Поход в бассейн зимой- интересное занятие! Можно просто заниматься плаванием, а можно ходить на аквааэробику. Я выбрала для себя второй вариант. Аквааэробика – это комплекс упражнений и ритмичных танцевальных движений, которые выполняются в воде(проводится под музыку). Хожу на занятия с удовольствием, 3 раза в неделю(понедельник, среда, пятница). Месячный абонемент(у нас в городе) стоит 1500 рублей, всего выходит 13 посещений. Для занятий набирается группа , максимальное количество людей-20 человек. Продолжительность занятий- 45 минут, 5 минут на разминку.
Для занятий используют инвентарь для плавания:
-аквапояс(см фото)-удерживает тело на воде, так же несет силовую нагрузку, так как объем и вес тела увеличивается, создается большее сопротивление с водой в связи с чем, сжигается большее количество калорий.
-нудлс(гибкие палки) (см.фото), также как и аквапояс удерживает тело на воде, но с ним заниматься намного сложнее.
Занятия проходят в бассейне длинной 50 метров. Который разделен на 6 дорожек, 2 из них отведены для занятий аквааэробикой. Температура воды 27 С.
Вижу в занятиях одни плюсы:
-помогает сбросить лишний вес. Я хожу на аквааэробику около 2 месяцев, сбросила где-то 5 кг за это время. Но, я себя совершенно не ограничиваю в еде!!! Некоторые женщины, которые ходят со мной на занятия, худеют прямо на глазах!!!Для этого надо соблюдать одно простое правило- не кушать за 2 часа до сна(примерно, после 20:00);
-улучшить состояние кожи. Вода создает своеобразный массаж, благодаря которому кожа становится более подтянутой и упругой;
-укрепить здоровье;
-снять стресс;
-поднять настроение,особенно хорошо после бассейна выпить чашечку горячего кофе или чая;
-просто отдохнуть!!!
Занятия посещают люди разной возрастной категории, это женщины и в возрасте 75 лет(да, да!!!у нас в группе две женщины, одной 69, другой 75) и в возрасте до 14 лет и старше!
Для занятий надо иметь:
1)медицинская справка(которую можно взять прямо в бассейне);
2)сланцы(наиболее удачный вариант) или шлепки;
3)полотенце;
4) гель для душа(некоторые берут гель-скрабы) и мочалка;
5) шапочка(удобнее всего из лайкры, они легче надеваются в отличие от резиновой).
