Кефирно-гречневая диета — отзыв

Долгое время не могла взять себя в руки и похудеть, и вот мой выбор попал на кефирно-гречневую диету. Лучше всего худеть в спортзале, ограничивая себя в калориях, но на это нужно много времени и сил, которых нет. Поэтому я выбрала наименее полезный способ - диету.
Выбор на кефирной-гречневую вот почему

• Она сытная, и это главный критерий. Если на диете вы чувствует голод, то шанс сорваться крайне велик. Особенно, когда вы вне дома.
• Доступны продукты. Не нужно заморачиваться с готовкой.
• Вес уходит достаточно быстро.

Главное правило диеты — она должна быть в радость! Какая радость может быть от сухой противной гречки и 1% кефира? Да никакой! Поэтому, делайте так, чтобы вам было ВКУСНО. Если вам больше нравится варёная гречка - варите её! Не нужно давится полусырой, залитой на ночь кипятком. Если уже невмоготу сам вкус гречки - добавьте немного соевого или любого другого низкокалорийной соуса. Ну не случится ничего страшного, если вы съедите на 15 ккал больше! Я, например, терпеть не могу обезжиренный кефир, и беру самый-самый высокий процент жирности, что есть в магазине, обычно 3,6%. Мне все равно, что это больше калорий, и я сброшу на 300граммов меньше, зато я буду питаться с удовольствием, без постоянной мысли «ох, когда же уже это закончится».
Так же я добавляла совсем немного овощей, буквально 2 помидорки и пару листьев салата. Без витаминов НИКАК нельзя.

Основной продукт диеты — гречка. Её можно варить или просто заливать кипятком на ночь. Так же в течение дня можно пить кефир любой жирности.

1 день диеты. 🗓1️⃣

Я худела не ради цифры на весах, поэтому взвесилась только на 2 день 😅

Рацион на день

Обед

На ужин гречка и салат из айсберга с 1 помидором

второй день 2️⃣

На весах - 60,3

Обед

В течение дня пила кефир. С жирностью не заморачиваюсь, беру самый вкусный ☺️

 

На ужин салат с ложкой растительного масла и стакан кефира.

 

3 день 🤩

На весах -2 кг. Скорость потери веса меня больше пугает, чем радует. Но думаю, барахлят весах: когда встала на них первый раз, вообще показало 57. При последующих взвешиваниях стабильно 58,3. Ну или же ушло много воды, так как соль седанов к минимуму.

Завтрак

Стакан кефира

Полдник

Арбуз! Да, совсем не по теме диеты, но это то послабление, которое можно себе позволить. Буду раз в 3 дня на этой диете есть фрукты. Это сводит к минимуму тягу к сладкому, мозг от сахара работает лучше, да и просто приятно в сезон фруктов есть эти самых фрукты/ягоды. Всего лишь +100 ккал, а польза несоизмеримая. 👍🏼

 

Ужин

Гречка и салат

 

4 день

Не завешивалась

На завтрак 400мл морковного сока

На обед салат и гречка

На ужин стакан кефира

 

5 день

Полёт нормальный. Нет ощущения, что сидишь на диете. Самочувствие прекрасное, никакой слабости не ощущаю.
На весах — минус 600 грамм. Вот такие отвесы меня устраивают 👍🏼
Минус 2,6 кг за 5 дней - супер результат. Этот здоровая потеря веса без голодания.
Диету очень рекомендую