Здравствуйте!
Хочу сегодня выразить свой восторг этой потрясающей женщине, Лесли Сансон, и ее фитнес программе " Ходьба дома". Это просто чудесная программа для таких ленивых до фитнеса дам как я.
Первый раз увидела эту тренировку на ютубе, вроде 1 миля экспресс была. Думала, что легче легкого. Сейчас похожу быстренько и все будет в ажуре))). Ой как же я ошибалась, я эти 16 минут еле осилила. Очень быстрые движения, и самое главное простые. Ничего сложного вроде, но вся мокрая под конец.
Потом скачала 2 мили и 4 мили на компьютер, 2 мили осилила, а вот 4 ну никак не даются.
1 миля это 1,609 км
По времени программы:
1 миля 15-16 минут
2 мили 30-35 минут
3 мили 45 мин
4 мили 60 мин
Но это все приблизительно, вроде есть 5 миль.
Я занималась по разным программам из ютуба, но мне важно было, чтобы было тихо. Так как занятие проходит в одной комнате, где спит ребенок. Одеваю на ножки носочки и вперед ходить. Можно и в кроссовках ходить, мне главное чтобы без шума и прыжков. Прыжки очень быстро надоедают и весь фитнес забрасывается на недели, а то и месяцы. А скоро новый год, а там и снова лето.
Только не ждите быстрых результатов. Если придерживаться правильного питания и каждый день ходить, то 1кг в неделю можно скинуть. А если нет желания худеть, то поддержать фигуру в тонусе легко.
Как говорит сама Лесли:
Люди перестали двигаться, за них все делают машины.
И я с ней полностью согласна, на работу на машине, на работе сидишь за компьютером, с работы на машине, везде на транспорте. Ходим и гуляем очень мало.
Данная программа очень мотивирует, ведь у данной дамы трое детей. И ее веселый смех и поддержка во время ходьбы. И порой думаешь, не хочу сегодня заниматься физкультурой, а открываешь ее программы и вот уже и одна миля пройдена, а вот и 2 мили и еще чуть чуть до 3 мили осталось. А если под сериальчик какой-нибудь, то вообще красота.
Поэтому советую, советаю и еще раз советаю!
Добавлю немножко о себе, я 168 ростом и весом в 75 кило, с помощью ходьбы потеряла уже 6 кило за 2 месяца. СЕЙЧАС вешу 69 кг и хочу еще 4 кг сбросить. Недавно подсмотрела, что если ходить наклонившись вперед, можно подкачать пятую точку, надо будет проверить)))...
