Пиколинат хрома - активно продаваемая пищевая добавка. Благодаря маркетинку появился повод назначить его самой себе самостоятельно.
Для чего? Ну я же читаю отзывы и тоже ем много сладкого, мучного, шоколадно-кремового, очень вкусного и абсолютно вредного.
Несмотря на то, что многие доступные продукты отличаются высоким содержанием хрома, я решила все-таки попробовать пить таблетки, а не, допустим, жевать брокколи.
В каких продуктах больше всего хрома?
К таким продуктам относятся все виды белой и красной рыбы, морепродукты, утиное мясо, печень (наиболее богата хромом говяжья печень), перепелиные яйца, а также брокколи, кукуруза, латук, спелые помидоры, свекла и перловая крупа.
Свой ни на чем не обоснованный выбор я остановила на бренде Zein Pharma и прикупила Chrompicolinat 250 мг.
пиколинат хрома и похудение отзывы
Пищевая добавка, обогащенная хромом (ПИКОЛИНАТ ХРОМА) в вегетарианских капсулах представляет собой пищевую добавку, обогащенную незаменимым микроэлементом хромом (в форме пиколината хрома с высокой биодоступностью).
ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Производитель: Zein Pharma Germany GmbH
Лекарственная форма: капсулы
Количество: 120 шт.
Базовая цена за 1 штуку: 10 центов
УПАКОВКА
Обычная пластиковая баночка среднего размера.
Большими буквами написано название "Chrom", вверху логотип бренда.
пиколинат хрома отзывы
На обороте - данные о производителе.
помогает ли пиколинат при похудении отзывы
Состав, рекомендации по применению и предупреждения производителя можно прочесть, чуть повертев баночку.
Срок годности больше года (покупала в 2022). Номер партии и дата, до которой можно принимать БАД, - внизу.
Крышка закручивающаяся, обычная. Защитная мембрана скорее всего была, я просто не помню.
ТАБЛЕТКИ
В баночке - 120 штук непривычно маленьких капсул нежно-розового цвета. Никогда раньше не видела таких.
По сравнению с другими капсулами они очень миниатюрные.
Пиколинат хрома – это тот же самый хром, только комбинированный с пиколиновой кислотой, которая улучшает всасывание элемента, усиливая его эффективность и пользу для организма.
Что я узнала до начала приема хрома пиколината:
хром учавствует в метаболических процессах и стабилизирует уровень глюкозы;
Оказывает положительное влияние на то, как организм использует сахар в крови.
положительно влияет на диабетчиков;
В различных исследованиях было замечено, что прием хрома пациентами с диабетом может иметь различные положительные эффекты.
слишком много хрома может привести к нежелательным последствиям;
Некоторые формы хрома могут способствовать раздражению желудочно-кишечного тракта и возникновению язвы. Были зарегистрированы единичные случаи нарушения функции почек и печени. Вследствие связывания ферритина, применение хрома может вызвать дефицит железа.
строгая диета уменьшает количество хрома;
У спортсменов обнаружено, что на строгой диете в организме не хватает хрома.
хром нужен спортсменам;
Считается, что поступление хрома также вызывает увеличение мышечного роста и уменьшение жировых отложений
проводились некоторые научные эксперименты, подтвердившие уменьшение чувства голода и тяги к еде;
В одном исследовании изучалось, может ли хром способствовать снижению веса. С этой целью 54 женщины с избыточным весом получали либо 200 мкг пиколината хрома, либо плацебо в течение двенадцати недель. После окончания этапа испытаний выяснилось, что вес может немного упасть. Этот эффект объясняется участием хрома в метаболизме липидов.
в некоторых экспериментах у испытуемых уменьшался вес.
42 женщины с избыточным весом и сильной тягой к углеводам получали 1000 мкг пиколината хрома или плацебо в течение восьми недель. Потребление пищи измеряли утром, в полдень и вечером. И действительно, было обнаружено, что женщины, получавшие хром, потребляли меньше пищи, а также уменьшалось чувство голода.
Как вывод в конце многих статей была фраза, отсылающая обратно к преславутой брокколи:
Вопрос о том, действительно ли эти эффекты могут быть достигнуты исключительно за счет пищевых добавок, требует дальнейшего изучения.
А ученые признают, что
точный механизм действия еще не известен.
Получается, что и яблоки могут поделиться хромом, а медицина - наука не точная.
Научные споры продолжаются, а актуальную инфомацию об опытах и результатах исследований можно почитать на сайте СПРАВОЧНИК MSD.
Вопрос о том, приводит ли регулярный дополнительный прием хрома в виде БАД (добавки) к улучшению контроля гликемии у людей с сахарным диабетом 2 типа, является предметом оживленной популярной и научной дискуссии.
Несмотря на все прочитанное, ранней весной 202N года начала я принимать розовые таблеточки с целью убрать сладости и, как следствие, похудеть к лету на N-кг максимум за 120 дней, а то и раньше.
Попытка N1 - весна 2021.
Исходный вес - стабильные 64 кг при росте 170см.
Питание - интуитивное - ем что хочу и когда хочу, питьевой режим - беспорядочный.
О занятиях спортом речи не было, режим питания не пересматривался, образ жизни не менялся.
На первой неделе приема обнаружила, что сладкого хочется с каждым днем все больше и больше. Кроме любимого шоколада, повышенным интересом стали пользоваться сдобные и мучные хотелки.
Совладеть с собой не смогла и ела слойки яблочные на завтрак, эклеры - ночью, а шоколадки - ближе к вечеру. Жор был страшный.
Вторая неделя приема ничем не отличалась от первой. Я могла в течение дня не обедать, но пирожок печеный не съесть было не возможно. Походы в гости и встречи с подружками способствовали продвижению сладких углеводов в мое тело.
Результат:
за две недели приема Пиколината хрома съедено больше мучного и сладкого, чем в обычное время = набрано 2 кг.
После этого пить пиколинат я перестала, а желание поедать пирожки-пирожные постепенно пропало. Как следствие, вес вернулся в стабильные 64 кг.
Попытка N2 - лето 2023.
В процессе наведения порядка в аптечке обнаружила остатки пиколината. Решила допить содержимое, тем более,что срок годности позволяет и я теперь а-ля спортсмен, а у них же хрома точно не хватает.
Исходный вес - стабильные 62 кг, рост 170 см.
В пищевом поведении изменений нет - ем что хочу и когда хочу - но рацион теперь сознательно-интуитивный, а питьевой режим налажен. 😊
Активность - скандинавская ходьба ежедневно - 8-10 км. Наметилось плавное снижение веса, а главное - явное уменьшение объемов в нужных местах. Как бонус - отличное настроение, но полной углеводной свободы нет.
И опять с благородной целью взялась я за розовые таблеточки.... И опять напал на меня углеводный жор. Набор веса за 2 недели - 1 кг.
Почему получилась такая реакция на хром - не знаю, но пиколинат принимать желания больше нет. Придется и дальше скучно правильно питаться и жевать брокколи, ведь с ней все-таки меньше хочется сладкого.
