Пальминг - упражнение для улучшения зрения Уильяма Бейтса — отзыв

Здравствуйте!

Упражнение для глаз "Пальминг" известно мне пару лет. Подсмотрела его у сестры(в раннем возрасте она стала терять зрение и в одной из клиник ей "выписали" ряд упражнений для тренировки глаз). Скажу честно, особо в это не верила. Таблетки - да, операции - да. Упражнения - не факт.

Тем не менее, сомнения сомнениями, а попробовать интересно. Я много сижу за компьютером:сперва учеба, потом работа в офисе, поэтому расслабление глаз для меня важно не только для улучшения зрения, но и для расслабления мышц/кожи в области век.

Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах, усталость и эмоциональный дискомфорт, или когда просто выдалась свободная минутка, и вы хотите уделить ее своему зрению.

ЧТО ТАКОЕ ПАЛЬМИНГ И КАК ЕГО ДЕЛАТЬ?

Пальминг - это упражнение для расслабления глаз. Делается оно просто(без дополнительных приспособлений) и из-за этого многим кажется малоэффективным.

Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним, и, вероятно, пришло к нам из йоги.

Для пальминга необходимо размять кисти рук, согреть их(руки обязательно должны быть теплыми), сложить ладони рядом, словно лодочкой и приложить их к области глаз. Пальцы рук должны быть перекрещены, ладони скруглены.

Лучше всего принять удобную, расслабленную позу. Ладони приложить к глазам, глаза держать закрытыми.

О правильности выполнения упражнения:

Чтобы понять, правильно ли вы делаете пальминг для глаз, нужно убедиться в том, что все ваше тело полностью расслаблено, но находится строго в заданной позиции, как будто от самой макушки и до копчика в вас вставлен стержень, при этом плечи расправлены, легкие свободно наполняются воздухом. Корректность расположения ладоней на лице проверяется так: моргните несколько раз – если глаза легко открываются и закрываются, а ресницы не задевают кожу рук, значит, вы держите их правильно.

Суть в том, чтобы смотреть "в даль", в темноту, тело при этом должно быть расслабленным, но сгруппированым. В такой же позе можно сделать движения глазами вправо-влево, вверх-вниз.

Пальминг делают около 1 минуты, затем аккуратно убирают ладони и постепенно открывают глаза(чтобы не травмировать глаз от резкого перехода от темного к светлому).

Врачи обещают, что с помощью пальминга можно предотвратить:

Можно замедлить естественное старение зрительного аппарата и предупредить развитие многих патологий: близорукости, косоглазия, астигматизма, отслоения сетчатки, атрофии зрительного нерва, катаракты, глаукомы.

МОИ СИМПТОМЫ:

Из-за того, что я долго сижу за компьютером, у меня появилась проблема сложности концентрирования с близкого на дальний объект.

Периодически возникает "сухость" глаз(спасают ВизОптиком *отзыв*).

Главной проблемой является постоянное напряжение в области глаз, также я люблю прищуриться и нахмурить брови.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПАЛЬМИНГА:

Упражнение для глаз Пальминг я делаю на протяжении 2-х лет с перерывами. Облегчение появляется с первого раза.

Мышцы действительно хорошо расслабляются, глаза слово отдыхают. Лично мне становится проще концентрироваться глазами и спадает ощущение какой-то нервозности.

Касательно более серьезного влияния - я не отметила. Особых проблем у меня нет, максимум, который я отметила, это хорошее расслабление - мне этого более чем хватает.

К слову, сестре все эти упражнения помогали мало, она их забросила и стала носить линзы.

ВЫВОД: в качестве профилактики - да, для расслабления - да, для лечения - нет, при серьезных проблемах со зрением - нет.

Упражнение Пальминг больше подойдет тем, у кого нет серьезных проблем. Если же вы страдаете быстрым снижением зрения и т.д, не советую полагаться только на это упражнение, возможно, нужно хирургическое вмешательство.

Еще больше отзывов о красоте, здоровье и еде в моем профиле.

♥ P.s: Меня зовут Алёна, буду рада вопросам ♥