Лишний вес.
В этот раз я хочу поделиться с вами своими впечатлениями, и рассказать вам об одной достаточно интересной, и моей любимой диете, на которой я очень люблю сидеть. Когда наступает такой момент, когда я вижу, что не могу больше справиться самостоятельно, что мне нужна диета, чтобы потихоньку привести свое тело в форму-я прибегаю к этой диете.
По началу это было интуитивно я просто очень люблю гречку и кефир, и раньше я даже не знала, что существует такая диета, я просто брала молча и готовила себе такие блюда.
Но недавно я созрела на отзыв, о диете, на которой сидела более 4-х раз, и вообще она моя палочка-выручалочка на протяжении многих лет.А узнала я о ней еще от мамы...
Кефир и гречка, или почему я выбрала именно эту диету.
Эту диету я выбрала потому, что эти два ингредиента, которые являются главными в ней-мои любимчики в рационе на протяжении всей жизни, и хоть я сидела ранее на гречневой диете, но с кефиром это намного проще, лучше и эффективнее, в конце концов.
Гречка-богата длительными углеводами, как принято говорить, она способна насытить организм на долгое время без большого количества калорий. К тому же, все мы знаем о том, что она так же богата на железо, а это в свою очередь для меня плюс в плане того, что способствует снижению стресса. Я в целом, подумываю начать пить какие-то магниевые витаминки.
А кефир-это древнее средство, известное всеми для похудения.
Оно богато на белок, утоляет как жажду, так и голов, а еще-в сочетании с гречкой очень вкусно на мой взгляд.
Что собой представляет кефирно-гречневая диета?
Это диета, на которой можно сидеть не более двух недель, мне обычно, для нормализации своего рациона как раз и хватает такого промежутка времени.
Но бывало и так, что я не могла более одной недели сидеть на этой диете.
В последний свой раз, а было это как раз неделю тому назад-я все же просидела свои 14 заветных дней, о которых в целом и буду рассказывать.
Сколько надо сидеть на диете?
В идеале 14 дней, но знаю, что иногда люби страивают себе разгрузочные дни на данном виде диеты, или просто на 3 дня ее делают, чтобы привести в норму рацион.
Мой изначальный вес.
Я весила на тот момент уже 53 килограмма. Что собственно и послужило для меня звоночком начинать худеть. Это мой максимальный вес, в котором мне не комфортно, тяжело физически и начинаются проблемы со здоровьем.
Дневник питания.
Мой примерный дневник питания был таковым.
За день я два раза кушала гречневую кашу и на протяжении двух дней примерно я выпивала литр кефира.
С утра я иногда могла скушать бутерброд, но это я позволяла себе сделать только утром, а в целом-я старалась избегать мучного и сладкого.
Кофе пила только без сахара, как и чай, как раз за это время привыкла к тому, и не добавляла больше в свои напитки сахар.
Еще я могла позволить себе салат, или куриную грудку, когда хотела перекусить.
На крайние случаи я использовала протеиновый батончик, но это было всего 2 раза за две недели, и то в крайних случаях.
Гречневую кашу заменяла гречневым супом, когда надоедало кушать одно и то же.
Кефир начала пить на ночь, чтобы утолить вечернее чувство голода.
Самые любимые рецепты, которые были изобретены в ходе, когда придерживалась диеты.
Гречневые оладьи. Очень прикольное блюдо.
Когда гречка остается на второй день, я добавляла в нее одно яйцо и немного муки, перемешивала и солила. Затем-жарила на сковородке такие блинчики и она на ура уходили с кефиром.
Гречневый суп с куриной грудкой.
А еще-оказывается очень вкусно залить гречневую кашу кефиром, или так же вкусно заливать кефиром жаренную картошечку...
Заправлять салат кефиром не не понравилось, но йогурт белый и густой, с минимальной жирностью для этого дела подходит идеально. И насыщения от такого салата хватает на много дольше.
Результаты.
