Приветствую всех заглянувших!
«Йога для всех» от Рейнбо Марс – видеокурс йоги, состоящий из 4 комплексов.
Уникальность видеокурса состоит в том, что предложенные комплексы многогранны. Они подойдут начинающим занимающимся, и при этом будут интересны и тем, кто продолжает свою практику.
Видеокурс совсем не новый, я приобретала его на DVD-диске году в 2006. Сейчас его можно без проблем найти на просторах интернета.
Огромным плюсом считаю то, что курс имеет русскую озвучку, так что гораздо проще контролировать правильность выполнения каждого упражнения. А сама Рейнбо очень подробно объясняет, как принимать позу, как дышать, на что поза влияет… Это очень важно, поскольку «в йоге сочетаются тело, сознание и душа»: внимание сосредоточено на дыхании, на технике выполнения позы для получения максимальной позы от практики.
В среднем каждый комплекс длится 30 минут (плюс-минус 5 минут), нагрузка дается по возрастанию сложности. Заниматься будем под приятную музыку на фоне моря. Стиль – Виньяса-флоу, это одно из направлений хатха-йоги. Его особенностью является фокус на физическом здоровье практикующего, медитативная часть заключается в осознанном контроле дыхания, синхронизации его с каждым движением. Помимо статичных поз используются динамичные переходы, соединяющие всю практику в единый поток (или даже танец). В результате мы укрепляем и тело, и разум, мысли приходят в порядок.
Первый комплекс – «Pure» подходит для начинающих. Предложенные в нем связки выполняются плавно, медленно, продуманно, позволяя прочувствовать позы и научиться правильно дышать.
Второй комплекс – «Power». Тут уже более серьезная нагрузка, комплекс предназначен для общего укрепления организма. Нас ждут более высокий темп, серьезные позы.
Третий комплекс – «
Sweat». Мой самый любимый. Предстоит серьезная работа как для мышц, так и для разума. В конце нас ждут несколько скрученных поз для детоксикации организма.
Четвертый комплекс – «
Tranquility». Комплекс- медитация. Выполняется сидя, темп невысокий, основной фокус – на дыхании, терпении, мыслях…
Мои впечатления.
Мне очень нравится такой стиль йоги, после выполнения комплексов я чувствую, как расправляется спина, как легко дышится, настроение поднимается… В моих фаворитах до сих пор остается комплекс Sweat, к которому я регулярно обращаюсь вот уже больше 10 лет.
