Я любительница домашнего фитнеса. Сколько фитнес-программ у меня в арсенале точно не знаю, есть на все группы мышц, разных направлений фитнеса. Я стараюсь тренироваться регулярно, и даже когда ну совсем времени в обрез так сказать, я сё равно найду минимум 15-20 минут чтобы потренироваться.
И вот
"The Situation Workout" как раз на те случаи, когда есть всего 15-20 минут на всё про всё.
В программе есть шесть отдельных программ:
-
The Situation Workout 01 - Ripped Upper Body. В нее входят упражнения на все группы мышц
-
The Situation Workout 02 - Juiced Glutes and Legs. включает упражнения на ноги
-
The Situation Workout 03 - Killer Arms. Рассчитана на проработку и рельеф рук и плеч
-
The Situation Workout 04 - Awesome Abs. Работает на пресс
-
The Situation Workout 05 - Insane Abs. Тоже расчитана на проработку живота и боков
-
The Situation Workout_06 - Bonus Abs secret. Программа - бонус. В ней показаны упражнения на пресс дополнительно. Но скажу сразу, что они очень сложные, и выполнять их без подготовки я не рекомендую.
Для выполнения упражнений по этой программе нужны только гантели и коврик. Вес гантель в программе не указан. Поэтому я использую не очень тяжелые - по 4 кг.
Упражнения во всех программах в принципе достаточно доступные, по сложности средние, но есть и достаточно сложные. но в любом случае они очень эффективные. для ног это приседы и выпады, они очень хорошо попу и бедра прорабатывают.
На руки собраны упражнения и с гантелями и без, и отжимания.
На мой взгляд очень неплохие упражнения на пресс.
Эту программу можно и начинающим и середничкам использовать, или после родов чтобы придти в норму, пока ребенок спит, или как я иногда делаю так: утром одна программа на пресс на 15 минут, а вечером 15 минут тренировка из этой же программы на ноги.
В общем пробуйте, тренируйтесь, будьте стройными и красивыми! 
