Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела.
К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.
Я не сижу на ПП потому, что мне как-то тяжко. Не могу себя заставить, очень уж люблю я поесть. И красивой быть люблю. И худой. Поэтому приходится изворачиваться и выкручиваться, чтобы оставаться в форме и не запустить себя совсем.
В общем, решила рассказать вам ТРИ СЕКРЕТА, которые на протяжении многих лет помогают мне приводить себя в форму в считанные дни. Точнее, два секрета на протяжении многих лет и один с недавнего времени.
СЕКРЕТ №1
Первый секрет, который далеко не секрет – РИС. Хотите похудеть? Ешьте рис! Лучшего помощника в избавлении от лишних кг я еще не встречала.
Есть куча различных диет на основе риса, есть рисовые разгрузочные дни, есть рисовая моно-диета, а есть моя личная, собственная, под меня подстроенная))
Испробовав множество вариантов – пришла к одному, который мне походит на 100%. Он подойдет и вам, обещаю.
За месяц до нового года и еще неделю после него я ела как не в себя, набрала много лишнего и поэтому я снова здесь, и снова пишу о диете.
Диета длится две недели.
ПЕРВЫЕ ТРИ ДНЯ едим только рис и ничего больше. Я не могу не солить еду, особенно рис, не добавлять специи или даже соевый соус. Да, многие диеты это запрещают, но уж знаете, посолить, поперчить – гораздо полезнее, чем сорваться на шоколадку. Так что не стесняйтесь, добавьте любимые специи в рис и ешьте его С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!
СЛЕДУЮЩИЕ ТРИ ДНЯ добавляем в наш вкусный рис белок. Без белка наш организм оставлять нельзя, как бы сильно похудеть мы не хотели. Я, например, очень люблю рис с вареными яйцами. Иногда покупаю себе пакет замороженных морепродуктов («морской коктейль» около 150ти рублей стоит), в них белка гораздо больше, чем в курице (которую я, кстати, не люблю), да и вкуснее, как по мне.
ОСТАВШИЕСЯ ВОСЕМЬ ДНЕЙ добавляем в «белковый рис» ваши любимые овощи и салаты.
Чай, кофе не запрещается, пейте сколько хотите. В особенности зеленый чай, отлично притупляет голод.
Такая диета РЕАЛЬНО ВКУСНАЯ, СЫТНАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ. Никаких срывов за мной не наблюдалось, хотя пожрать я ой как люблю.
Ниже будут прилагаться фотографии и мои объемы «ДО/ПОСЛЕ». Я очень не хотела показывать вам себя ДО, но долг советчика рисовой диеты велит.
СЕКРЕТ №2
Хотите похудеть всем телом быстро и безболезненно? Хотите? Прыгайте.
Дада, прыжки обыкновенные. Еще одна вещь, которую я всегда советую. Если вы так же, как и я не любите спорт, не можете себя заставить приседать, качать пресс, делать выпады и вообще ходить в зал – тогда прыгайте. Прыгайте прямо перед телеком, пока смотрите интересный фильм или свой любимый сериал. Уставать вы сильно не будете, но вот тело подтянется очень быстро и красиво. Минимум усилий – максимум результата. Мой девиз по жизни ааххаха
В предыдущих своих отзывах о диетах я уже писала про прыжки и их пользу.
Теперь попробуем разобраться подробнее.
Коррекция тела и похудение
При борьбе с лишним весом, большинство людей предпочитают диеты, бег, занятия в тренажерном зале, но мало кто выбирает обыкновенные прыжки. А ведь польза данного упражнения состоит в сжигании большого количества калорий.
Данный вид прыжков положительно влияет на фигуру. Во время физической активности сжигаются калории, улучшается микроциркуляция крови, ускоряются обменные процессы в организме, укрепляются мышцы тела. Особая польза для женщин заключается в профилактике целлюлита, улучшении состояния кожи. Для мужчин скипинг полезен мышечноукрепляющим и жиросжигающим действием.
Сколько калорий можно скинуть?
За 15 минут интенсивной тренировки человек теряет 250 ккал, за час — 750-800 ккал, что сравнимо с бегом трусцой со скоростью 9 км/час, или двухчасовым занятием аэробикой.
Во время данного вида прыжков развивается множество мускулов. Какие мышцы получают нагрузку?
-тренировка икроножных мышц. Они находятся в задней части голени и отвечают за совершение прыжков. Данные группы мышц работают активнее остальных, принимая 65-70% от общей нагрузки.
-подкачка мышц бедер и ягодиц (квадрицепсы, двухглавые). На них приходится нагрузка около 15%. При прыжках с высоким подъемом бедра активно работают подвздошные мышцы. Они массивные, поэтому выполнять упражнения стоит осторожно, чтобы не повредить их;
-задействование мышц спины. Во время занятий они работают слаженно, стабилизируя движения тела и удерживая позвоночник в правильном положении. Широчайшие и разгибательные мускулы принимают 10% от общей нагрузки;
-подкачка пресса, косых мышц живота. В процессе выполнения прыжков они выполняют функцию стабилизатора тела, поэтому на них приходится всего 5% нагрузки.
Польза для сердца и легких
Прыжки - это отличный кардиостимулятор. Доказано, что данный вид упражнений активизирует работу сердца, укрепляет сосуды, полезен для органов дыхания. Во время регулярного выполнения прыжков улучшается стимуляция кровообращение в организме.
После 2-3 недель регулярных тренировок по 15 минут/день вы забудете об отдышке.
Польза или вред? Противопоказания.
-заболевания хрящей/межпозвоночных суставов;
-склонность к скачкам артериального давления;
-избыточный вес (15-25 кг выше нормы);
-болезни сердца (врожденные, приобретенные).
Выводы.
Прыжки помогают:
- избавиться от лишнего веса, подтянуть тело и укрепить мышцы;
- развить выносливость, ловкость, координацию движений;
- укрепить сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма;
- снять усталость и поднять настроение.
И все это в короткие сроки и без адской усталости. Впечатляет?)
СЕКРЕТ №3
Вот мы и подобрались к сладенькому.
Разогревающий крем для похудения. Я никогда не верила в их пользу, но всегда покупала.
Этот крем я купила в фикс прйсе за 50 или 100р, уже не помню. Пользовалась я им по инструкции, но результатов это не приносило, хоть я их и не сильно ждала.
Эффект я почувствовала и увидела только тогда, когда начала делать обертывания с этим кремом.
Похудеть от крема – НЕРЕАЛЬНО. Но похудеть от разогревающих кремов делая с ними обертывания – ОЧЕНЬ ДАЖЕ РЕАЛЬНО.
Я не очень люблю запариваться с рецептами, делая домашние обертывания с помощью массы продуктов, так что я покупаю такие крема.
Я не пишу отзыв конкретно на этот крем, выбирайте любой, который имеет разогревающий эффект. Обматывайтесь пленкой, надевайте теплые штанишки и ложитесь отдыхать.
Не верите? А вы проведите двухнедельный эксперимент.
Две недели ешьте только рис, из упражнений – только прыжки и каждый вечер обертывание с разогревающим кремом. Результат вас удивит уже через несколько дней.
А вот и я. Разница в две недели.
Первое фото:
Ог - 89 см
От - 74 см
Об - 101 см
Второе фото:
Ог - 88 см
От - 66 см
Об - 98 см
Не мучайте себя и худейте с удовольствием.
Мои предыдущие «диетные» отзывы:
Яблочная диета. -2 кг за 3 дня
Гречневая диета. Заметное похудение за 7 дней
Также прочтите мой новый отзыв о БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ, которая помогла мне накачать ? за месяц