После многочисленных праздников в марте (дни рождения, 8 марта) появились лишние 3 килограмма. Придерживаясь диеты "Подсчет калорий", решила провести эксперимент и "сесть" на Капустно-овощную диету.
Принцип диеты - отрицательная калорийность самого основного продукта -капусты. Т.е перерабатывая клетчатку капусты, организм затрачивает больше энергии.
Купила несколько вилков свежей капусты и несколько ведерок квашеной.
Квашеную капусту остерегаться не стоит, т.к. она понижает кислотность желудочного сока и притупляет чувство голода, и опять же- "отрицательная калорийность" продукта, долгое чувство насыщения.
Вот мой примерный рацион:
Понедельник
Завтрак: яичница+квашеная капуста+кофе натуральный
Обед: капуста тушеная с морковью на воде
Ужин : Отварная грудка + капуста квашеная
В перекусы-кефир 1% с отрубями пшеницы или кисло-сладкое яблоко.
1120 ккал
Вторник:
Завтрак: Зеленый чай, ломтик куриной грудки+квашеная капуста
Обед: Капуста тушеная в сметане 15% жирности (1 ст. ложка) с грибами вешенка (тоже отличный "отрицательный" продукт
Ужин: Кефир 1%, яблоко пареное с корицей
1100 ккал
Среда
Завтрак: Кофе (черный чай) , вареное яйцо+квашеная капуста+ломтик черного хлеба
Обед: овощной суп из капусты+морковь+лук без картошки , без зажарки, но с добавлением томатной пасты. Соли желательно по минимуму.
Ужин. Кефир 1%, запеченое яблоко с медом и корицей
1050 ккал
Четверг
Завтрак: Кофе натуральный, ломтик черного хлеба с сыром
Обед: капуста тушеная на воде+гречка свареная на воде
Ужин: Два вареных яйца +салат из свежей капусты с огурцом+1 ч.л. оливкового масла+кефир 1%
1120 ккал
Пятница
Завтрак: кофе (зеленый чай), хлебец ржаной (2 шт)+творожный сыр+полоска горького шоколада
Обед капуста тушеная с куриной грудкой+1 ст. ложка 15% сметаны
Ужин: Кефир 1%, капуста тушеная с грудкой куриной.
1150 ккал
Суббота и воскресенье- меню любого дня.
Диета (скорее разгрузка), на первый взгляд кажется скучной и однообразной, но поверьте мне, она того стоит!
Результат не заставит себя ждать.
Похудение происходит за счет выведения лишней жидкости из организма, очищения кишечника, а соответственно от зашлакованности, похудение за счет отрицательной калорийности основного продута.
Может вам удастся сбросить большее количество килограмм? Удачи!
