Быстрая ходьба с Лесли Сансон - отзыв

Друзья, я редко пишу положительные отзывы. Когда мне что-то нравится, я принимаю это как должное и просто тихонечко наслаждаюсь. Но Ходьба с Лесли..

• Глава 1 - как я боролась с весом бОльшую часть своей жизни

О, я тот самый человек, который всю жизнь худеет. С 13 лет. За плечами у меня диеты из книжек а-ля "Диеты мира", "Ешь как манекенщица", "Питание по группам крови"и прочее, домашние тренировки с гуру фитнеса, танцы живота, бег по утрам, бег по вечерам, шейпинг, занятия в тренажерных залах, велнес-клубах. Были и анорексия с последующей булимией после ограничения рациона до 800 ккал в день, обертывания, миостимуляторы и куча всякого, с помощью чего я боролась с лишними килограммами.

Я как гармошка, то сдувалась, то раздувалась - мое похудение с жестким рационом и несколькими тренировками в день в подростковом возрасте сильно сказалось на моем обмене веществ. Оправдалка всех толстух, что "я толстею даже от яблочка" действительно работала со мной.

Итак, мой вес всегда был выше среднего - это мой вечный привет из 90-х, когда качественной еды было мало, а потому обжорство макаронами с маслом, хлебом с маслом было в порядке вещей. Я мало, впрочем, переживала из-за этого, пока не настала пора юности, и кто-то обронил ко мне слово "толстая". Я была действительно крупнее своих подруг. Вот тогда и пошли в ход книги про диеты "утром кофе, днем хлебец, вечером кефир" и изнурение себя часовой пробежкой утром и часовыми упражнениями вечером. Я здорово похудела тогда, но попрощалась с половиной волос на голове, с месячными и познакомилась с депрессией, рвотой после еды, неприятным запахом изо рта. Я долго восстанавливалась и в итоге бросила мучить себя. Ела и пила все, что хотела. Не объедалась, была равнодушна совсем к сладкому, чипсам и газировке. Вес вернулся, прихватив с собой десяток лишних кило.

• Глава 2 - как я смирилась и почти расслабилась

С 20 до 27 лет вес мой скакал с 70 до 85, размер одежды с 46 до 52. Я начинала заниматься танцами и худела. Бросала танцы и толстела. То же самое с бегом, тренажерами, групповой аэробикой. Играло со мной злую шутку и то, что я никогда не страдала от отсутствия мужского внимания. Мне казалось, что все нормально, тем более я видела, что и мои некогда стройные подруги поднабрали вес, и я больше не смотрелась среди них помпушкой. Был неприятный звоночек, когда в совместных закупках я заказала весной 2016го плащ 50го размера, но не смогла в него влезть. Я поверить не могла, что переплюнула давно свой жирненький 48й и решила, что плащ просто маломерка.

до

до - двойной подбородок

Так бы я и жила, пока однажды в свои 27 лет я не поднялась на 3 этаж с одышкой. Я зашла в квартиру и мне потребовалось некоторое время, чтобы отдышаться. Я стала замечать, что я вообще стала страдать одышкой - я уже не могу на прогулке идти и одновременно что-то рассказывать. И я с ужасом поняла, что лишний вес в 20 лет и лишний вес ближе к 30 годам - совсем разные вещи. Я вдруг поняла, что жирок мне все так же не мешает быть привлекательной для мужчин, но он мешает мне быть здоровой.

Помня о своем опыте похудения разных лет, я искала что-то такое, что я еще не пробовала, потому что знала, что ограничения в еде и насильные тренировки я брошу рано или поздно по причине своей лени.

• Глава 3 - робкие попытки возобновить борьбу

Так я узнала о Джиллиан Майклз. Отзанималась с ней 10 дней и бросила - ну ненавижу я прыжки, ненавижу, когда вместе со мной прыгает грудь, когда кто-то орет на меня с экрана, когда я не слышу ничего, кроме своего пульса в ушах. Плюс я интуитивно понимала, что качать пресс, пока на нем висит килограммов 10 жира - неэффективно.

Тогда я вспомнила о беге. И бегать было приятно - медленной трусцой по лесу с музыкой в ушах - сплошное удовольствие. Но через некоторое время стало лениво одеваться, идти до леса, из леса - много волокиты. Плюс то дождь, то холод, то собаки в лесу несутся на меня под крики их хозяев "она не укусит, не бойтесь"....

Я не помню, как я узнала про Лесли. Но подумала, что это такая чушь - шагать дома. Скучно. Однообразно. Малоэффективно. Однако, растущая цифра на весах и замеры объемов подстегнули меня.

