Последние 13-14 лет я сижу и пробую различные диеты, у меня столько опыта накопилось! С удовольствием поделюсь одной из них ( диета по часам)...
Немного отступления. Мне 37 лет, мой вес колеблется в пределах 50-52 кг, рост 157 см, и у меня трое замечательных сыновей.
Диета по часам - моя каждодневная диета, но бывают и срывы, конечно. В период затяжных праздников или плохое настроение, когда хочется дорваться до холодильника и съесть то, в чем я себе отказывала, да ещё и в таком количестве, что на следующий день сама удивляюсь, ,,а что это со мной было,,???? На меня такое находит периодически... И потом всё приходиться начинать по-новой.
Свои часы я распределяю так... Обычно мой подъём по утрам это 7.00 -7.30. Моё утро - это туалет, душ, весы и кофе. Это мой ритуал, и желательно чтобы никто из домашних не встретился на пути. Сначала "моё утро", а потом я опять человек и мама!
Итак, мой завтрак в 7.30 - это кофе + какая-нибудь вкусняшка, перерывы между приемами пищи не меньше двух часов! В идеале 3 часа, чтобы пища полностью успела перевариться. Для меня это легко. Мой организм ко многому привык. И к небольшим порциям тоже.
Фото моих гастрономических разнообразий
Второй завтрак в 9.30-10.00
Обед в 12.30-13.00
Полдник в 15.30 - 16.00
Ужин 18.30-19.00
Перекусы бывают ну очень редко, если совсем сложно сдержаться, и обычно это какой-либо фрукт, или крекер (пара-тройка) штук, и даже жвачки
Ещё одна важная деталь. Один приём пищи не может быть больше 250 калорий. Лучше, если это будет калорий 200-220. Организм привыкнет! Главное, начать, перетерпеть и вы привыкнете! Тогда и результат будет! Всегда привлекательное и стройное тело! А если ещё и немного фитнеса добавить!!! Мммммм....
