Наверно, каждый из нас хотя-бы раз в жизни чувствовал неприятные/ болезненные ощущения в области головы и шеи.
У большинства сидячий образ жизни, многие подолгу работают за компьютером, ну и конечно, почти все залипают в телефоне.
А ещё, у многих реально есть диагноз - шейный остеохондроз...
И сейчас он очень "помолодел".
У меня буквально есть несколько знакомых, у которых уже в 20-25 лет присутствуют первые признаки. А у тех, кто постарше - просто поголовно.
По сути, диагноза "остеохондроз" не существует. Это больше такое собирательное понятие, для обозначения дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. Но сути особо не меняет.
Оно не лечится, можно попытаться профилактировать или минимизировать симптомы, и замедлить дегенеративные процессы.
А симтоматика, при этом, очень разнообразная.
В общем, не буду тут описывать все симптомы, я думаю многие и так с ними знакомы.
Эта тема для меня очень грустная, мне сложно мириться с заболеваниями, которые не лечатся, и жутко бесит что тело может так подводить.
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Почему я вообще задумалась об этом вопросе?
Начну с того, что диагноза у меня нет.
В детстве был сколиоз, и что-то в районе шеи тоже. Не знаю что именно, сейчас не могу найти никаких записей, но в один момент у меня резко стало падать зрение, и мне назначили курсы массажа шейно-воротниковой зоны.
Не уверена, помогло ли именно для зрения, потому что оно с тех пор упало в три раза)).
Но потом стабилизировалось, и уже лет пять держится на одном уровне, дай бог.
Иногда были и другие симптомы, но после того как стала заниматься спортом и укреплять мышцы кора, большинство из них прошли.
♡Вообще, я отношусь к телу, грубо говоря, как к машине. В моем понимании, тело - это инструмент, который должен работать максимально хорошо. Оно должно уметь выполнять широкий диапазон движений, быть сильным и здоровым, ну конечно ещё красивым)
И поэтому я всегда стремлюсь улучшать свою физическую оболочку.
♡А ещё, я ипохондрик 😂 И по этой причине, любые "непонятки" со стороны моего организма выводят меня из себя и расстраивают.
Сейчас я стараюсь над этим тоже работать, чтобы подходить ко всему с холодной головой и более рационально.
♡ Ну и ещё, я очень любознательная, и всю информацию проверяю по 100500 раз.
И из-за того что я сама врач, я ещё и не доверяю остальным врачам 🤡🤡🤡 И себе, кстати, тоже не особо...
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Ну, к чему это я все говорю?
♡ В какой-то момент, я стала просыпаться и чувствовать некое напряжение в шее и затылке. Потом поменяла подушку, думая что дело в ней, и угадала)) Стало гораздо лучше. Но иногда, все-равно оставались неприятные ощущения.
♡Стала замечать, что когда долго работаю ( стоя с наклоненной головой), шея тоже напрягается и начинает ныть.
♡Ну и очень редко, но бывает голова побаливает.
♡ А еще узнала, что почти у всей семьи есть остеохондроз, и у половины друзей тоже.... короче я словила гиперфиксацию на этом остеохондрозе.
♡ Однажды, наутро после тренировки, не могла повернуть голову влево. Вправо нормально, а при движении влево была боль, будто там стоит какой-то блок и не даёт повернуться нормально.
Естественно я словила истерику, и срочно полетела к врачу.
Оказалось, что я просто немного потянула мышцу, и ничего серьёзного нет. И по мрт изменений в позвоночнике не выявили, на данный момент.
КАК ЖЕ Я ВЫДОХНУЛА!!!!!
НО! Предрасполеженность все-таки есть, и надо не допускать развитие процесса...
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Я стала думать, как можно предотвратить серьёзный процесс. И конечно, сразу пришла мысль про лфк.
Ведь все новое - это хорошо забытое старое))) А еще, улучшение кровообращения - это вообще основа всего здоровья, грубо говоря.
Потому что кровь - это питание для тканей. А питание- это основа всего.
Всегда для восстановления структуры и функции, важно сначала восстановить поступление к данному участку тока крови.
И конечно, подвижность должна быть в полном объеме.
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Нашла на ютубе упражнения от шейного остеохондроза доктора Шишонина.