• Глава 4 - как я попрощалась с борьбой и занялась своим здоровьем

На первой тренировке (я начала с 3 миль) я смеялась сама над собой и нелепыми движениями - я просто шагаю, подкидывая ноги и размахивая руками. А на следующий день почувствовала боль в мышцах ног, ягодиц, рук и пресса. И снова включила 3 мили. А потом мне пришла гениальная идея (я не читала отзывов ранее и не знала, что эта идея не моя вовсе) - пока на планшете Лесли показывает движения в режиме выключенного звука, на телевизоре я включала любимый сериал или фильм. и тренировка пролетала незаметно. Я подключила килограммовые гантели в руки и потеть стала еще сильнее, а мышцы болели все больше и больше.

мои первые 3 мили

И да, эта ходьба совсем не похожа на ходьбу в парке, на улице. Полувыпады, поднятия ног к груди, захлесты, а при этом в руках гантели - до магазина так не пройдешься)

любимая 5милька

Так пролетел месяц. Я шагала каждый день с редкими перерывами, мне действительно нравилось смотреть фильмы не сидя/лежа, а шагая. Питание скорректировалось само собой - мне стало хотеться творога, овощей, мне было жалко есть мои любимые жареные куриные крылышки, но фанатичностью я не страдала - раз в пару недель я могла попить пива с сухариками или заправить салат майонезом.

Мое питание стало интуитивно-правильным. Но вернемся к ходьбе с Лесли.

отличная интервальная 3мильная тренировка

Не сильно веря в результат, я перед началом занятий сделала замеры. Меня не слишком парит именно вес, я согласна весить хоть 100 кг, если при этом тело подтянутое, жирок не висит, нет двойного подбородка.

Итак, разница 1 февраля 2017 года /11 апреля 2017 года:

ог - 106 / 104 см

от - 90 / 83 см

об - 120 / 114 см

он (бедра) - 60 / 53 см

оп (плеча) - 38 / 33 см (руки - одно из самых проблемных мест, я уже многие годы ношу одежду с рукавом)

после

Повторюсь, вес меня не волнует. Я хотела избавиться от одышки, стать выносливее, подтянуть фигуру, уменьшить бонусом объемы (в шкафу давно пылились мои любимые платья и джинсы). Но если интересно, веса ушло не слишком много - всего 5 кг. Мой вес действительно не маленький, я не из тех дам, кто считает себя жирной в весе 65 кило) Но мне до сих пор болезненно писать или называть цифру. На фото итак виден мой жирок)

Я придерживаюсь теории, что заниматься можно в любое время суток, но мне приятнее думать, что утром натощак подкожный жир горит лучше. Утром достаточно походить полчаса 2 мили , а вот если я хожу вечером, то уже могу 5 миль пошагать под фильм. Я очень рекомендую, когда уже движения все понятные, ходить под фильмы/сериалы. Одни и те же лица не так сильно надоедают, а за наблюдением сюжета фильма практически не акцентрируешь внимание на том, что подкатывает усталость или лень.

Мне очень обидно в глубине души, что о Лесли знают так мало людей у нас в стране по сравнению с той же Джиллиан. Безусловно, многие приводят себя в форму с Джилл, но я уверена, что нас, страдающих действительно лишим весом, которым трудно прыгать, приседать, отжиматься вместе с этим лишним весом, действительно много. Я понимаю тех женщин, которые попрыгав с Джилл, чувствуют боли в коленях, в голеностопах, ненавидят свои прыгющие складки во время тренировки, в итоге бросают занятия с ней. Тем более с экрана смотрят на тебя стройные девушки, что тоже удручает. А это начало знаменитой СФ-30? Помните, как Джилл говорит что-то вроде "Я понимаю, что вам будет труднее, чем молодым девушкам......", я всегда на этом моменте чуть ли не плакала. Так вот, ходить с Лесли не больно (кроссовки, занимайтесь в кроссовках), в группах есть люди разного возраста и веса, Лесли не кричит, улыбается, подбадривает, во время тренировки не темнеет в глазах, не колет в боку, после тренировки не возникает желания съесть половину холодильника.

Что я чувствую по прошествии чуть больше 2 месяцев? Эйфории нет. Не возникает желания ускорить процесс похудения. Я не пристаю к знакомым толстякам со своими рассказами об изменившейся жизни и нравоучениями. Я, наконец-то, ощутила, что я не веду борьбу с лишним весом. Меня всегда передергивало от мысли, что мне нужно бороться с чем-то, что является частью меня. Борьба настраивает на то, что можешь победить ты, а могут тебя. Я выработала приятную привычку. Я избавилась от одышки. Я влезла в тот самый плащ. Я лучше выгляжу и лучше чувствую себя.

Я рекомендую, конечно же, быструю ходьбу с Лесли Сансон.

Благодарю за внимание)