Вести дневник это не только модно, но и полезно. С одной стороны, запоминаются многие события из жизни, которые иногда приятно освежить в памяти в разных деталях. А с другой, это и возможность заглянуть в себя.
Книга "Дневник как путь к себе" показывает насколько ведение дневника может быть полезным, чтобы разобраться в своих проблемах, взглянуть на них под другим углом или понять какие эмоции возникают и почему.
О КНИГЕ
Книга небольшая по объему ( и за это спасибо) всего 256 страниц
Исполнена в твердом переплете
И по аннотации она выглядит многообещающей
Многие поколения людей вели дневники, но только теперь психологи признают их исключительную роль для тех людей, кто стремится что-нибудь изменить в своей жизни. В этой книге, описывающей реальные личные записи, известный специалист по дневниковой терапии знакомит вас с особенностями ведения ежедневника и тем, насколько это полезно в разных сферах жизни: - решении имеющихся проблем; - улучшении взаимоотношений; - понимании подсознательного; - толковании снов; - обнаружении своей субличности; - восстановлении душевного спокойствия после пережитого горя; - лечении душевных ран, полученных в детстве. Дневниковая терапия — удивительно эффективный способ открыть новые горизонты в своей жизни. В этой книге приведены различного рода дневники и объяснена их полезность в достижении конкретных результатов, показано, как с течением времени следует перечитывать и пересматривать свой дневник и как другим людям удалось добиться личностного роста и решить свои проблемы посредством ведения личных дневниковых записей. Вы научитесь: - составлять диалоги, чтобы справиться с негативными эмоциями; - описывать образы как визитные карточки ваших субличностей; - составлять списки для четкости изложения мыслей и принятия решений; - записывать свои размышления для самоанализа и самосознания; - записывать тему дня для решения профессиональных задач; - и многим другим техникам ведения дневниковых записей. Для кого эта книга Для всех, кто уже ведет дневник или только собирается это сделать.
ЧТО ЖЕ ИНТЕРЕСНОГО ВНУТРИ
Вести дневник - это вести разговор самим с собой. Просто не все решаются на подобную откровенность. Кто-то не умеет выражать мысли на бумаге, кто-то просто не видит в этом смысла. Но сейчас, в век психологии, когда даже у психоаналитика есть свой психоаналитик, работать с собой и с своими эмоциями нужно.
▶ Зарождение дневниковой терапии встречали еще в X в Японии, поэтому этот метод проверенный временем
Дневник как путь к себе. Кэтлин Адамс
▶ Чему нас обещает научить книга
Дневник как путь к себе. Кэтлин Адамс
▶ Вести дневник - это разговаривать с самим собой, обнажая все свои страхи, тайны, эмоции. Тут нет места для увиливаний. Откровенный рассказ о своей ярости или злости поможет проанализировать и понять, что вызывает эти чувства. Почему эти эмоции зарождаются в вас. Каждая наша эмоция это ответ на что-то.
Возможно, самая полезная и интересная сторона дневниковой терапии в том, что перед вами раскрывается содержимое вашего сердца, разума и души. Вы не сможете оценить, насколько это исцеляет, пока не почувствуете сами.
▶ Мы начинаем вести дневник, чтобы лучше узнать себя. А знаем ли мы себя на самом деле? Нет или не всегда! Мы не всегда понимаем себя до конца и чаще всего вся аналитика нашего внутреннего мира происходит лишь в наших мыслях. Многие коучи всегда делают акцент на то, что все нужно записывать иначе работа не имеет смысла. Только записи заставляют видеть картину цели и движения к ней. Точно так же и с дневником. Мы начинаем копаться в себе не только, что бы излить душу на бумагу и пожаловаться. Мы пишем то, что хотим или любим, к чему стремимся. Поэтому и масштаб использования дневника огромен. Поэтому самый главный вопрос, что мы хотим добиться в итоге от такой терапии
Дневник как путь к себе. Кэтлин Адамс
▶ Что дневник ТОЧНО поможет вам сделать
Дневник как путь к себе. Кэтлин Адамс
▶ Для кого-то ведение дневника покажется рутиной, т.к. не у всех жизнь бьет счастливым фонтаном событий и неожиданностей. Поэтому многие испытывают неловкость от того, что и рассказать-то нечего даже дневнику. Тут автор и показывает некоторые принципы ведения дневника, как естественный процесс, где не нужно ставить временные рамки или бояться своего почерка или грамматических ошибок.
Дневник как путь к себе. Кэтлин Адамс
▶ Дневник можно превратить не только в книгу своей жизни, где хочется выплакаться или чем-то поделиться. Эт о еще и ваш помощник в работе над собой и своей жизнью. Установка списков или целей, попытка систематизировать свои хотелки, оптимизировать свои задачи и т.д. - это и есть большая работа над собой, которая поможет в себе разобраться и стать более организованным человеком
Автор затрагивает интересные моменты с чек листами, списками и трамплинами. Это увлекательно и интересно, а главное где-то помогает похвалить себя и вдохновить
10. Составьте список успехов, которых вы добились в этот день.
Если у вас их меньше — сделайте все, чтобы они вошли в вашу жизнь. Ждите чуда.
Какие-то из них делают акцент на радость от мелочей. Мы живем в суете и спешки и не всегда замечаем какие-то мелочи, которые приятны глазу, которые способны сделать нас счастливыми.
