Сидела на диете два раза,в обоих случаях потеряла около 5 кг.И все бы замечательно если не одно но....
Так как диета рассчитана всего на 5 дней,ожидать что она будет жиросжигательной не приходится. И как результат вес после диеты может вернуться (как случилось у меня в первые разы)
Я планировала эту диету как этап очищения перед тем,как перейти на систему -60, но праздники все решили за меня 😂
Лесенка состоит из 5 ступенек:
- Очищающая
- Восстанавливающая
- Энергетическая
- Строительная
- Сжигающая
Первый день - Очищающий
Его роль очистить организм от вредных веществ,таких как шлаки,токсины,соли тяжелых металлов и другие вредные соединения. В этом нам помогут:
- Яблоки (1 кг)
- Вода
- Активированный уголь (5-6 таблеток, по одной через 1,5-2 часа)
Пектиновые волокна, ряд микроэлементов и биологически активных веществ провоцируют ускорение метаболических процессов, снижение аппетита, а также разжижение липидных (жировых) клеток
Активир. уголь способствует прекращению процессов гниения и брожения в ЖКТ, выводит все ядовитые вещества естественным путем
Питьевая вода способствует выведению продуктов липидного распада, а также обеспечивает высокую скорость жирового катализа (расхода жировой ткани на энергетические потребности тела).
Так как я терпеть не могу яблоки,съела за весь день всего лишь 3,поэтому первый день для меня был голодным
Мой Отвес- 2 кг
Второй день - Восстанавливающий
Вторая ступенька выполняет функцию восстановления кишечной микрофлоры и увеличения количества бифидо бактерий. Справиться с этой задачей могут кисло-молочные продукты
- Творог обезжиренный и нежирный (600 г)
- Кефир (1 л)
- Вода
Если не любите кефир или творог можно заменить другим кисло-молочным продуктом.
Я ела обезжиренный йогурт,пила питьевой а также тан
Мой отвес - 1 кг
Третий день - Энергетический
Задача этой ступеньки — восполнить недостаток энергии, ощущаемый организмом в течение двух предыдущих дней.Запасы гликогена, без которого невозможен распад жировых клеток, практически полностью израсходовались. Значит эффективность похудения на третий день диеты сильно притормаживается. Чтобы этого не произошло, в меню третьего дня входит пища, содержащая изрядную долю полезных сахаров. С этим как нельзя лучше справятся продукты, богатые глюкозой:
- Компот из сухофруктов на фруктозе (2л)
- Мед (2 столовые ложки)
- Изюм (300 гр)
Если быть честной,то я совсем забыла про компот,просто ела сухофрукты и мед)
Мой отвес - а нету его
Четвертый день - Строительный
Этот день так же предназначен поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов, для улучшения кроветворной функции, а также для ускорения процессов регенерации. Её представляет наиболее ценный и качественный с точки зрения диетологии белок птиц. Структура такого белка наилучшим образом подходит для строительных «работ» в нашем теле, не нарушая при этом текущего процесса похудения:
- Вареного или тушеного филе курятины или индейки (0,5 кг)
- Зелень
- Вода
Про зелень я тоже забыла, курицу тушила в воде,без масла!
Мой отвес - 1 кг
Пятый день - Сжигающий
Этот день крайне эффективно справляется с лишним весом благодаря созданию в организме отрицательного энергетического баланса. Создать его помогают продукты, содержащие в себе «живую» (фрукты и овощи) и «неживую» (овсянка) клетчатку.Клетчатка практически не содержит калорий,но она долго переваривается, на что наше тело тратит огромные резервы энергии (подкожного жира). Таким образом, создается отрицательный энергетический баланс, неизменно ведущий к снижению веса.В этот день кушаем:
- Овсяные хлопья (200 гр,сваренных воде,без добавления сахара и масла,зато можно добавить чуть-чуть соли)
- Фрукты, овощи (до 1 кг, в сыром виде)
В овсянку можно добавить фрукты.Можно делать фруктовые или овощные салаты, заправляя их оливковым маслом. Масло ускорит усвоение всех витаминов и минералов, содержащихся в растительных продуктах.
Мой отвес - 1 кг
Итог: 5 кг за 5 дней
Очень неплохо,если учесть что на протяжении всей недели я чувствовала себя хорошо ,и см на животе,за счет очистки организма уходили на глазах. Проблема лишь в том,что после окончания диеты,начались праздники и я постепенно набрала кг обратно. Но если подойти к рациону питания после окончания диеты разумно,то ничего не вернется!
