Всем доброго времени суток!
Вы, как и я, полагаю, заметили, что в наше время уж очень много людей страдают от депрессии, бессонницы, сердечно-сосудистых заболеваний. Порой у некоторых людей уж очень много подобных симптомов, и я не исключение.
Предыстория:
Жила-была одна милая и добрая Я, радовалась жизни и ни о чем не беспокоилась, но с 15 лет у меня уж очень часто стала кружиться голова, учащалось сердцебиение. В больнице мне говорили: «У вас гипотония», «У вас ВСД» и т.д. С тех пор я курсами пропивала элеутерококк, а с 17 лет ушла в кофейный запой, потому что вреде-как человеком себя чувствуешь с нормальным давлением. В период с 18 до 19 лет временами начала страдать от судорог, начали выпадать волосы и, не смотря на все попытки остановить волосопад с помощью правильного питания и разных масок – состояние волос было стабильно плохо. Помимо этого, посреди ночи часто случались панические атаки, а вывести меня с себя было все-равно что пальцами щелкнуть. Тут же мне в помощь пришел Google и статья о нехватке магния.
Основные симптомы дефицита Магния:
- бессонница, утренняя усталость (даже после долгого сна);
- раздражительность, повышенная чувствительность к шуму, недовольство;
- головокружение, потеря равновесия;
- появление мерцающих точек перед глазами;
- изменения в кровяном давлении, нарушение сердцебиения;
- мышечные спазмы, судороги, подергивания;
- спазматические боли в желудке, сопровождающиеся поносом;
- выпадение волос, ломкость ногтей;
- частые головные боли.
И вот, решив, что я нашла тот самый «Секретный ингредиент моего секретноингредиентного супа» я пошла в аптеку за известным «Магне-B6», но услышав, что для одного курса надо 3-4 пачки и увидев цену, вдруг осознала, что не такая уж у меня нехватка.
И так прошло полгода. Мое состояние ухудшалось, но я ела овсянку с орехами раз в неделю, убеждая себя, что «Там же Магний, авось поможет». При этом продолжала заливаться кофе. В общем, не делала ничего.
О примерном содержании Магния в продуктах:
- Пшеничные отруби – 590 мг;
- Какао (порошок) – 440 мг;
- Гречка – 258 мг;
- Темный шоколад 70% - 200 мг;
- Миндаль – 170 мг;
- Рис (не шлифованный) - 157 мг (для сравнения: в шлифованном 64 мг магния);
- Овсяные хлопья – 139 мг;
- Шпинат – 58 мг;
- Куриное яйцо – 47 мг;
И вот последней каплей стала бессонница. Не спала я ни днем, ни ночью. На сон в сутки тратилось не более 3 часов. Это продолжалось 2 недели. И вот я уже серьезно взялась за это дело!
Какой же препарат выбрать?
Для того, чтобы ответить на этот вопрос самому себе, надо знать 2 вещи:
1. Магний не задерживается долго в организме и содержится в небольших дозах. Суточная потребность магния для женщин 350-400 мг, для мужчин – 400-450 мг, для беременных женщин – 450 мг, для спортсменов и людей с тяжелой физической работой – 600 мг.
2. Магний должен дополняться витамином B6 – и это константа. Подробнее расписывать долго, но если вкратце – то так Магний лучше усваивается. Просто примите к сведению.
Скажу сразу, что иные препараты Магния мною не принимались, а потому аналогов и их действия навести не могу. Да и не за чем покупать иной препарат, если этот вполне справляется со своими функциями.
Как вы поминаете, Доппельгерц, я выбрала по таким преимуществам:
- Полностью удовлетворяет суточную потребность организма магнием;
- Способствует укреплению нервной системы с помощью комплекса витаминов группы B (B1 -4.2 мг, В6 – 5 мг, B9 – 600 мкг, B12 – 5 мкг);
- Удобно принимать – 1 таблетка в сутки;
- Упаковки хватает на полноценный курс;
- Приемлемая цена.
Что же произошло во время приема или магия вне Хогвартса:
После покупки Магния, я приняла таблетку в тот же вечер и…. Примерно в 8 вечера я уснула. Просто уснула. Проснулась на следующий день в 10 утра. Скажу честно, что так крепко за пару месяцев перед приемов я не спала даже после снотворных (которые не особо-то и помогали). В последующие 3 дня приема я спала ну о-очень много. В сон клонило буквально каждую секунду, а просыпаться было тяжело. Относительно агрессии к окружающим, то она, конечно, присутствовала, но в небольшом количестве.
Спустя неделю засыпать стала не сразу же, в сон клонить перестало. Приливов агрессии нет, судороги пропали, да и волос стало значительно меньше на расческе.
Собственно, на данном этапе написания допиваю курс и с уверенностью могу сказать, что препарат эффективен. Голова не болит, семья больше не выслушивает моих истерик на пустом месте (и тут уж стоит сказать, что я рациональный человек, но порой случалось, что я сама не могла объяснить почему на случайно опрокинутую чашку моим молодым человеком я реагировала будто он миллион проиграл), судороги в ногах и руках пропали и, что самое главное, я стала спать по ночам.
Повышаем эффективность или почему на многих препарат "не действует":
Во многих отзывах пишется о том, что человек, что пил Магний, что радио слушал. Как уже говорилось выше, Магний не задерживается в организме. Помимо того, существует ряд действий, с которыми он вылетает с организма пулей:
- Очень много кофеина в рационе: кофе, чай, шоколадки, Кока-Кола или Пепси. К сожалению, кофеиносодержащие препараты вымывают Магний с мочой, а потому на момент приема лучше от них отказаться. (Как заядлый кофеголик скажу, что позволяла себе 1 чашку кофе с утра);
- Много сахара в рационе. Вымывается аналогично первому варианту – с мочой;
- Много жира. Жирные блюда в рационе уменьшают усвоение магния, так как жирные кислоты и магний образуют соли, которые не всасываются в желудочно-кишечном тракте;
- При больших физических нагрузках или стрессах организм нуждается в БОЛЬШЕМ количестве Магния;
- Алкоголь. Алкоголь быстрее всего снижает содержание данного микроэлемента;
- Игры у Сам-Себе-Врач. Если у Вас есть 1-2 симптома на протяжении месяца и Вы уже принялись восполнять "острую нехватку
мозгов магния", то вряд ли Вы ощутите какое-то облегчение. Прежде всего, советуйтесь с врачом. Это не такие уж страшные дяди и тети, но Ваше спокойствие и деньги в кошельке они могут сохранить или же найти совершенно иные причины возникновения симптомов; - И конечно же, приминать Магний лучше ВЕЧЕРОМ после ужина, так как именно в это время суток он усваивается лучше всего.
Так же очень важно употреблять хоть немножко Кальция во избежание гипермагнемии. В моем случае, мне это не грозило, так как молочку я употребляю ежедневно.
Любите себя и будьте здоровыми!
