Кто из нас не хочет чувствовать себя всегда хорошо, чтобы спина/шея/колени или что-нибудь еще вечно не беспокоило, обрекая нас на дискромфорт, боль, бессилие...
Когда-то, в школьные, а затем и в университете, я начала заниматься спортом: танцы, плавание, фитнес, йога, растяжка - одно сменяло другое. Сначала это все было для фигуры, а потом заметила другие преимущества: гибкость, ловкость, выносливость, меньше дипресняков, улучшение здоровья
Потом я устроилась на работу - времени заниматься собой стало катастрофически не хватать.Там я большую часть дня провожу за компьютером, а потом часто продолжаю работать дома. И, естественно, многие качества мое тело утратило. Особенно начала беспокоить спина и шея, я стала плохо спать. Я нашла просто и быстрое решение - купила ролик для массажа. Он мне очень помогал первое время - всего 2 минуты!
Но шло время, утомляемость только накоплялась, и ролика хватало уже на 1 час максимум. Постоянная усталость, а я молодая девушка, дальше так жить нельзя... 
Надо было восстанавливать по-немногу тренировки, и лучший выход для начала (да и настроение такое) - различные виды растяжки и йога! Так я вышла на канал Оли в Ютубе.
- Есть видео от 10 до 40 минут
* Какие тут есть плейлисты
1. 5 эффективных упражнений
Здесь вы можете найти видио-подборки упражнений на разные группы мышц, чтобы, возможно, дополнить СВОИ тренировки новыми упражнениями или заменить некоторые упражнения прямо во время видео Оли.
2. Восстановление и профилактика
Здесь уже полноценные тренировки для спины, шеи, пресса, тазобедренных суставов: восстановление, гимнастика, тонус, динамическая растяжка. Уровень сложности: придется подвигаться
3. Расслабление и заминка
Эта подборка подходит тогда, когда нет сил -
как физически, так и психологически.
4. Растяжка и шпагат
Здесь вы точно сядете на шпагат, и на долго. Подготовка очень размеренная, подготовительных упражнений и непосредственно шпагатов достаточно много - выбирайте.
5. Тренировки для начинающих
6.
Укрепление мышц. Силовые упражненияНичего опасного здесь нет, но это уже продвинутый уровень - для более сильных и выносливых. Гарантирую, такая 30-минутная тренировка вас приятно вымотает...
7. Омолаживающая гимнастика
Здесь не могу ничего конкретно прокомментировать - разного понамешано.
8. Развитие равновесия
Это в основном силовая статика - для такого нужна сила и концентрация
9. Развитие координации. Растяжка в движении (в танце)
Здесь уже много динамики - поможет расшевилиться
10. Боди-балет
О да, это плавные танцы! Почувствуй себя грациозной птичкой
11. Упражнения для живота
Здесь вы не будете качать пресс - будет много чего интересного для вашего красивого животика
12. Зарядка и разминка
Солнечные бодрящие видео, где есть видео и по 7-10 минут. Но я все равно не люблю делать зарядку с утра
13. Суставная гимнастика
Вот что бы я назвала "Упражнения для омоложения"! - берегите суставы, артрит - страшная вещь.
14. Развитие гибкости позвоночника
Именно здесь делается ваша грациозная кошачья походка.
15. Развитие гибкости ног
Все для ваших стройных ног - здесь.
Как вы видите, подборка потрясает воображение. Скучно точно не будет
Что же изменилось спустя пол года использования?
Изменилось кардинально все! Я похудела, стала такой легкой и грациозной (но точно не скромной) - мой молодой человек оценил. Настроение, кстати, тоже улучшилось
+ Это очень помогло мне в работе. Я стала более сосредоточенной, терпеливой и работоспособной. Это помогает мне держать конкуренцию - об этом нельзя забывать!
Большое спасибо автору канала Olga Sagay. А вам я желаю успехов в ваших начинания, здоровья и хорошего настроения.
