На данный сайт наткнулась совершенно случайно. Стала читать, так как было любопытно, как же можно питаться стольким кол-вом жиров и при этом худеть...К тому же была совершенно несогласна с автором из-за того, что в рационе должно быть вообще так много жиров, причем, как я поняла, пожизненно.
Изучив полностью весь сайт я пришла к выводам, что рациональное зерно в этом точно есть, и решила начать так питаться. Причем, лишнего веса (именно жировой массы, после взвешивания на весах Tanita) у меня где-то три-четыре килограмма , вешу я 57кг при росте 168см.. И я от этих паршивых трех килограммов избавиться никак не могу вот уже практически года два, набрала как-то и всё, болтаются на боках и бедрах. При том, что вечно себя во всем урезаю (сладкого и тортов не ела вдоволь давным-давно).
Решив, что попробовать можно, я начала процесс питания по LCHF. Продлилось это неделю, и я вдруг замечаю, что джинсы стали свободней на мне. Измерилась- минус 1см в бедрах и 0,7 см в обхвате каждого бедра в самом широком месте. И это при том, что я всё время ходила сытая (а после жирного есть долго не хочется), практически до отвала наевшаяся разрешенной еды. На весах- минус 500 граммов, что для меня просто достижение. (Кто имеет небольшой лишний вес, знает, что самые сложные килограммы- три последних).
На данный момент приостановила питание по системе, так как живем в гостях, и едим все за одним столом то, что приготовлено, себе отдельно готовить нет возможности, да и объяснять каждому почему я лопаю столько жирного неохота (а все знают, что я всю жизнь боюсь жиров в пище как чумы). Похудение приостановлено, возобновлю через пару дней совершенно точно.
Из плюсов:
- сытость надолго, и это очень практично для тех, кто не может есть часто и понемногу
- действительно начинаешь терять объемы, хотя процент жирной пищи очень высок
- автор русскоязычного сайта очень любезен и отвечает на вопросы, если задать ниже под постом
Из минусов:
-пожалуй, обходится дороже, чем обычное высокоуглеводное питание (каши и хлеб).
Хотя и это спорно- учитывая, сколько денег я тратила на всякие пирожные и торты, то на них можно купить немало продуктов для диеты LCHF. А если еще вспомнить, что после углеводов начинается жор, и хочется повторить кусок торта снова и снова, хотя вроде бы пузо уже от него лопается, то не так уже и дешево то питание, что у меня было.
Насчет тяги к сладкому- вот это главное, чего я боялась, потому что не мыслила себе ни дня без сладенького. А оказалось совсем просто жить. Совет прост: начинаешь есть жирную пищу+достаточно белков и отпадает всякое желание сладкого, типа конфет и десертов. Могу съест в день 10 граммов темного шоколада, и всё.
Зато чего не ожидала, так это неотступное желание съесть обычный бутерброд из зернового хлеба с маслом и сыром с чашкой кофе. Так как всё это можно, кроме хлеба. Поэтому для себя решила, что иногда, но кусочек хлеба буду съедать, а иначе совсем тяжко морально) Вот и сегодня съела 30 граммов.
Насчет кетоза точно скажу, что в него не входила, так как ниже 60 граммов углеводов я не опускалась, но очевидно, что снижение кол-ва углеводов влияет на тело в пользу уменьшения %жиров. С другой стороны, сам Сэм Клебанов пишет, что % углеводов мы сами себе определяем исходя из своих целей и сроков их исполнения.
Никакие упражнения не делаю, кому интересно. Насчет пищеварения- не заметила, чтобы появились проблемы с перистальтикой (многие жалуются на запоры). Головокружение или тошнота- тоже нет.
В целом, впечатление очень положительное от этой системы питания. Позже возможно обновлю отзыв, нужен хоть какой-то срок, сейчас пока судить рано, хотя уже сейчас появились 1-е результаты .
Рекомендую!
