Как-то вечером супруга накрыла тянущая боль в груди в районе сердце. Обычный корвалол в таблетках не справился и на утро он помчался к кардиологу. После ряда процедур установили причину боли - застарелый остеохондроз грудины. Врач настоятельно рекомендовал заниматься любым спортом. А когда узнал, что супруг по утрам бегает, то посоветовал делать это с пульсометром. Данный гаджет помогает контролировать пульс в определенной зоне, что делает тренировку более эффективной, а организм не работает на износ. Всего этих зон пять (зона оздоровления сердца, фитнес зона, аэробная зона, анаэробная и зона красной линии)
Врач порекомендовал аэробную зону, как одну из самых эффективных и оптимальных для здоровья:
Аэробная зона.
Тренировки в этой зоне проходят при интенсивности 70-80% от максимального пульса. При такой тренировке сжигается 50% жиров, 50% углеводов и менее 1% белка. Так как интенсивность по сравнению с предыдущими зонами увеличилась, то и количество сожженных калорий тоже увеличивается. Это наиболее предпочтительная зона для тренировок на выносливость, так как функциональные возможности организма значительно возрастают, возрастает число и размер кровеносных сосудов, возрастает жизненная емкость легких и дыхательный объем, интенсифицируется легочная вентиляция, увеличивается артерио-венозная разница по кислороду. Так же увеличивается ударный объем (количество крови выталкиваемой левым желудочком за одно сокращение) и уменьшается пульс в покое. Все это значит, что функциональное состояние вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем улучшается, а так же увеличивается размер и сила вашего сердца.
Она рассчитывается по формуле: 220 минус полное количество лет, результат умножить на 0,7 и 0,8. Таким образом нижняя граница это результат от 0,7, а верхняя от 0,8.
***Выбор пульсометра***
Придя домой супруг занялся поиском хорошего пульсометра. Рынок производителей пульсометров возглавляют два титана - Garmin и Polar. Супруг является фанатом яблочной продукции, поэтому вместе с этими производителями рассматривал умные часы от Apple . Он нашел статью, в которой сравнивались часы Garmin, Polar и Apple, последние оказались самыми точными в измерении пульса:
По данным исследования, проведенного учеными Стэнфордского университета и Шведской школы спорта и здравоохранения, было обнаружено, что у Apple Watch наиболее низкая погрешность при определении точности частоты сердечных сокращений пользователя.
Эксперимент проводили в сравнении со стационарным методом — ЭКГ. Несмотря на допустимую погрешность +/- 5%, умные часы компании Apple показали минимальное отклонение — всего 2%, в отличие от остальных носимых устройств, участвующих в опыте.
Этот факт и стал решающим при выборе пульсометра - Apple Watch 6 ( 7 серия стоила на порядок выше). Дополнительно прельстила возможность часов: снимать ЭКГ и замерять уровень кислорода в крови. Для него такой функционал был актуален, т.к. иногда имелись проблемы с сердечным ритмом.
***Дизайн и оформление упаковки***
В лучших традицияхApple, упаковка часов не уступала другим гаджетам. Как всегда принцип "матрешки" - в большой коробке коробка поменьше, а в ней еще меньше и т.д.
Даже небольшая инструкция упакована в отдельную картонную емкость.
Часы дополнительно упакованы в красный картон.
В комплекте идут два ремешка - на женскую и мужскую руку, отличаются по длине соответственно.
Сами часы выполнены в стандартном классическом дизайне, только более плоские, как и вся техника Apple. Вид циферблата можно выбрать из стандартного набора и немного изменить под себя.
***Заряд***
Часы держат заряд около 1,5-2 суток при постоянно активном экране, замерах и аналитике. Зарядка выполнена в виде круглой плоскости, при соприкосновении с которой часы начинают заряжаться.
***Водонепроницаемость***
Начиная со второго поколения все часы Apple являются водонепроницаемыми. Однако, если вы планируете в них купаться или принимать душ, то необходима блокировка экрана через приложение тренировка – плавание.
***Функционал***
Стандартный набор опций:
активность (подсчет калорий за сутки и выполнение цели по оздоровлению организма);
будильник;
календарь;
калькулятор (есть интересная функция - по кнопке Р% идет подсчет общей суммы на всю компанию, включая чаевые);
компас;
карта;
определение кислорода в крови;
поиск своего устройства (потерянное или украденное);
погода;
электронный ящик;
пульсометр;
секундомер;
смс;
таймер;
камера (фотографировать с помощью iPhone)
телефон -набор номеров и прием звонков
книга контактов (подтягивается с сопряженного iPhone);
тренировка (можно задавать режим тренировки из собственных предпочтений - бег, велотренажер, ходьба, йога, силовая тренировка, танцы, плавание, пилатес и т.п.);
просмотр фото из iCloud;
ЭКГ;
Контроль мытья рук.
Также через часы можно принимать сообщения из мессенджеров и социальных сетей, а также отвечать на них стандартными фразами, либо надиктовать текст.
Не вижу смысла расписывать весь стандартный функционал, остановлюсь подробно на самом интересном: активность; пульсометр; ЭКГ; уровень кислорода в крови.
Активность
При первом включении часы предлагают внести ваши данные - возраст, рост, вес и пол. Эти данные будут включены в общей анализ состояния вашего здоровья.
