Всем доброго времени суток!
Я заказываю уже вторую упаковку упаковку Мелатонина с IHERB. В первый раз брала для мамы, а потом стала использовать сама (изначально даже не думала, что он настолько универсален!).
Заказ был сделан под влиянием гинеколога - именно она советовала приобрести "что-нибудь с мелатонином, примерно 3 мг", т.к. гормоны+возраст вызвали небольшие трудности при засыпании.
Конечно, у нас в аптеках продаются Мелаксен и тому подобные "мела-", по но опыту я решила довериться качеству именно товаров с Айхерб.
Я осталась более чем довольна, поэтому спешу делиться своими впечатлениями относительно влияния на сон, активность, восстановление после спортивных тренировок.
21st Century, Мелатонин, 3 мг, 90 таблеток
УПАКОВКА:
Небольшая банка из пластика. Дизайн стандартный для этой марки. Упаковка изначально была обтянута пленкой возле крышки +имелась защитная мембрана.
Крышка винтовая - при этом можно пользоваться верхней частью, которая захлопывается.
На обороте есть описание производителя и ориентировочный размер таблеток.
ОПИСАНИЕ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ:
Является синтетическим аналогом нейропептида шишковидного тела (эпифиза) мелатонина. Мелатонин действует на мелатониновые рецепторы. Как полагают, это способствует нормализации сна, так как эти рецепторы участвуют в регуляиии циркадных ритмов сна. Мелатонин связан с контролем циркадных ритмов, сменой сна и бодрствования. Это объясняет его седативный и снотворный эффекты. Способность влиять на биологическую смену сна и бодрствования позволяет использовать мелатонин для профилактики расстройств циркадного ритма при смене часовых поясов.
Препарат нормализует проницаемость сосудистой стенки и увеличивает ее резистентность, улучшает микроциркуляцию. Улучшает только нарушенное функциональное состояние эндотелия, не влияя на нормальную функцию эндотелия. Мелатонин снижает систолическое давление и частоту сердечных сокращений у пожилых больных в состоянии покоя, уменьшает повышение артериального давления при психоэмоциональной нагрузке. Препарат нормализует автономную нервную регуляцию сердечно-сосудистой системы преимущественно в ночной период, что содействует улучшению нарушенного суточного профиля артериального давления.
А теперь расскажу простым языком:
Мелатонин - это аналог гормона сна, он максимально естественно регулирует режим сна-бодроствования. Его можно использовать курсами и эпизоодически.
Помимо этого он регулирует артериальное давление, а за счет полноценного сна улучшаются процессы восстановления после тренировок.
СОСТАВ:
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ мелатонина (инструкция):
Назначают внутрь взрослым от 3 мг до 6 мг (1-2 таблетки) в сутки, за 30 минут до сна каждый день, желательно в одно и то же время. Курс - не более 1 месяца.
ВНЕШНИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ:
Цвет - белый, однородный.
Запах - отсутствует.
Форма и размер - таблетки прямо миниатюрные (посмотрите сравнение с капсулой Омега-3). Форма стандартная, округлая.
ОСОБЕННОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И РЕЗУЛЬТАТ:
Начну с того, что хронических проблем с засынанием у меня нет (ТТТ). В нормальных условиях у отрудюсь минут через 10-15, после того как легла в кроватку и выключила свет.
Но бывают такие напряженные дни, когда уснуть пооблематично - мысли буквально водят хороводы в голове, сознание ясное и просто не думает про сон.
Естественно, начинаю ворочаться - иногла это длится по 1-2 часа, с утра я не чувствую бодрости. Или другой случай - поездки, подготовка к важному мероприятию, когда мой мозг считает сон лишними и решает еще раз обдумать план действий на завтра
Короче, поводы для приема "снотворного" есть, но вот подсаживать организм на что-то сильнодействующее сосем не хочется. Нужен был именно эпизодический прием - по мере необходимости, который бы не оказывал влияния на общее самочувствие днем.
Именно поэтому я посчитала Мелатонин самым удачным вариантам - тем более, отзывы показывали, что его можно применять даже при активных тренировках (т.е. никакого влияния на работоспособность, скорее - наоборот).
Мелатонин я пью по 3 мг (1 таблетка примерно по полчаса до сна). Запиваю обычной водой. Он не вызывает дискомфорта в желудке либо изжоги, все комфортно.
Что я заметила:
- После приема начинает постепенно клонить в сон - нет, я не отрубаюсь в попытке почистить зубы. Просто начинает хотеться баиньки.
- Мне часто снятся сны, поэтому никакого влияния от мелатонина здесь я не заметила. Также не могу сказать, что он влияет на тональность снов - нет, никаких кошмаров или сверх-реальных снов не появилось, все как обычно.
- С утра я встаю сама (редко - будильник), на процесс просыпания он также не влияет. Чувствую себя бодрой и выспавшейся, никаких проблем при подъеме с кровати.
- Бодрость в течение дня - стандартная. Действительно, улучшается восстановление после тренировок - тут все логично, мышцы любят качественный сон.
- Поскольку я принимаю добавку периодически, то могу сказать - к ней абсолютно не привыкаешь, я могу уснуть с той же легкость и без таблетки (просто все зависит от напряженности дня, предстоящих событий).
Вывод:
На мой взгляд, идеальный вариант для домашней аптечки. Кстати, мелатонин я брала с собой и в поездки - после перелета он пришелся весьма кстати.
При моем приеме 1 упаковка кажется просто бесконечной по расходу.
ЦЕНА: $4
ОБЪЕМ: 90 штук
Где купить: IHERB (могу скинуть промокоды на скидки - пишите в личные сообщения)
Если есть вопросы - с радостью отвечу!
