Заинтересовалась я приемом рыбьего жира в тот момент, когда поняла что кожа пересушена, часто появляются воспаления (проблемная еще с подросткового возраста), да и анализируя образ жизни, стрессы, недосыпы, несбалансированное по витаминам и минералам питание, а зимой еще и отсутствие солнца, - решила компенсировать всё это витаминами А, Д и Е. Поскольку это витамины жирорастворимые, то и усваиваются лучше в составе жиров, и именно "Рыбий жир с витаминами А, Д, Е" привлек мое внимание.
На пробу взяла рыбий жир разных производителей: этот от "Миролла" и от производителя "Люми", где дозировки указанных витаминов выше. "Мирола" принимала сразу за "Люми", поскольку рекомендуемый курс - 4-6 недель (я решила принимать без перерывов 4 упаковки, которых хватает на 40 дней).
"Рыбий жир с витаминами А, Д, Е" от торговой марки "Миролла" продается в картонной упаковке в сливочно-голубых тонах. На обратной стороне есть информация о препарате, рекомендации по применению, дозировки витаминов. "Рыбий жир с витаминами" не стоит принимать во время беременности и кормления грудью - это единственные противопоказания, и связано это скорее всего с тем, что высокие дозы указанных витаминов могут негативно сказаться на развитии плода. А так, чистый рыбий жир даже полезен во время вынашивания ребенка.
В упаковке 100 капсул массой 370 мг, стоимость упаковки - около 35 рублей, есть во многих аптеках. В картонной упаковке находится полупрозрачный герметичный пакетик, в котором капсулы находятся все вместе. Они шарообразной формы, насыщенного желтого цвета, прозрачные.
Любопытно, что рыбий жир во всех трех упаковках отличался и по вкусу, и по плотности оболочки капсулы. В одной из упаковок даже положили на 1 капсулу больше. Также было, что в одной оболочке рыбий жир с каким-то неприятным послевкусием, а в другой вкуснятина, напоминает жир с копченых брюшек лосося. Я употребляла рыбий жир по инструкции - 10 капсул в день, иногда в 2 приема: по 5 капсул, иногда сразу десяток. Во время еды, я их слегка рассасываю, потом раскусываю.
Профилактическая суточная норма омега-3 составляет 0,8-1,6 г.
В суточной рекомендованной дозе (10 капсул) содержится:
Омега-3 - не менее 0,41 г (20,5% от адекватного суточного уровня потребления;
Витамин А - 0,55 мг (68,7%);
Витамин Е - 6,2 мг (62%);
Витамин Д3 - 6,2 мкг (124%).
Можно сделать вывод, что данный БАД полностью покрывает необходимость в витамине Д3, даже с запасом. А вот витамины А, Е и саму омегу-3 придется еще добирать в составе пищи. Дозировки именно профилактические, а не лечебные.
Каков же я отметила эффект, использовав целых 3 упаковки данного рыбьего жира с витаминами? Что сразу я отметила по ощущениям - наладился менструальный цикл, совсем пропали проявления ПМС в виде болезненности груди, да и сами менструации были совсем безболезненные. Улучшилось состояние кожи - нет, она не стала супер-увлажненной, но пропала излишняя выработка кожного сала. Тон лица стал ровным. Стала лучше спать, меньше раздражительности. Также прием Омега-3 - это профилактика вирусных инфекций. Каких-то побочных воздействий не заметила, переизбытка в витамине Д3 не ощутила - это тот витамин, который обычно, без сторонних добавок, в дефиците.
Итог: доступный по цене и весьма полезный для организма БАД, периодические курсы рыбьего жира с витаминами лишними точно не будут. Кожа, слизистые оболочки и репродуктивная система скажут "спасибо". Рекомендую! 😊
