Фитнес-программа 10 000 шагов в день — отзыв

О необходимости делать не менее 10000 шагов в день знают, наверное, все, даже те, кто не следит за фигурой, и те, кому на здоровье свое наплевать.

В сети можно найти множество статей на эту тему. Авторы и комментаторы придерживаются диаметрально противоположных мнений. Одни говорят, что 10000 шагов необходимый минимум, другие - в основном комментаторы, что это очень много.

В среднем 10000 шагов это около 7 км, и для многих это расстояние кажется угрожающе огромным. Но поскольку нужно считать не количество шагов от точки А до точки Б, а все шаги, пройденные за день, мне эта цифра не показалась значительной. К слову, я частенько хожу на работу/с работы пешком, а это 5-6 км в зависимости от маршрута в один конец.

Я установила на телефон одну из многочисленных программ, считающей шаги. Утром я положила телефон в карман и ходила с ним весь день.

До 10000 я не дотянула. Впрочем, я толком и из дома не выходила:

- поход в ближайший к дому магазин за минимальным набором продуктов первой необходимости,

- плюс две прогулки с собакой. С моей стороны движения практически никакого (имеется в виду ходьба) - я постоянно собаке кидаю палку.

Остальное время я перемещалась только квартире. Причем, если верить шагомеру, из 16 часов моего бодрствования, я двигалась всего-то часа полтора. Остальное время я в лучшем случае стояла, в худшем - сидела или даже лежала.

Это был выходной день. В будний день я решила эксперимент несколько изменить - смоделировала ситуацию, что я всегда передвигаюсь по городу на машине, а в зданиях пользуюсь лифтом. Вот такой результат мы имеем для типичного офисного планктона, который целый день перебирает бумаги, а вечером плюхается на диван перед телевизором.

После проведенного эксперимента я могу с уверенностью сказать - если вы считаете, что 10000 шагов в день это неимоверная нагрузка, то я вас "поздравляю" - вы вросший в диван гриб. 10000 шагов это тот минимум, который требуется человеческому организму. Но если вы хотите похудеть, не рассчитывайте, что увеличив ваши привычные 1000 шагов до 10000, вы начнете стремительно терять вес. Здесь учитываются все шаги, вне зависимости от скорости движения и шаги, пройденные без остановки, идут в общий зачет. Но даже такое движение лучше, чем его отсутствие. Ходите и будьте здоровы!