Здравствуйте!
"В моем возрасте я уже не могу позволить себе плохо себя чувствовать.”
Уинстон Черчилль
Однажды мельком взглянув на свое отражение в зеркале при посещении торгового центра, я невольно ужаснулась "Какая же я сутулая...", нет я знала конечно, что сутулюсь, но полностью это осознала и решила, что надо это исправлять.
У меня сильный сколиоз, правое плечо заметно ниже левого и более покатое, даже лямки от бюстгальтера спадают именно с него. Боль в спине это норма моей жизни, просто иногда болит сильнее, бывает проходит. С годами добавился остеохондроз, а у кого его нет? Чаще стала болеть шея, а затем и головные боли тоже появились, никогда не думала, что голова может так болеть. Осанку долго я держать не могу, спина и грудь скованы, мышечный корсет слабый.
В моей жизни присутствует спорт, но это в основном бег и велосипед, иногда силовые домашние тренировки, но видно этого недостаточно.
Моей целью было:
- Избавиться от боли в шее в основном
- Сформировать осанку, немного исправить асимметрию плеч
- Желание чтобы одежда сидела лучше, а не как на старушке
- Нормализовать дыхание, мне бывает часто не хватает воздуха
При поиске упражнений в ютубе, мне сразу попался этот канал, но вот подружиться с ним сразу не получилось. Первые мысли были, что это слишком сложно и трудно, я никогда так не смогу, моя лень приводила тысячу аргументов против и попробовав пару комплексов упражнений, я сдалась. Моя лень ликовала, а я делала простые упражнения, которые почти не давали результат.
Но через некоторое время я вернулась и начала с чистого листа, подобрала комплексы, что мне подходят и реально после упражнений я чувствовала изменения в моем теле. К этому я еще вернусь, но сначала расскажу про канал Ольги Сагай Гибкое тело.
На данном канале представлены комплексы упражнений направленные на оздоровление и развитие гибкости, упражнения очень многогранны и оригинальны, я например больше нигде такие не встречала, они смесь йоги, растяжки, пилатеса и возможно много ещё чего я не знаю. Занятия ведет приятная девушка, их автор. Все видео понятные, ничего лишнего, никакого пиара и рекламы. Фоном идет успокаивающая музыка и голос автора рассказывает, как его делать.
Авторская программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это система оздоровления организма, направленная на формирование здорового позвоночника, развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, очистительные практики, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
Автор программы «ГИБКОЕ ТЕЛО» – Ольга Сагай, хореограф, КМС по художественной гимнастике, инструктор по фитнес-йоге и стретчингу. Профессиональный стаж в мире фитнеса и хореографии 9 лет.
В плейлисте все комплексы упражнений разделены по тематике и на какую часть тела они направлены, например: шпагаты, растяжка для начинающих, суставная гимнастика и т.д.
Многие комплексы я не могу выполнить полностью, многие упражнения мне не даются или только наполовину, не хватает гибкости. Сначала я расстраивалась и хотелось их бросить, но продолжая всё равно их выполнять с каждым разом становится всё легче и легче, постепенно где-то стала дотягиваться, выгибаться, главное не сдаваться. Одновременно нужно следить и за дыханием, поначалу это было тоже трудно, но когда ты уже немного знаешь схему выполнения упражнений, то потом уже хватает внимания и на дыхание.
Почти все упражнения выполняются просто на коврике без подручных средств, изредка требуется валик или полотенце под шею или спину. Покажу свои любимые комплексы, которые я выполняю несколько раз в неделю.
Комплекс Здоровая шея.
Данные упражнения простые, делаются большую часть времени сидя, я знаю их наизусть, думаю сможет сделать каждый. Через три дня регулярного выполнения, моя шея начала без боли поворачиваться направо, после упражнения чувствуется прояснение в голове, как будто солнышко выглянуло. Рекомендую всем, продолжительность 18 минут.
Упражнения для верхней части спины и плеч.
После данного комплекса я полноценно могу расправить плечи и легко дышать, сутулиться просто невозможно. Мое любимое упражнение со стулом.
5 Эффективных упражнений ОТ БОЛИ В СПИНЕ
Всем рекомендую, просто и действительно работает.
При регулярной растяжке и выполнении различных комплексов, я стала себя действительно лучше чувствовать, сутулюсь я намного меньше, в движениях появилась какая-то легкость, я однозначно продолжу делать упражнения Ольги Сагай, они уникальны и эффективны. Иногда кажутся сложными, но если повторить несколько раз, то всё получится.
После 3-х месяцев выполнения комплексов на данном канале я могу отметить:
- Почти не сутулюсь, только когда сильно устаю
- Расправились плечи, футболки сидят лучше
- Реже болит поясница после долгой ходьбы
- Шея не болит совсем
- Когда чихаю, спина не стреляет)))
- Развивается гибкость
Каждое воскресенье выходит новое видео, у Ольги много просмотров и благодарных комментариев, сейчас около 250 тыс. подписчиков. Я считаю такие каналы очень ценными и полезными, а не как сейчас модно хайповать за счет внешности или эпатажа.
Всем здоровья!
