Около двух-трех лет назад мне пришлось начать заниматься йогой (именно "пришлось" - для этого были веские причины, но желания тогда у меня никакого не было), и я начала активно искать видеоуроки. Вариант групповых занятий в зале я не рассматривала, т.к. ни времени, ни желания куд-то ехать совершенно не было.
На просторах youtube есть множество каналов, которые построены исключительно (и не исключительно) на занятиях йогой. Но из всех существующих вариантов я смогла заниматься только по урокам Unagrande YogaClub. Где-то мне не нравились упражнения, где-то было слишком сложно, где-то невыносимо раздражал голос ведущего. А нервничать мне было категорически нельзя. Поэтому выбрала максимально нейтральный вариант. Но, естественно, что это абсолютно субъективная штука, так что для себя вы можете найти более интересный вариант.
Что из себя представляет канал Unagrande YogaClub?
Множество видеоуроков различной сложности и направленности. А еще - объяснения отдельных асан. Я смотрю в основном уроки, пробовала несколько разных, но сейчас у меня есть 3-5 любимых, которые я чередую в зависимости от настроения и состояния. На канале есть подборки, объединенные по различным тематикам:
По продолжительности занятий
Короткие комплексы я, кстати, не люблю. Они мне кажутся более напряженными что ли, так что я предпочитаю потратить чуть больше времени на занятие.
По направленности
И если к первой категории у меня вопросов нет, то вот ко второй... Окей, можно подобрать асаны таким образом, чтобы основная нагрузка шла на ноги. Или на живот. Или на руки. И я даже согласна с уроками типа "здоровое пищеварение", окей. Но "здоровые почки"? "Профилактика цистита"? "Улучшение зрения"?! А как вам повышение и понижение давления?
Я искренне не понимаю, зачем так называть уроки. Хотя, если сами авторы искренне верят в то, что пишут, это очень печально...
Что мне нравится?
Что можно найти уроки под любое состояние. Если времени мало и состояние не очень бодрое - можно выбрать какой-то бодрый урок на 10-15 минут. Если времени достаточно и хочется снять напряжение и тревогу - можно выбрать урок на 30-40 минут - расслабленный и не очень сложный.
Мне нравится голос, объясняющий, что нужно делать. Он приятный и спокойный. А на фоне тихо играет очень спокойная музыка и поют птицы. Тут не будет никаких "you can do it" или "еще один последний разочек, молодцы!". Но в йоге, как мне кажется, это было бы максимально неуместно.
Из оборудования нужен только коврик. Возможно, вы сможете обойтись и без него, но мне с ним комфортнее. Кроссовки (и даже носки) не понадобятся.
Что не нравится
Выражение лица девушки, которая выполняет упражнения. Оно иногда становится таким откровенно туповатым, что смотреть невозможно. Настолько невозможно, что несколько раз я забрасывала занятия только по этой причине.
Вот этот постоянно приоткрытый рот - и я ловлю вьетнамские флэшбэки со сценами из "Сумерек".
Но эту проблему я решила - я просто не смотрю на нее. Включаю урок, делаю громкость повыше и не смотрю на экран. Т.к. занимаюсь я по уже знакомым урокам, сложностей это не вызывает.
И в этих хорошо знакомых уроках у меня большой вопрос вызывает подбор асан. Например, вот такие асаны предлагаются в уроке "во время менструации":
Прям офигительно приятно, наверное, находится в таких позах, когда и так все болит. Справедливости ради, есть дисклеймер, но тогда непонятно, зачем так называть этот комплекс:
Еще хотелось бы слышать более подробное описание поз: на что обратить внимание, чего делать нельзя. Фраза "не допускайте неприятных ощущений" - ни о чем. Может, мне неприятно вообще вставать с кровати.
Тут, кстати, я много слышала про то, что асаны девушка показывает неверно. Но я в этом не специалист, мне сложно сказать.
И, последнее, хотелось бы в описании асан слышать, на что именно направлена каждая асана.
Любимые уроки
Собственно, вот они:
Йога 75+ - максимально лайтовый вариант, хотя даже после этого комплекса я чувствую, что нагрузка была.
А вот это - мое любимое упражнение. Стоишь и болтаешь расслабленными руками.
Все остальные комплексы более сложные. Есть там асаны, которые я просто не выполняю, потому что для меня это очень сложно.
Какие изменения я почувствовала
Изначально заниматься йогой я начала, потому что мне требовалось а) что-то для душевного равновесия, б) минимальная физическая нагрузка
И то, и другое я получила с этими занятиями.
В то, что я стану спокойнее, я как-то не верила. Но спустя неделю поняла, что в процессе тренировки я перехожу в какое-то совершенно другое состояние, гораздо более ровное и спокойное. И это не ситуативный эффект, я в целом стала гораздо спокойнее.
По поводу нагрузки я тоже сомневалась, но очень недолго, ровно до того, как не попробовала первый раз. Оказывается, не так-то просто спокойно дышать, согнувшись пополам. Тело становится более подтянутым. Не могу сказать, что я как-то заметно похудела, но у меня не так много лишнего веса.
По итогу - не могу сказать, что канал Unagrande YogaClub для меня идеален. Он не без минусов. Но для меня здесь этих минусов меньше, чем на каком-либо другом канале. Если вы находитесь в поисках видеоуроков по йоге - рекомендую посмотреть и попробовать. В любом случае, иначе узнать, понравится ли вам, все равно невозможно.
