Привет, друзья мои!
Расскажу вам про один из любимых витаминов, витамин Е или токоферол.
Я не любитель витаминов «в банках», стараюсь получать их из еды. Питаюсь я не совсем правильно, но очень разнообразно) проще выражаясь, ем все. Но, к сожалению, некоторые витамины и микроэлементы невозможно ну или очень сложно получить из пищи, приходится «догоняться» БАДами.
Что касается витамина Е, ученые до сих пор не определились с суточной дозой, поэтому прикинуть получаю ли я достаточно из пищи посчитать невозможно. Но в чем учёные не сомневаются:
витамин Е не токсичен в больших дозах.
То есть, передозировать его практически невозможно, хотя если вы выпьете несколько литров растительного масла, или съедите баночку, о которой я вот-вот уже начну писать, то могут возникнуть
- желудочно-кишечные расстройства
- изъязвления на языке и губах.
Ну так вот, витамин Е я стараюсь принимать из еды и из баночки, про которую пишу, на протяжении 5 лет, вместе с витамином С и бета-каротином (морковка с маслом). Образуется супер коктейль из антиоксидантов.
Кстати, во время беременности, мне это витамин прописала врач. Именно этой фирмы и в дозировке 134 мг.
Почему этот витамин важно пить во время беременности:
происходит улучшение обмена веществ в клетках;
свойства антиоксиданта способствуют защите плода от внешних негативных воздействий;
помогает решать проблемы с гормонами или при нарушениях кровообращения;
совместный прием с витамином С помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и атеросклероз;
улучшает «доставку» кислорода во все системы организма;
препятствует образованию тромбов в сосудах;
оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос, ногтей и пр.
И не во время беременности:
предупреждает старение, увеличивает защитную силу организма, задерживает развитие сердечной недостаточности при поражении сердечных сосудов, улучшае работу половых и других эндокринных желез, препятствует образованию кровяных тромбов, помогает при нарушении потенции у мужчин и при угрожающих абортах у женщин, действуя совместно с витамином А защищает легкие от влияния загрязненного воздуха, ускоряет заживление ожогов, нормализует работу мышц
Почему я выбрала ЕГО:
1. Посоветовала врач-гинеколог.
2. Фирма Солгар одна из любимых: хорошее соотношение цена-качество.
3. Этот натуральный витамин Е, содержит все токоферолы.
Кстати, в аптеках продаётся в основном синтетический витамин Е. Конечно, он менее эффективный.
Как это понять:
dl – форма витамина является синтетической, d – полностью натуральной
Перейду к описанию нравного героя своего повествования.
Баночка в неповторимом стиле Солгар: из темного стёкла с золотистой этикеткой, и красивой, металлической крышкой.
Упаковка:
На баночке вся необходимая информация:
Под крышкой защитная слюда, под ней ваточка, под веточкой заветные капсулы, их 100 штук.
Капсулы.
Светло-жёлтые, небольшие, прозрачные, гладкие. Очень легко глотаются.
Как принимаю витамин я.
Во время планирования и беременности принимала по две капсулы, в остальное время- по одной в день.
Утром, одновременно с витамином С и Бетта кератином. Витамин жирорастворимый, то есть накапливается в организме, поэтому принимать его постоянно, без перерывов, как витамин С, нельзя. Я делаю перерыв между курсами два-три месяца. Обязательно пропиваю курс перед «загоральным» сезоном,
потому что он защищает клеточные мембраны и белки, нейтрализуя молекулы свободных радикалов до того, как они успеют нанести организму вред
С чем витамин Е несовместим:
Некоторые препараты солей железа разрушают витамин Е. Поэтому, если Вам назначается прием препаратов железа, то принимать их следует за 8-12 часов до или после приема витамина Е. Например, принимать препараты железа после завтрака, а витамин Е во время ужина.
Итак, самая важная и заключительна часть отзыва.
За что говорю спасибо витамина Е и почему советую его вам:
- я отлично себя чувствовала во время беременности. «Гармоны не шалили»: я была спокойной, уравновешенной.
- улучшилось состояние волос, кожи, ногтей, причём во время и после беременности, их состояние не ухудшилось, как обычно это бывает;
- не было проблем с лактацией;
- менструация перестала быть болезненной (через два месяца приёма витамина);
- во время беременности не отекали ноги, их не сводило судорогой.
Как хранить:
Е в защищенном от света месте (например, в шкафчике) и в герметичных емкостях.
Спасибо за внимание и хорошего настроения!
