись подобных страшилок и подкрепив полученную информацию мнением специалиста, ведущего курсы для беременных, будучи в…
  • 10.11.2020 - 21:05
    15
    Лосьон отлично увлажняет сухую кожу, но все, же для себя я нашла в нём весомый недостаток.
    Всем привет! Вода в моём городе достаточно жёсткая, поэтому после ванны моя кожа постоянно сохнет и часто приходится использовать увлажняющие крема и лосьоны для тела. У меня всегда стоит парочка средств купленных про запас, уж слишком быстро они заканчиваются.
  • Не ЭКО-шампунь от этичной марки. Результат на окрашеном блонде, главный минус➡️❌
    Доброго времени суток, красавицы! Доброго времени суток, красавицы! По возможности я стараюсь заменять обычные уходовые средства на их более экологичные аналоги, которые позволяют хоть на капельку сохранить нашу планету.
  • 13.10.2020 - 16:39
    Тоже смотришь на оценки в отзывах и не веришь? Я вот решила проверить 🤞
    Здравствуйте! Люблю ухаживать за волосами. Любуюсь красивыми волосами. Очень падкая на всякие баночки-скляночки-прибамбасики. Но уже почитав целую тучу отзывов, начала понимать, что далеко не всё разрекламированное хорошо, и даже самые высокие оценки подошло мне.
  • Теперь я понимаю, почему все так хвалят тон Dior Backstage Face And Body. Не зря, тон использовался для свадебного макияжа герцогини Сассекской Меган Маркл
    Всем привет! Сегодня хочу рассказать вам о тональной основе Dior Backstage Face and body. Кто не слышал о линейке косметики Dior Backstage, которой красили Меган Маркл, герцогиню Сассекскую, на свадебное торжество?!
  • 22.11.2020 - 22:42
    7
    Даешь 6 звезд: одна из самых удачных покупок с Алиэкспресс ∽✽ или✽∽ Как сэкономить в такое непростое время на походах к косметологу.
    Добрый вечер всем! Этот отзыв я собираюсь написать с августа, и все никак не соберусь: уж очень много букв и мыслей кружатся у меня в голове по поводу самой удачной покупки с Алиэкспресс за всю историю покупок! И именно эта вещь еще раз убедила меня: "Не все то плохо, что Китай".
  • 30.09.2020 - 20:08
    30
    Палетка, после которой мне не хочется покупать остальные. Она заменила мне всё что только возможно! Расскажу как правильно работать с пигментами, покажу свои самые красочные и любимые образы!
    Всем привет! Помню был момент, когда я несколько месяцев ждала рестока палетки Bright Matte 42 Colour Palette на Beauty Bay, так манящую количеством оттенков, а самое главное ценой. При этом поглядывала на другие палетки, но они меня не особо привлекали...
  • 28.10.2020 - 12:47
    2
    Тональный флюид для создания естественного сияния кожи, как после дня, проведенного на свежем воздухе! Тональный флюид Chanel LES BEIGES Healthy Glow Foundation Hydration and Longwear в оттенке BR 32
    Добрый день красотки) Хочу поделиться своими впечатлениями о новинке от известного бренда Chanel LES Beiges Healthy Glow Foundation Hydration and Loungwear. Покупка флюида не входила в мои планы, я шла целенаправленно за тональным кремом от Clarins, но приятная девушка консультант изменила мои…
  • 06.10.2020 - 17:49
    27
    💎 сапфировая пудра, аргановое масло и молочко Monoi Tiare не помогли моим волосам 😭Тон 7.4 МЕДНЫЙ блондин, а в реальности красный 🔥 Большая палитра, доступная цена, большой объём в 100 мл, производство Италия. Тон получился ровный, но не советую
    Доброго времени суток дорогие друзья!   Сегодня поделюсь результатом своего эксперимента так сказать с профессиональной краской для волос IQ CODE GLOSS ENERGY LINE Загорелось покрасить волосы и проходила с этой мыслью пару дней.
  • 16.10.2020 - 12:22
    11
    Провал и издевательство над классикой.
    Всем привет! В данном отзыве я расскажу о фильме, который сильно меня разочаровал и изменил мое мнение о переделке старых, классических фильмов и мультфильмов. Общая информация. Я ждала этот фильм с большими ожиданиями.