Из-за стресса набрала. Много. Решила, что срочно нужно приводить себя в порядок. Села на диету - вес стоит. Стала делать утром гимнастику - вес стоит. Принимала балы - эффект ноль.
Тогда решила, что пассивно сбросить лишнее ну никак не получится. Организм не обманешь. Весь сбрасывается только при достаточной физической нагрузке. Никакие волшебные пилюли, пояса и миостимуляторы - ерунда.
В чем я увидела преимущества аквааэробики:
1. Занятия идут в воде. Нагрузка на суставы минимальна, поэтому можно без вреда прыгать, особенно это важно, если вес большой.
2. Вода имеет температуру ниже тела - организм расходует энергию больше.
3. При движении вода оказывает массаж, что способствует поддяжке кожи и борьбе с целлюлитом.
4. Нет пота и никто не видит, что там у тебя трясется:)
Занимаясь месяц, мне удалось избавиться от 7 кг. Вот что я могу порекомендовать.
1. Не кушать за три часа до занятия и через час после. Организм должен запустить расходование лишних кг.
2. После тренировки стараться пить минимально. Инструктор говорит, что в теле жир связан с водой. Организм будет брать воду из жировых запасов.
3. Я пила перед тренировкой l-carnitine. Как стимулятор жиросжигания. Это опциональнл, но я за спортивное питание.
4. При занятиях дают утяжелители. Сразу с них не начинайте. Только гантели. Ноги позже. Дайте телу привыкнуть к нагрузке.
5. Занятия минимум 2 раза в неделю. Девочки. Сначала вам будет тяжело. Но нужно выработать стереотип. Потом тело привыкнет, будет проще и даже будет хотеться. Я уже без бассейна не могу жить.
6. После занятий - скраб и крем. Я дополняла еще душем Шарко после тренировки http://irecommend.ru/content/ne-predstavlyayu-seby...
Вообщем, борьба с лишним весом - это комплекс. Авюквааэробмка - отличный старт. Кстати, в группу ходили женщины 50+. Что очень подстегивало.
Я занимаюсь в бассейне не с хлоркой, а минеральной водой. Поэтому проблем с кожей нет. Даже наоборот.
Будьте здоровыми и красивыми!