Моя миссия на весну была-сбросить хотя бы 3 килограмма, но сбросила я целых 4 и абсолютно этим довольна, потому, что организм мой словно бы вздохнул с облегчением, да и я сам стала чувствовать себя намного лучше.
Мне теперь надо меньше времени на восстановление, перестало быть постоянно жарко.
Не так трудно подниматься на 5-й этаж.
Легко бегать на каблуках.
И конечно же, мне опять нравиться моя фигура и я в полном восторге от того, что я смогла это сделать, без особых усилий, просто силой воли.
Как я боролась срывами и аппетитом?
Конечно же, было иногда трудно.
Особенно трудно дисциплинировать себя в первое время, первых несколько дней в начале диеты. Тогда просто ужасно себя чувствовала и как раз в те времена я и делала себе по утрам бутерброды, без них я бы просто ненавидела этот мир.
Но главное-найти чем заняться и делать что-то, чтобы не думать про еду.
А поверьте, о ней хочется думать постоянно, во время голода, а если поблизости кто-то готовит, или дарит мясо-можно сойти с ума, по крайней мере у меня так было.
Чем заняться, чтобы не думать про еду?
Я придумывала себе различные занятия, чтобы отвлечься от еды.
Чтение .
Читала книги, читала статьи и отзывы. Нашла хобби в своем блоге.
Фильмы.
Пересмотрела много фильмов с чашкой зеленого чая в руках, или с кефиром в обнимку.
Отзывы.
Писала много отзывов, лишь бы голову свою занять делом.
Прогулки.
Выходила на прогулки даже в мороз и зимнюю стужу, ведь это все равно лучше, чем сидеть дома, где столько соблазнов скушать что-то не полезное...
Работа.
Погружалась в свою работу визажистом, бралась за любую идею и создавала образы, даже с моделями, творила контент, чтобы было не скучно и думалось о чем-то интересном.
Что еще, кроме диеты я делала?
Помимо того, что я поменяла свой рацион-я старалась добавить так же физические нагрузки.
Спорт.
Приседания дома и качание пресса.
Бег.
Пока не могу полноценно бегать, но если видела беговую дорожку-то обязательно ею пользовалась.
Ходьба.
Прогулки на свежем воздухе приводили меня в порядок. И мои мысли.
Стретчинг.
Полюбила занятия на растяжке, записалась в группу и занималась этим на протяжении месяца.
Скрабирование.
Скраб для тела стал мой лучший друг по вечерам в ванной комнате. Обожаю клубничный скраб, который недавно купила. А еще научилась сама готовить скраб в домашних условиях с сахара, соли и кофе. Скоро можно будет открывать свое производство.
Массаж.
Научилась делать массаж вакуумными баночками и сухой щеткой. Комбинирую их и делаю по очереди. Помогает от апельсиновой корки на проблемных участках (бедрах).
Что мне понравилось?
У этой диеты есть масса плюсов. Отмечу свои личные:
- Она простая и не требует финансовых затрат.
- Вкусно, можно изобретать новые блюда.
- Нужно сила воли и труд, но это только плюс.
- Помогает дисциплинировать себя.
- Тело приходит в тонус и порядок.
- Начинаю заниматься саморазвитием.
- Появляются позитивные мысли и настрой.
- Результат того стоит.
Что не понравилось?
Минусы возможно и есть, это все же трудно морально, но если видеть результат и идти к нему-то это тогда не минус, а путь на встречу к мечте.
Вывод. Кефирно-гречневая диета-моя любимая диета. Обожаю ее и скорее всего повторю в марте, еще и пробежки хочу подключить к ней и научиться готовить вкусные смузи в придачу.
В целом-это огромный плюс, без минусов, который я бы вам тоже очень рекомендовала попробовать, ведь все это делается для общего здоровья и красивого тела, которое мы, девушки к лету все мечтаем иметь.
Пять звездочек, не меньше ставлю этой давней, как мир диете.
Спасибо за внимание, будьте красивыми как снаружи, так и внутри!