При помощи встроенных датчиков на протяжении дня часы фиксируют дневную активность, анализируют ее и в конце дня выдают результат в виде кругового графика с тремя полосками: красная полоска - количество сожженных килокалорий; зеленая - количество минут тренировок; синяя - количество часов, в которые был активен пользователь.
Если в течении часа пользователь не двигается, то часы ему напоминают о необходимости размяться, немного подвигаться или пройтись. Вы можете сами устанавливать дневные цели по себя и часы помогут в их достижении: будут присылать мотивирующие сообщения и предлагать двигаться больше.
Супругу данная функция очень нравится. У него сидячая работа, которая усугубляет остеохондроз, поэтому иногда нужно выходить из-за стола и двигаться. Часы ему об этом напоминают каждый час и предлагают подвигаться в течении 1 минуты. Это уже принесло положительные результаты - боли в плечах и грудной клетке перестали беспокоить.
Пульсометр и кислород в крови.
Волшебные светодиоды!
Волшебство часов заключается в наличии светодиодных и фотодиодных датчиков, расположенных на задней крышке часов. Они работают по принципу фотоплетизмографии:
В основе этой технологии с труднопроизносимым названием лежит один простой факт: красный цвет крови обусловлен тем, что она отражает красный свет и поглощает зеленый. Благодаря зеленым светодиодам в паре со светочувствительными фотодиодами часы Apple Watch могут замерять объем крови, проходящий через запястье в каждый момент времени. При ударе сердца кровоток в запястье (а с ним и объем поглощенного зеленого света) увеличивается, а в период между ударами уменьшается. Светодиоды Apple Watch мигают с частотой несколько сотен раз в секунду, благодаря чему часы могут измерить количество ударов сердца в минуту, то есть ваш пульс. Оптический пульсометр может измерить пульс в диапазоне от 30 до 210 ударов в минуту. Кроме того, он способен компенсировать низкий уровень сигнала за счет увеличения яркости светодиодов и частоты дискретизации.
Оптический пульсометр может также использовать инфракрасное излучение. Именно так Apple Watch измеряют ваш пульс в фоновом режиме и при отправке уведомлений о частоте сердечных сокращений. Зеленые светодиоды Apple Watch обеспечивают измерение пульса во время тренировок и сеансов дыхания, а также расчет среднего количества шагов и вариабельности сердечного ритма (ВСР).
Данные датчики определяют пульс и уровень кислорода в крови.
Для получения более точного результата, часы должны плотно прилегать к запястью.
В течении дня часы самостоятельно измеряют пульс
и уровень кислорода в крови, а при отклонениях сигнализируют пользователю.
Также для более точного замера пульса, можно приложить палец соседней руки к боковому колесику, в которое также встроен датчик.
Во время тренировки пульс измеряется непрерывно, а после ее окончания часы его отслеживают еще 3 минуты.
ЭКГ
ЭКГ снимается при помощи нескольких датчиков, расположенных внутри корпуса на задней стенке и электроду на колесике. Для замера ЭКГ часы должны плотно прилегать к запястью. Необходимо палец соседней руки поднести к колесику и подождать когда часы закончат измерение. Если есть сбои в сердечном ритме часы вас об этом оповестят. Наличие мерцательной аритмии (отклонение от нормы сердечного ритма) может свидетельствовать о предвестнике инсульта (инфаркт не покажет).
****Точность измерений***
Часы не являются точным медицинским прибором и с таковым не позиционируются. Многие институты и частная профессура проводили исследования подобных приборов на точность измерений ЭКГ и кислорода в крови. В результате все пришли к выводу о наличии погрешности в измерениях. Однако, они также отметили, что если часы сигнализируют об отклонении в данных показателях, то это повод задуматься над здоровьем и показаться врачу.
Даже не смотря на погрешность измерений, наличие вышеуказанных функций меня успокаивает в плане здоровья супруга. Пусть лишний раз за ним проследят и проконтролируют работу сердца.
***Новый функционал***
Осенью 2022 году должна выйти новая операционная система для Apple Watch - watchOS 9. С новой ОС обновится следующий функционал:
Приложение «Тренировки» будет дополнено новыми возможностями:
Появятся зоны, в диапазоне которых необходимо тренироваться и если пользователь выйдет за их пределы, часы его уведомят. О тренировке в аэробной зоне я писала выше. Считаю, это очень нужным дополнением, т.к. самому не придется контролировать пульс в необходимом диапазоне, за вас это сделают часы.
верх сейчас/низ будущее
Часы будут дополнительно собирать аналитику по занятиям спортом, особенно по бегу. И советовать как улучшить результат и где больше приложить усилий.
верх настоящее/низ будущее
Приложение ЭКГ сможет контролировать частоту сердечного ритма на протяжении длительного времени. Что позволит более точно выявить мерцательную аритмию.
верх будущее/ низ настоящее
Появится дополнительное приложение – «контроль приема лекарств». Часы будут напоминать о времени приеме того или иного препарата. В систему можно вносить лекарства при помощи камеры телефона. Также часы подскажут о несовместимости того или иного препарата.
Резюмирую
Супруг часами очень доволен и недостатков пока не обнаружил. А если доволен он, то довольна и я. А также я очень рада, что часы следят за его здоровьем!
К покупке рекомендую, особенно если вы любите заниматься спортом.
Также может заинтересовать отзыв на русское чудо техники:
