Всем привет!
Сложности со сном у меня много лет и сон нарушить может все, что угодно.😢
Изменение образа жизни, питание помогает частично.
Есть несколько важных запретов:
никакого шоколада, даже эскимо в шоколаде после 15 часов
никакой ванны, только душ
запрет на пользование смартфоном за час до сна
максимальная прохлада (правда, летом это невозможно и спать соответственно сложно)
любая физическая нагрузка только в первой половине дня. Увы, да, нагрузка вечером утомляет, а от усталости вообще не смогу заснуть😢
кофе и черный чай только утром
Ну и еще разное. Приходится пить травки, люблю валериану в драже и пустырник.
Химию стараюсь особо не пить.
И уже несколько раз принимала мелатонин.😃
Сначала побаивалась пить мелатонин, но потом рискнула и...увидела некоторую пользу.
Физиологи установили, что у человека в возрасте 20 лет концентрация мелатонина приходится на 12 часов ночи и превышает концентрацию у 60-тилетних в 2 раза. Причем к 60 годам время максимальной концентрации сдвигается к 4 часам утра
Средство, о котором сегодня хочу рассказать, выбирала рандомно.😃
Добавок продается много как в аптеках, так и в интернет-магазинах, решила купить что-то недорогое и со стандартным количеством мелетонина.
Melatonin / Мелатонин – гормон эпифиза (шишковидной железы) головного мозга – повышает качество сна
А стандартное количество в БАДах составляет 3 грамма, и все средства, что я пила прежде, тоже содержали эти самые 3 грамма.😃
Думаю, обычному человеку больше и не надо, при более серьезных проблемах лучше обратиться к врачу.
✳️ Где купить - брала на Озон
Разумеется, на ВБ препарат тоже можно увидеть, даже в Детском мире БАД есть.😃
✳️ Производитель - Россия, PowerLabs
Незнакомый мне бренд.
PowerLabs — витамины и специальные пищевые добавки. Компания предлагает широкий ассортимент высококачественной продукции: протеины, гейнеры, креатин, аминокислоты, витамины и минералы и другую продукцию
Возможно я рисковала покупать средство совершенно незнакомого мне производителя, но почему бы не попробовать по скромной цене.😃
✳️ Объем - 60 капсул
Их хватает на 2 месяца, потому что пить 1 в день.
✳️ Цена - на Озоне цена 213 рублей и это удивительно дешево, потому что в других местах стоимость от 300 до 600, разброс цен приличный.
Кстати, цена на добавку никак не изменилась, в отличии от других средств, с момента покупки.
Сейчас взглянула, когда был заказ, оказывается 31 октября 2023 года.
Начала пить, между прочим, не сразу, в то время пила другой мелатонин. А вот именно с начала лета дошла очередь и до этой баночки, так что пью уже примерно 1.5 месяца. Осталось немного и сделаю перерыв.😃
✳️ Срок годности - 2 года
В составе только мелатонин, ну и вспомогательные вещества, конечно.
✳️ Показания к применению:
- бессонница;
- перетренированность;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- улучшение физиологических функций организма;
- улучшение сексуальной активности;
- стресс, депрессия
Все эти показания мне актуальны, но главное все же - улучшить сон.
Мне хочется быстрее засыпать и крепче спать, чтобы не ворочаться то и дело, не просыпаться каждый час, не вскакивать в 4 утра.🤣
Разумеется, мелатонин не лекарственное средство и наверное, чудес не даст, но все же улучшить сон он может, хотя бы временно, иначе не покупала бы я добавку снова.
Мелатонин значительно улучшает качество сна, снижая латентность ко сну, и слегка увеличивая продолжительность сна
На счет продолжительности сна...ни один мелатонин, что я пила, любого производителя, не увеличивал мою продолжительность сна, влиял только на скорость засыпания и непрерывность сна.
Конечно, и дозировку я пила среднюю - 3 мг, а ведь бывают добавки содержащие 5 мг, даже 10 мг. Но пить увеличенную дозу я все же побаиваюсь, по крайней мере пока.😊
✳️ Упаковка
Обычный пластиковый флакон с минимумом информации на этикетке.
Здесь не написаны даже свойства добавки, только состав и правила применения, ну и еще кое-что о производителе.
Крышка закрыта плотно и нужно нажать вниз, чтобы ее отвернуть.😊
Внутри дополнительная защита, что тоже здорово.
А вот капсулы самого обычного размера, белого цвета, ничем не пахнут, так что пить капсулы не сложно.
✳️ Общие впечатления о приеме капсул мелатонина 3 мг от PowerLabs
Применение тоже обычное, как у любого мелатонина, то есть за полчаса до сна.
Но...первые дни приема меня разочаровали.😒
Почему?
Дело в том, что я невольно сравнивала препарат с другими капсулами мелатонина и ждала того же. То есть эффект с первого дня, далее сплю хорошо дней 10, потом результат слабеет и можно сделать небольшой перерыв.
С мелатонином от PowerLabs с самого начала все шло не так. Я как не спала, так и не могла толком спать в течение почти недели, и уже была готова бросить прием, а капсулы выбросить.😒
Но все же, так как особо ничего не теряла, пить продолжала.
И только спустя дней 10 обратила внимание, что засыпаю полегче, сплю крепче, но просыпаюсь, конечно, очень рано.😃
Получается, этот мелатонин как валериана, обладает накопительным эффектом, начинает работать не сразу.
Как оно должно быть на самом деле - не знаю.
Я читала отзывы на Озон. Кто-то говорит, что начинают хорошо спать после первой же капсулы, другие пишут, что не помогают.
Все-таки, этот мелатонин помогает, хотя и не так, как другие подобные добавки, и послабее будет, хотя дозировка активного вещества та же.😃
В целом, я не жалею о покупке, они мне помогают немного лучше спать в такую жаркую погодку. Однако в следующий раз попробую купить что-нибудь другое и у другого производителя.
✳️ Резюмируя
🔆 🔆 🔆 Достоинства:
✅ мелатонин 3 мг в составе
✅ дешевая цена
✅ 60 капсул, которых хватает на 3 месяца
✅ простота приема
✅ легче засыпаешь и покрепче спишь
🔆 🔆 🔆 Недостатки:
✅ начинают работать далеко не сразу, накопительный эффект
✅ продолжительность сна не увеличивает
✅ эффект послабее, чем у других мелатонинов
В целом, попробовать можно, если проблемы со сном не слишком серьезные.
О некоторых других успокоительных и снотворных добавках можно почитать тут:
БАД ООО "ВТФ" Спокойствие "Комплекс экстрактов валерианы и пустырника"
БАД GLS Мелатонин Мелиссон
Пищевая добавка MIXTERRA Мелатонин успокоительное для сна, снотворное
БАД ФармГрупп Экстракт пустырника с магнием и витамином В6
БАД Siberian Organic Nutrition Средство для сна MELANORM
БАД Urban Formula Melatonin 3мг
БАД Вечернее БИОКОР + пустырник № 60
Успокоительное средство ООО "Фармамед" Валемидин
