Добрый день, мои хорошие!
Сегодня снова речь пойдет о больной для многих из нас теме, а именно о борьбе с лишним весом!
И конкретно о диете, которая поможет вам за неделю избавиться от ненужных 2ух- 4ех килограммов! Я не в коем случае, никогда бы не стала советовать вам диеты, которые не безопасны или не работают.
Сразу отмечу, что у кефирно- гречневой диеты, как и у многих других диет есть свои плюсы и минусы. И в своем отзыве я сделаю акцент на каждом из них.
И все же почему я, не жалуя данную крупу, остановила свой выбор на кефирно- гречневой диете? И вот теперь обо всем по порядку...
Я, как человек здравомыслящий, уверена, что к процессу похудения нужно подходить с умом, подумав прежде всего о безопасности. Лично я понимаю, что не существует способа сбросить 10 кг за 10 дней, а если он все же есть, то данное удовольствие кажется мне крайне сомнительным, риск потерять свое здоровье, выбрав данный способ, однозначно очень высокий!
Поэтому советую вам все делать с умом... Лично я начала подготовку к этому процессу с покупки хороших витаминов. Именно с этого этапа я и рекомендую вам начать диету! Кефирно- гречневая диета- весьма строгая система питания. Основной продукт, которым вам предстоит питаться, как вы уже поняли, будет гречневая крупа, также разрешены вода, чай и кефир. Гречка преимущественно состоит из углеводов, а также содержит небольшое количество белка. Поэтому многих витаминов и минералов вам попросту станет не хватать, а это чревато неприятными последствиями: может шелушиться кожа, выпадать волосы и появиться множество других "прелестей". Поэтому в первую очередь идем в аптеку и покупаем хорошие витамины. Без употребления витаминов, я не рекомендую сидеть на данной диете!
И вот... купили мы витамины, решились и сели! С чего начать свой первый день? И конечно же, как и любой другой день, со стакана чистой воды. Через минут 20, если вы ещё не голодны, я рекомендую выпить чай с ложечкой меда (или сахара) ведь при данной диете, это единственный способ дать организму так необходимую ему глюкозу. Но усердствовать не стоит: 1-2 ложек меда в день вполне достаточно! После я отваривала гречку (знаю, что некоторые замачивают сырую гречку в кипятке, а на утро она тадам! готова! Но я так делать не стала, мне ближе старый добрый способ приготовления) и употребляла ее в течение дня небольшими порциями и с перерывами в 2-3 часа. Наверное, я самый большой лентяй, так как кефир я не пила отдельно, а добавляла небольшое его количество в тарелку с гречкой. Но это тот способ, который подошёл именно мне, ведь в данном случае, кефир перебивал так нелюбимый мною вкус гречки. Но здесь, как говорится, дело ваше. На вкус и цвет... Также последний прием пищи рекомендую за 3 часа до сна!
Еще хочу отметить, что в течение всего дня я выписала около 1,5 литра чистой воды (один стакан за 20 минут до приема пищи обязательно), пила чай без сахара и кофе!
В период диеты я не исключала физическую нагрузку. Делала упражнения в домашних условиях: качала пресс, делала приседания и планку. Но тут я советую смотреть по своему самочувствию. Если энергии и сил немного, то с выполнением упражнений необходимо повременить.
И вот те продукты, которые были мною использованы! Все доступно и просто:
А теперь, как я обещала выше, я подробно напишу о всех плюсах и минусах данной диеты.
И начнем с ее плюсов: 1) на данной диете организм очищается от токсинов и шлаков; 2) нормализуется пищеварение и ускоряется обмен веществ; 3) снижается уровень сахара в крови; 4) очищается печень; 5) удаляется лишняя вода из организма; 6) значительно сокращается количество лишних килограммов;
Что касается минусов, к ним отнесу: 1) нехватку полезных витаминов и микроэлементов при употреблении гречки и кефира; 2) однообразный рацион быстро надоедает, поэтому есть риск срыва; 3) данная диета подходит не всем;
ВНИМАНИЕ! Кефирно- гречневая диета противопоказана: кормящим мамам, беременным, людям старше 60 лет, детям не достигшим 14летнего возраста, а также людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.
А теперь о важном. Что я получила по истечению 14 дней (да-да, именно столько я смогла на ней высидеть) ? За весь этот период мне удалось сбросить около 7 килограмм (вес до 63,5 после - 57 кг). У меня улучшилось пищеварение, кожа стала чище, появилась лёгкость.
Диета и впрямь хороша, сидеть на ней тяжело, но лишний вес уходит быстро, а сама она неголодая! Но рекомендовать я вам ее не стану. Это должен быть ваш выбор и ваше решение! Ваше и только ваше... Я только могу вдохновить вас своим примером, надеюсь, именно это сейчас и произошло.
Желаю вам здоровья и красивой фигуры!