Просмотрела видео, проанализировала : отлично, травмирующих упражнений нет, движения физиологичны, будем делать))
♡Канал со всеми упражнениями есть в свободном доступе.
Итак, про сам канал.
В заголовке видим основную информацию о владельце канала, контакты и тд, не вчитывалась, мне не принципиально.
Но хочу отметить, что очень удобно видео разделены по плейлистам на разные темы.
Честно, я ничего кроме гимнастики пока не смотрела, и не уверена что буду. Я просто нашла для себя подходящий комплекс упражнений, который реально помогает.
Не хочу смотреть другие видео, наверно, чтобы не разочаровываться😂
Про самого Шишонина я ничего не знаю, вроде у него своя клиника, не вникала в подробности.
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Само видео с гимнастикой можно легко найти в плейлисте с соответствующим названием "гимнастика для шеи".
Хотя я его нашла другим путем, но все равно 😂.
В этом же плейлисте находятся более короткие видео, в которых объясняются правила выполнения каждого отдельного упражнения из комплекса. Это очень полезно, учитывая что непосредственно в самом комплексе пояснений почти нет.
Но я технику не смотрела, потому что плюс минус и так понимаю какие движения физиологичны для шеи, а какие не очень.
Гимнастика от остеохондроза
Упражнение от остеохондроза
♡ Видео с комплексом упражнений "гимнастика для шеи" длится 20 минут.
Доктор рекомендует выполнять комплекс упражнений каждый день, в первые две недели. А дальше уже 2-3 раза в неделю. И ещё раз напоминает, что все упражнения необходимо выполнять с ровной спиной ( ну это и правда важно).
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
А теперь мой опыт.
♡ Я выполняла комплекс упражнений КАЖДЫЙ день, иногда и два раза в день, в течение 3 месяцев. И выполняю по сей день)
♡Для меня все упражнения были очень простые и лёгкие для выполнения. Никаких болевых/ неприятных ощущений ни во время упражнений, ни после не возникало.
♡Наоборот, было очень приятное ощущения лёгкости. Ещё и под успокаивающую музыку, почти как медитация своеобразная😂
♡После выполнения комплекса чувствуется расслабление мышц, и очень приятное облегчение, почти как после массажа.
♡В результате:
Моя шея и голова чувствуют себя просто замечательно!
Голова не болит, утром шея не напряжённая, нет скованности.
После долгой работы за компьютером, очень круто этот комплекс расслабляет голову.
♡Я советовала этот комплекс моей маме и подруге, у которых есть остеохондроз.
И знаете что, им реально помогло!
Вот казалось бы, такие простые вещи, и такой супер эффект.
♡ А еще, так как эти упражнения улучшают кровообращение, я думаю они улучшат внешний вид лица в целом. Это было бы очень логично)
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Выводы:
Я ОЧЕНЬ довольная данным комплексом упражнений!
Все упражнения лёгкие, простые для выполнения, безопасные. Конечно если выполнять правильно ( а пояснения, как я уже сказала, есть). Всего 20 минут в день, а сколько пользы.
Я однозначно рекомендую! (Но конечно проконсультируйтесь с врачом, как всегда)
специальными массажами, банками и несколько сеансов витапластики для тела именно, ну и вот теперь каждый день упражнения, и это на всю жизнь теперь их делать
Как хорошо, что мне попался ваш отзыв. Я год назад ходила к остеопату на курс, спрашивала что делать с шеей : у меня уже сильный остеохондроз. А последний год, я прямо излучалась скованностью и напряженностью. Он мне тоже сказал, делай упражнения по шишонину. Ну, все что я сделала за этот год по шишонину - только запомнила его фамилию 😂 никак не могу себя заставить. Вот может быть в новому годуууу….😂🫣 но я не знала про канал, так что спасибо за наводку, есть шанс все же начать
Как говорил мой тренер когда-то, самое главное - это регулярность) И нАчать, разумеется)) Занималась не по Шишонину, но тоже упражнения для шеи и спины - и сразу чувствовалось облегчение. Но... Лень - такая штука...
Помочь своему телу- не должно быть лень 🥺 Нужно каждый раз когда не хочется делать упражнения, вспоминать что в 70 лет ( а скорее всего даже раньше) вообще не будет шея поворачиваться))) И будет скакать давление, кружиться голова, и все остальное по списку. И все потому что не начали профилактику раньше 😂
