Мне 27 лет, рост 170 , вес сейчас 52кг, на момент начала участия в проекте весила 56 ( 85-66-95см) , не так уж и много, цель была просто подтянуть тело, ни каких диет и т.д.
Было сентябрь 2015
декабрь 2015
Возможно, вы видели уже мой отзыв в проекте. Но я действительно реальный человек. После моего отзыва ко мне обратилось 100 девочек с просьбой скинуть им мою программу, но знаете, что, лично я, как и все остальные участники, заплатила за это деньги, и мне кажется, будет не честно по отношению к другим рассылать программу остальным людям, кто даже, я уверена не дочитает ее до конца.
сверху до и после
февраль 2016
Так вот, я заплатила 3000р, через пару дней мне прислали вводную часть про правильное питание и тренировки и рацион с упражнениями на первую неделю. Сначала я офигела, потому что рацион отличался на 100% от привычного мне ранее. Потому как кушать приходилось 5-7 раз в день. И порции были не маленькие. Первую неделю я заставляла себя кушать, а потом даже чувствовала голод, когда пропускала какой-нибудь из приемов. Тренировки силовые были 3 раза в неделю, я ходила в тренажерный зал. Все упражнения смотрела на ютубе, если что-то не получалось, просто подходила к тренеру в зале и просила показать. Ни за какие индивидуальные тренировки я не платила в зале.
март 2016
Первую неделю сдвигов не было ни по весу, ни по объемам. Но со второй-третей недели начались реальные изменения! Ушел живот! Вот взял и ушел, и больше не вернулся) Бедра уходили по чуть-чуть, но я и не хотела чтоб объемы бедер уходили , я хотела чтобы они преобразовались в красивую форму.
март 2016
В общем, с каждой неделей я замечала изменения в лучшую сторону, был минус только один! Грудь) Когда она маленькая сама по себе, то ни какие упражнения не помогут ей стать больше, чтобы вам не говорили. Поэтому с ней я попрощалась еще полгода назад) Не жалею и молодой человек тоже, слава богу)
Было тяжело, особенно носить на работу с собой контейнеры с едой, полностью исключить простые углеводы ( сладости, мучное), хотя 1 раз в неделю разрешалась углеводная загрузка тем девочкам, у которых вес хорошо уходил. Я не экспериментировала с этим. Страшно было и жалко своих трудов) Рацион проще некуда: курица, рыба, каши. Готовить : сварить или потушить. Ни каких напрягов с готовкой я не почувствовала.
Тренировки были в радость, тем более каждый раз были новые упражнения. Главное, купить красивую форму и ходить в хороший комфортабельный зал.
Мои результаты меня очень порадовали. Было 56кг 85-66-95 через 8 недель 53.7кг 82-62-92см (октябрь 2015).
Сейчас мои результаты мне нравятся еще больше. на момент публикации 17 марта 2016 года я вешу 52 кг, параметры 80- 60-90см.