5. Умейте видеть в своей жизни и романтику, и по вседневность. Это может быть радуга в окне офиса, ликование от победы местной команды, наслаждение от пенистой ароматной ванны. Если не удается най-ти момент, достойный описания, то умерьте немного свой пыл. И начните ждать чуда. Оно может появиться внезапно.
ПОЧЕМУ ОНА НЕ ЗАВЛАДЕЕТ ВНИМАНИЕМ И НЕ УВЛЕЧЕТ
Книга не плоха в своей идее, но не очень хороша в исполнении. У меня сложилось четкое впечатление, что книга- это просто переработанный продукт чужого труда. Доктор Айри Прогофф изучал дневниковую терапию и писал об этом, рассказывал о методах и результатах. Автор постоянно ссылается на его труды и методы, а от себя ей добавить нечего. Какие-то обыденные строки из чужого дневника как пример совершенно не катит. Поэтому и книга выглядит совершенно пустой по содержанию.
Сама информация очень многословна, но пуста. Многое просто читать до отупение не интересно. К примеру, советы как писать дневник и чем. Ну вряд ли в современном мире, когда человек собирается начать писать он не понимает на чем и чем. Поэтому советы пишите ручкой или карандашом, используйте тетрадь или блокнот должны отпасть сами собой. И это можно было бы заменить фразой пишите на том, что вам удобно и тем, что нравиться. Нет никаких границ и запретов. Но вместо этого автор на 2х страницах хочет донести то, что по сути не нужно и так понятно. Если бы она учила правильно организовать пространство в этом дневнике, то это интересная информация, которой не так много, но она есть. Но вот углубляться в ерунду точно не стоило.
По сути книга не сильно заинтересует и увлечет . Интересных мест мало, но они есть и в них можно что-то отметить для себя. Не скажу, что книга переворачивает привычный мир, но о некоторых вещах точно стоит задуматься.
КАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВЫВОДЫ МОЖНО СДЕЛАТЬ НА ЕЕ ОСНОВАНИИ
Метод дневниковой терапии я считаю рабочим. Это не просто вывод после прочтения книги. Это метод был опробован мной намного раньше. Я помню в юности начинала писать дневник, когда были моменты, о которых никому не хотелось рассказывать. Просто это казалось личным и сокровенным. просто многие не поняли бы моих эмоций. Да и просто не было близкого человека, которому можно было бы довериться настолько. Поэтому ведение дневника у меня просуществовало какое-то время, но не особо долго. Уже более в сознательном возрасте я вновь пришла к дневнику с той же целью - высказаться, рассказать, что тревожит, беспокоит или какие радостные моменты успели случиться. Позже, в кризисной ситуации он помог мне во всем этом увидеть себя. Увидеть свои эмоции и понять кто или что их вызывает. Увидеть свои реакции и о многом задуматься. Самый главный плюс от ведения дневника или просто попытке выговориться в "бумагу" - это легкость. Представим ситуацию, которая гложет и рассказать некому. Это тяжесть внутри, это отсутствие покоя, это постоянные мысли. Это просто тяжелый груз. А тут садишься и пишешь об этом со всеми подробностями, словно доверяешь тайну человеку, который тебя точно поймет, выслушает и утешит. И это работает. Больше не нужно таскать это в себе. Да и как говориться выговоришься и становится легче. Мне это помогало.
Единственное, что мне понравилось в книге, что дневник может помочь поработать над целями, сформировать прекрасное отношение к миру, поставить задачи для себя. Т.е. Это видение дневника в более широком понимании, где можно всесторонне копаться в себе и видеть результаты, где можно спустя время видеть свои успехи. Я не задумывалась раньше о том, чтобы сделать лист-список о 100 вещах которые меня бесят. А в этом можно тоже разобраться и проанализировать.
Уходя от многословности хочется просто сказать, что книга дает основу и наставление по ведение дневника, но в ней очень мало полезного. Это просто идея, вдохновение, какие-то правильные мысли и их просто нужно выуживать из размытого контекста.
ДОСТОИНСТВА + Интересная и рабочая идея. Ведение дневника - это самоанализ себя и собственной жизни
+ Небольшой объем это большой плюс, т.к. многое просто перелистываешь
НЕДОСТАТКИ Простите мне мой скептицизм, но я не люблю переработанные книги. Когда кто-то что-то прочел, сходил на какой-то марафон и возомнил себя гуру этой жизни, выпуская книгу, основанную на чужом труде. Причем постоянно на него ссылаясь, дабы к самому автору не было вопросов. Такие "стрелки" просто забавляют. Другое дело, когда автор на основе других трудов и информации сумел сложить свою книгу, вложив свое видение, свой опыт и знания, которые дополняют первоисточник. А тут своих мыслей мало и многое сводиться к тому, что:
- не бойтесь вести дневник, научитесь его прятать😀
- заведите таймер и пишите пока он не зазвонит. А вот дальше что? 😀 Заведите еще раз или подождите следующую сессию с дневником через неделю?
- откройте дневник и попробуйте описать незнакомца, который ехал сегодня с вами в транспорте.
P/S Присмотритесь к книге, пролистните, найдите то, что подходит именно вам. А главное, слушайте себя и выедите дневник так, как хочется вам без всяких навязанных стереотипов
