Компьютерная программа Lifesum - ваш фитнес-помощник и счетчик калорий — отзыв

Всем привет!

Все мы в той или иной степени следим за питанием и своей фигурой. Я не исключение! В этом мне помогает помощник, который живет в моем телефоне и всегда есть под рукой.

• Это программа для мобильного телефона Lifesum фитнес-помощник и счетчик калорий.

Я начала пользоваться программой питания когда занялась фитнесом и у меня был план питания. Определенный калораж в питании на день + появились продукты которые стоило исключить, а какие добавить в свой рацион. Мне было тяжело все держать в голове и я искала программу чтоб записывать...искала долго, перекачала множество всех возможных дневников и советчиков! Остановилась в итоге на этой программе Lifesum.

Программа удобная, не замысловатая. С приятным дизайном и интерфейсом.

Так же в ней есть много полезных советов относительно вашего образа жизни, а так же изобилие готовых рецептов!

Скачать Lifesum можно в Ап-строе и других магазинах на вашем телефоне.

Дневник и цели

Программа собирает довольно много данных о вас! Можно описать все подробно, а можно кратко. Лично я писала рост, нынешний вес и цель, например, чистка организма.

• Можно написать цель - похудение: хочу с 60кг до 55кг. Или хочу набрать с 45кг до 52кг.

В программу можно занести все свои данные по весу, росту возрасту. Можно внести данные какой образ жизни ведете: активный, мало подвижный, спортсмен и т.д. Еще можно написать состояние по здоровью и описать организм.

Нужно написать вашу цель: похудение, набор или поддержание нынешнего состояния. И программа составит вам план питания и движений. Например с момента пользования программой я уже прошла и похудение и начала набор. Очень удобно отслеживать все по графику.

В любой момент все можно подкорректировать.

Забиваем программу приемы пиши. Можно сразу после приема пищи, а можно в конце дня или когда есть время. Я обычно забиваю после каждого приема. Так видно сколько питательных веществ уже съедено, а сколько осталось.

План на день. Ваше КБЖУ

На главном экране, в дневнике, виден план калорий на день. Суточная норма.

Программа говорит сколько вы уже съели, сколько осталось.

• Главное программа считает не просто калории, а белки, жиры и углеводы! И контролирует каждый примем пищи.

Сразу видно сколько вам нужно съесть на завтрак, сколько на ужин. Видно сколько именно вам необходимо жиров, белка и углеводов.

Вода

Очень классно что эта прога следит за количеством выпитой воды. Дает разные интерактивные советы определяясь на записи и время суток, например если воду вообще не пили, то стоит ускорится, ведь скоро время сна!!

Записываем съеденное

Это приложение самое удобное из всех других что я пробовала.

Выбираем прием пищи. Например завтрак. Что у нас на завтрак? Конечно же кашка-малашка!

Так и пишем "Каша" или сразу "Овсяная каша", "Геркулес", "Каша из овсяных хлопьев", всплывает список. Выбираем из готового или можем забить свой вариант.

Порция!

Когда нашли именно то, что нужно нажимаем на выбранное и вносим корректировки по порции. Варианты тут это граммы, штуки.

Тут опять нас ждут полезные советы!

То же что и вчера запишем?

У дневничка есть память т ого что вы ели, он запоминает что ели чаще всего или на днях и предлагает выбрать из этого списка. Удобно для таких как я, у кого список почти не меняется изо дня в день. НЕ нужно тыкать постоянно в поиске.

• Удобно планировать. Можно внести то что мы хотим скушать и посмотреть сколько это грамм, какое КБЖУ и т.д. Тогда будет легко скорректировать план питания заранее

Можно смотреть данные по продукту, ингредиенту или о целом приеме пищи.

Селфи с едой!

Удобная функция имеется в этом приложении. Можно сфотографировать свои продукты или полноценный завтрак. Чтоб позже записать в дневник и не забыть. Или просканировать что это у вас на тарелке.

• Удалить продукты из списка кстати тоже очень легко, двигаем слево и нажимаем на крестик.

Календарь питания

Можно быстро перейти в любой день и посмотреть что вы ели. Если пропустили какой то день и нужно его заполнить - легко перейти. Цвета на календаре подсказывают если записи в этот день или нет.

Рецепты

Здесь очень много полезных и вкусных рецептов. Подборок много. От блюда на завтрак, до группы праздничных блюд ил по случаю торжества. Так же есть удобная полоса поиска. Можно вбить любое блюдо или ингредиент.

Пройдите тест и замрете шаги

В приложении собраны различные тесты для определения вашего самочувствия и для лучшего подбора индивидуального питания.

Еще приложение Лайфсам сотрудничает со многими другими приложениями по здоровью, оно может синхронизировать данные из схожих приложений, например с шагометра.

Аккаунт

У меня бесплатный вариант программы. Этого больше чем достаточно! Я многим тут даже не пользуюсь. Даже не знаю что будет за платный вариант.

Платная программа будет с вами не на всегда, только на 1,3,12 месяцев. Я ни разу не покупала, т.к. не вижу необходимости.

С покупкой думаю будет больше советов и рецептов.

Детокс!

Во время чистки у меня было 1600-1800 калорий в день. Это очень мало для девушек и женщин, при таком калораже легко очень быстро похудеть. Маленький калораж был из-за ограничений в продуктах питания. Пришлось почти все исключить. Программа мне помогла держаться в рамках т.к. я все строго записывала!

Набор!

Сейчас я набираю массу и мой средний калораж 2200-2250 калорий в день! Постепенно увеличиваю до 2500 в день. Кому то может показаться что калорий очень много, но развею мифы, нет это совсем не много, особенно для тех у кого тип эктотрофный, как у меня. Простым словом - дрыщ.

Следит прложение именно за сбалансированным питанием! Высчитывает не просто суточные калории, а рассчитывает сколько нужно чего съесть на завтрак, а сколько на ужин! Это очень удобно, ведь никакого похудения не будет есть съесть все калории на ужин 😊

Вы пережрали....

Программа следить за нормой съеденного и сразу пишет "Ниже", "Выше" ккал.

Для примера я вбила все подряд 😊 Чтоб продемонстрировать.

• С Lifesum я научилась рассчитывать какие продукты когда лучше употреблять.

Рекомендую всем! С этой программой очень удобно следить за своим питанием. Ставить цели и достигать их.

Виден реальный прогресс! Главное не мухлевать, ведь это нужно для себя, а не для кого то еще.