ОБНОВЛЕНИЕ 24.04.16
Диета стала моей любимой. Использую ее когда срочно нужно сбросить вес, очиститься или подготовить организм к другой диете.
Всегда стабильно хороший отвес, отличное настроение и самочувствие.
Для наглядности расскажу про последние "заходы"
На данный момент студентка, живу в общаге, так что весов нет, но зато есть измерительная лента! Что в нашем случае даже лучше, ведь важно не сколько ушло на весах, а сколько видно на фигуре!
Результаты свои записывала, измерялась каждый день утром.
1 неделя:
1день: грудь - 106, живот - 108, талия - 85, попа - 111, ляшка в самом толстом месте - 68
пропустим дни, чтобы не загружать
на 5 день: грудь - 106, живот - 106. талия - 81, попа - 107, ляшка - 66
В течении этой недели строго следовала меню, кроме 3 дня, обошлось как всегда без компота.
2 неделя:
Спустя перерыв 2 недели, во время которых я просто кушала не много и не вредно. Те простые ограничение которые знают все. И внимание, к тому времени как заново сесть на "лесенку" я еще похудела!
1день: талия - 79, живот - 107, попа - 107, ляха - 65 (грудь уже не стала замерять, это бесполезно)
5 день: талия - 78, живот - 103, попа - 105 (ляшечку видимо забыла)
Во время этой недели в первый день я осилила только одно яблоко, так как меня просто выворачивает от них. Во второй день так же пила обычный йогурт, то есть со всякими добавками и сахаром.
3 неделя:
Она идет у меня сейчас. Опять таки через перерыв около месяца, в течении которого у меня конечно были дни обжорства, пару недель я ела все что хотела. Но помимо этого я утраивала себе разгрузочные дни на все тех же яблоках или кисломолочке. Так же немного сокращала и объединяла "лесенку". Ну и плюс все те же ограничения временами.
Но повторюсь это было не все дни! Я кушала очень даже хорошо и много, запрещенные штуки типо пиццы и сладостей и всего такого вкусненького.
Может в связи с этим диета дается мне легко,как и все ограничения, которые я соблюдаю вне "лесенки"
Мои измерения на сегодняшний день: грудь - 101, талия - 75, живот - 98, попа - 102, ляшка - 61
ВЫВОД: за несколько подходов "лесенки" + дни обжорства + разгрузочные дни и ограничения я потеряла
5 см в груди
10 см в талии
10 см в животе
9 см попа
4 см в ляшках
ТЬФУ-ТЬФУ-ТЬФУ чтоб не сглазить!!! Работы еще много, но по-моему результаты хорошие!
Если вы добавите к этому спорт будет еще лучше!
У меня из спорта только поднятия на 9 этаж без лифта по несколько раз в день 😊
Всем удачи, будьте красивыми и любите себя!
Пишите в комментариях, кто уже пробовал эту диету, и как ваши ощущния?
Ссылки на другие мои отзывы:
- отбеливающий гель для зубов с сайта Aliexpress который просто съедает эмаль + жуткие фото
- штаны - находка для длинноногих и/или большепопых
- стильную теплую толстовку оверсайз с прикольным принтом я заказала c Aliexpres-и вот что получила
- китайский Mac ничем не хуже - тени для бровей
- любимая сумка с Aliexpres за 4,78 $ - подходит к любому стилю!
- отличное масло для кутикулы с сайта Aliexpress и одно огорчение от другого продавца
- годная кофта за $3 с Aliexpress - не так уж и плохо как показалось сначала
- отличная кисть для макияжа с Aliexpress всего за 1$. была бы идеальна,если бы не несколько НО
- китайска SD карта - хитрые китайцы, как распознать подделку и выиграть спор
- совершенно очарована востоком (avon)
- Avon туалетная вода Pretty Trendy
- натуральное чудесное крем-масло для тела за 39 рублей
- корректирующий карандаш - незаменимая вещь для аккуратного маникюра (Aliexpress - 20 рублей)
- рубашка с Aliexpress которая села до невозможности после первой же стирки
- набор стикеров с милым дизайном за 39 рублей
- милости приятности - забавный кошелек с Aliexpress - подойдет для мелочи,карточек, проездных,ключей и флешек - если вы не хотите отпускать детство в своей душе 😊
