Тренд на суперфуды не спешит сдавать позиции. Поэтому спешу рассказать об одном из них - спирулине. Эту водоросль почему-то недооценивают и посмеиваются над зелеными коктейлями любителей ЗОЖ. А я отвечу - ну и зря! Достаточно прочитать несколько отзывов о спирулине, чтобы понять: она работает (у каждого по-своему, конечно, но работает).
А еще, мне очень нравится универсальность этой добавки: одна баночка зеленых таблеток пойдет на пользу всей семье, включая пушистых питомцев.
Упаковка:
Моя спирулина упакована в баночки из пластика. В зависимости от наличия товаров и акций на Айхерб я заказывая спирулину разных производителей.
Спирулина: отзывы
Спирулина: отзывы
На каждой упаковке (вне зависимости от производителя) есть защитная наклейка для контроля первого вскрытия.
Спирулина: отзывы
Также обязательно указывают состав и дозировку, вся информация на английском языке.
Спирулина: отзывы
Полезные свойства спирулины
Обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием. Вещества, входящие в состав сине-зеленой водоросли, препятствуют окислительному стрессу и защищают клетки организма от повреждения.
Способствует профилактике анемии. Микроводоросли обладают большим запасом железа, поэтому прием биодобавки со спирулиной лечит железодефицитную анемию, повышает гемоглобин, а также полезен при хроническом недостатке лейкоцитов (лейкопении).
Снижает артериальное давление. Регулярный прием сине-зеленых водорослей укрепляет сердечно-сосудистую систему, борется с холестериновыми отложениями и разжижает кровь, предотвращая образование тромбов.
Повышает силовые показатели и выносливость. Интенсивные тренировки приносят окислительные разрушения и усталость мышц. В ходе исследований было установлено, что при регулярном употреблении в пищу спирулины улучшается физическое состояние спортсменов, минимизируются процессы катаболизма.
Нормализует уровень сахара. Употребление спирулины снижает уровень глюкозы и повышает уровень инсулина в крови, что может помочь людям с диабетом 1-го типа. Также спирулина показывает хорошие результаты при лечении диабетических поражений тканей.
Улучшает состояние кожи. Спирулина избавляет от воспалений и высыпаний, делает кожу ровной, гладкой и сияющей.
Спирулина рекомендована вегетарианцам в качестве источника белка. Регулярный прием сине-зеленой водоросли улучшает состояние эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Внешние характеристики
Я заказываю спирулину в таблетках на IHERB. Также есть варианты в порошке - их часто используют для приготовления полезных коктейлей. Но, честно говоря, я не готова пить спирулину в таком виде из-за специфического запаха и привкуса. А вот в таблетках - милое дело, очень удобно и совсем не напрягает.
Цвет - темно-зеленый, однородный. Конечно, это не хлорофилл, который окрашивает в зеленый все вокруг, но пигмент довольно насыщенный. Поэтому порошком или растворенной в воде спирулиной легко запачкать одежду, к примеру. А вот с рук зелень отмывается легко.
Спирулина: отзывы
Запах - для меня спирулина пахнет чем-то вроде кошачьего корма с нотками водорослей. При чем в некоторых упаковках морской запах бывает сильнее, а в других - слабее. Возможно, все зависит от партии, потому что сроки годности были одинаково свежими.
Размеры - таблетки спирулины имеют средний размер и округлую форму. Глотаются вполне комфортно, не вызывая какого-то дискомфорта. Но тут все индивидуально - мне легко глотать и большие капсулы и таблетки (например, у того же лецитина или хелатного магния они довольно крупные).
Спирулина: отзывы
Как принимать спирулину?
Человеку
Если брать дозировку 500 мг, то я принимаю по 6 таблеток спирулины ежедневно. Чтобы всего получилось 3 грамма в день. Знаю, что некоторые пью и больше, но на 55 кг мне вполне хватает и 3 грамм.
Можно принимать до или после завтрака - я пробовала оба варианта. Якобы на похудения - до, а для поддержания веса - после. Но, честно говоря, особого чувства сытости от спирулины я не замечала - возможно, здесь как раз и нужна дозировка побольше, чтобы уловить разницу.
Запиваю стаканом воды, т.к. 6 прессованных таблеток должны в чем-то раствориться потом.
Спирулина: отзывы
Животным
Мой главный любитель спирулины - Байрон. За счет специфического морского аромата эта добавка очень привлекательна для котиков. Пушистый сразу бежит из другой комнаты, стоит только открыть или встряхнуть банку.
Спирулина: отзывы
Ест с удовольствием, но стоит знать меру. На 5-6 кг вполне достаточно 1 таблетки каждый день или через день. Не стоит давать больше: от 2, например, есть вполне заметный послабляющий эффект.
