Здравсвуйте!
Сидячая работа, малоподвижный образ жизни порой просто вынуждают добавлять в свою жизнь спорт.
У меня тоже сидячая офисная работа. В качестве дополнительной активности я ходила в спортзал на тренажеры или групповые (до истории с короной), занималась на велотренажере дома, по видеоурокам на ютьюб.
Мне нравятся занятия йогой и пилатесом, хорошо прорабатываются мышцы и приходит приятное ощущение расслабления.
В последнее время я занимаюсь по приложению Unagrande Yoga Club.
Приложение является бесплатным.
Да, это Unagrande. Бренд итальянских молодых сыров.
⭕ Формат занятий
✅Видео-уроки продолжительстью 10, 15, 20, 25 и 30 минут.
✅Каждое упражнение комплекса комментируется диктором, что очень облегчает процесс занятия, можно даже не смотреть постоянно на экран.
✅Качество видео очень хорошее, правда перед каждым роликом реклама сыра Unagrande на 10 секунд.
⭕ Особенность приложения
Уроки в приложении направлены на проработку всевозможных проблемных зон и систем организма:
- бег (разминка перед бегом), лыжи (разминка для лыжников);
- плавание;
- кардио / похудение / гибкость;
- беременность / до или после родов / меструация;
- варикоз;
- голова / грудь / легкие / зрение/ ноги/ печень;
- давление / диабет / варикоз;
- депрессия;
- иммунитет / пищеварение.
Программ очень много, я не все перечислила.
⭕ Интерфейс приложения
В приложении доступны две вкладки основного меню:
1. Готовые уроки;
2. Йога рецепты.
✅Сперва расскажу о йога рецептах: подборка видео рецептов с продукцией Unagrande на ютьюб. Роликов не много, продолжительсностью до 1 минуты. Этими роликами вся инста забита. Как по мне, это не очень интересно.
✅Перейдем к главной вкладке - Видео уроки .
Как я отметила ранее, ролики сгруппированы по проблемным зонам и системам организма.
➡️Выбрав необходимую категорию, можно выбрать понравившийся урок и отрегулировать время занятия. Также, по каждому ролику прописана продолжительность, количество асан, затрачиваемые ккал.
➡️В окне ролика можно увидеть информацию о комплексе и схему урока с названием упражнении на русском языке и асан.
➡️В этом же окне можно выбрать музыку, под которую будет проходить Ваше занятие (музыку также можно выбрать во время урока) или добавить урок в избранное.
Далее, скриншоты из видео урока на проработку спины
➡️В приложении предусмотрен поиск видео-уроков, который по умолчанию. предлагает самые популярные комплексы. Лидирует, например, комплекс "доброе утро"
У меня тоже если мысли начать выделять по 10 минут драгоценного времени с утра на такой комплекс, но пока что я не готова пойти на такую жертву.
Общие впечатления.
Мне очень понравилось данное приложение. Упражнения разной степени сложности, бывает попадается что-то очень трудное, но для меня это не проблема, всегда можно просто уйти в позу ребенка 
Приятная и понятная речь диктора, приятная модель, демонстрирующая упражнения. Я в восторге от этого приложения.
Возможно, профессионалам оно чем-то не понравится, я не могу сказать на сколько идеальна тут техника и комплексы в целом. Я об этом не думаю.
Меня радует сам процесс занятия: растягиваются мышцы, разогревается тело, выравнивается дыхание, проходит тревожность. Даже иногда бодрость появляется после занятия.
Рекомендую попробовать всем! 15 минут в день уделить своему здоровью можно почти всегда)
Спасибо, что прочли мой отзыв