Спирулина: отзывы
При этом такса (примерно 7,5 кг) с легкостью лопает по 2 таблетки в день и очень довольна. Ну, как довольна - требует еще)) ЖКТ переносит хорошо.
Мои результаты от приема спирулины
Полезный суперфуд стараюсь принимать курсами примерно по 2 месяца. Этого вполне достаточно для заметного эффекта. Потом делаю перерыв на 3-4 месяца и снова повторяю курс.
Основные эффекты от приема спирулины:
Положительно влияет на ЖКТ. Не скажу, что эффект как от пробиотика или от сорбентов - здесь он более мягкий и накопительный. Живот меньше булькает, чувствуется легкость и слаженная работа. При этом эффект не зависит от времени приема. Уровень сахара я не проверяла до и после курса, поэтому не могу подтвердить. Но результаты соответствующего исследования читала, поэтому склонна верить.
Добавляет бодрости и сил. Здесь вполне ощутимые перемены: во время курса спирулины появляется больше бодрости, энергии и сил. И неважно, чем заниматься: перемены ощутимы на тренировках и просто в повседневных ситуациях. Например, когда нужно встать пораньше или запланирована куча дел до самого вечера.
Кожа. Благодаря приему суперфуда кожа выглядит более ровной, а тон свежим, реже беспокоят маленькие прыщики или не-пойми-откуда-появившиеся пятнышки, раздражения. На жирность кожи спирулина не влияет, поэтому с блеском или черными точками она не помощник.
Спирулина: отзывы
Ногти. Растут действительно хорошо, сами пластины довольно крепкие и эластичные, меньше расслаиваются. Но если ищете добавку именно для вау-эффекта - здесь лучше попробовать морской коллаген.
Спирулина: отзывы
Иммунитет. Принимаю спирулину вместе с другими добавками для иммунитета (Д3, цинк, витамин С, прополис, эхинацея - не все вместе, конечно, а отдельными курсами параллельно со спирулиной). Поэтому если и работает супефуд в таком направлении, то лучше дополнять его чем-то еще для комплексного эффекта.
Для животных. Благодаря спирулине шерсть становится более блестящей (хоть у пушистого британца, хоть у гладкошерстной таксы). Дополнительный плюс - она неплохо работает для восстановления ЖКТ после различных "приключений".
Спирулина: отзывы
Рецепт маски для лица со спирулиной
Здесь все максимально просто - без танцев с бубнами, продуктов из холодильника и редких ингредиентов. Собственно, компонента всего 3 - спирулина, пару капель масла мяты и вода. Если у вас сухая кожа, то эфирку можно заменить легким базовым маслом (например, виноградных косточек или жожоба). Для моей комбинированной выбрала именно эфирное мало мяты - оно маскирует запах спирулины и дополнительно освежает.
1. Измельчаю таблетки спирулины в порошок. Это дольно легко и отнимает не больше 20 секунд. На 1 маску достаточно 1 таблетки.
Спирулина: отзывы
2. Добавляют к порошку эфирное масло мяты и немного воды, перемешивая кистью до однородного состояния.
Спирулина: отзывы
Спирулина: отзывы
3. Затем просто наношу маску на чистую кожу. Распределяется она довольно легко, тонким слоем.
Спирулина: отзывы
4. Смываю примерно через 7-10 минут. За это время маска подсыхает, но резкого чувства стянутости или дискомфорта нет.
Спирулина: отзывы
Важно! Не знаю, почему об этом не пишут - но такие концентрированные маски со спирулиной лучше смывать пенкой или гелем. Если просто умыться теплой водой, на моей бледной коже остается слабый желтоватый оттенок. С умывашкой этого нет, поэтому всегда использую мягкое пенящееся средство.
После маски тон кожи максимально ровный, а она сама - очень гладкая, мягкая и отдохнувшая. Покраснения менее заметны. На мой взгляд, такая маска очень универсальна, потому что не провоцирует сухости как те же варианты с глиной.
Спирулина: отзывы
Выводы
Спирулина - отличный суперфуд. Для удобства можно найти добавку в таблетках и принимать курсами, если вы также чувствительны к запахам, как и я. Спирулина положительно влияет на кожу и весь организм, добавляет бодрости, полезна для пушистиков. Именно поэтому я заказывала и продолжаю заказывать зеленые таблетки. Рекомендую попробовать всем!
Шикарный кот, да и имя не менее шикарное. Спирулину не приходилось принимать, не знала, что животным ее тоже можно давать. Маска получилась прикольного цвета. Главное от препарат польза и эффект
